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2022年07月30日

「ポビドンヨード」入りのうがい薬品切れ事件から2年

軟水と硬水.png
2020年8月に、こんなニュースがあった。
覚えていらっしゃる方も多いのでは
ないでしょうか?

大阪府の吉村洋文知事らが、
「ポビドンヨード」入りのうがい薬の
新型コロナウイルスへの効果を
発表したことを受け、全国でうがい薬の
品切れが相次いでいる。
吉村知事は5日、
「誤解されている。予防効果があるとは
言っていない。予防薬でも治療薬でもない」
と釈明し、買い占めをしないよう改めて求めた。

風邪の時もそうですが、うがい薬などで
ウイルスを減らしてあげれば、
それだけ、免疫のウイルスとの戦いが
有利になる。
ちょっと、いがらっぼいなと思うときは
うがい薬を使うのも有効なのは間違いない。

私も2年前の品切れ続出の時に
薬局という薬局を探し回った人の1人。
やっと、入手したものの両親は
使うことには否定的でした。
理由はポビドンヨード入りのうがい薬の
強烈な刺激のある味。
結局、使うことなくしまいこまれています。
でも、ウイルスに効果があることは
間違いではないので、これだけ罹患者が
過去最高まで増えている状況では
上手に利用してもいいのでは?
と思っています。



2022年07月21日

無敵のデトックスと朝食の時間の関係

テーブル.png
最近読んだ本『無敵のデトックス大全』
その中に朝6時から10時までの間は排出、
排泄の時間とありました。
そういえば、アーユルヴェーダでも
そういう内容だったと思います。
ただ、同じアーユルヴェーダの教えを
元にした本でも朝6時から10時までの
朝食でさえも内臓に負担がかかるので
よくないようなことが書いてあるものもありました。

日本の歴史で朝食を食べるように
なったのはそれ程昔ではありません。
江戸時代にはまだ朝食はたべてなかったのです。

ですが、江戸時代以前の人に比べて、
脳の疲労だけは随分すすみました。
ネット社会になって情報量が半端では
ないので、脳の疲労も半端ではないのです。

身体の中でも一番エネルギーを必要と
するのは脳なので、江戸時代以前の
人のように1日2食ではエネルギーが
足りないのでしょう。

なので『無敵のデトックス大全』には
身体の毒素を出す時間帯だけど、
朝食は7時半から8時にとりましょうと、
書いてあるのだと思いました。

しかし、内臓はそうはいきません。
脳がエネルギーを必要とするので、
朝もお腹がすいた!という指令を
出すので私たちは朝食をとることが
出来るのですが、内臓は毒素などの
排出をしながら、食事のための吸収も
同時平行で行わなければなれません。
身体への負担は相当なものです。

最近は5時に目が覚めます。
母もそう言っていました。
老後は5時に起きて1日を早く始めても
いいかなと思いました。
5時に起きたら5時半に朝食でもいいので。
高齢になったら、体に合った過ごし方で
あいのでは?と思います。
この分、夜は早く休む。
健康的にもいいのではないでしょうか?


2022年07月18日

退職後の時間の過ごし方

ギター.png
退職したら何をしようかな?
と今から考えています。
退職後というのは人生で初めて
長いまとまった時間を自分の意思で
使うことが出来ることになります。

考えてみてください。
赤ちゃんの頃は記憶にないから
除外するとしても、幼稚園、小学校、
高校、大学、就職。
ずっと、長い日中の時間を集団で
何かを指示されて過ごしてきたのです。
寝る時間を除いたら、自分で何をするか
決められる時間はほんの数時間です。
それが、定年後は一切なくなって、
朝起きてから夜寝るまで毎日毎日、
自分で時間をどう使うかを考えないと
いけません。

ずっと専業主婦をされてきた方なら、
今まで通りなのかもしれませんが、
専業主婦の方って本当に少なくなりました。

ずっと仕事をしてきた人なら、
片付けや食事の準備、掃除など、
どんなスケジュールで動けばいいのか、
完璧に初経験の数々です。
専業主婦初心者といったところでしょうか?

時間を作ろうと思えば作れるし、
何かに生き甲斐を見つけなければ、
どう過ごしていいかわからない
最期であって最初の人生の最長の時間です。

何をしたいのか?
何が出来るのか?
どうしたら、後悔しない生き方になるのか?
たくさんの課題があるようです。

でも、一つ人生の大先輩から聞いた話があります。
それは親の面倒を見れなかったら
ずーっと後悔し続けているということ。
身近な人を大切にできなかったら
長い老後を後悔で過ごすことになるということ。

自分のために出来る限りのことを、
自分の最期の時間を後悔で過ごさずに
済むようにしていきたいなと思います。

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

健康関連情報をお伝えしてきましたが、
その中で購入可能な物をまとめました。
私と感覚だったり考え方が似てるかも?
と、思っていただいた方には
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2022年07月16日

女性の自己肯定感

かがみ.png
今回は女性の自己肯定感のお話。

日本人女性は自己肯定感が低い人が多いといいます。
男尊女卑の風潮は、公共の場所でも
みてとれることもあるので、
そういう風潮は根強いんだろうなと思います。

男尊女卑が根強くあれば、
女性の自己肯定感が低いのも当然です。

女性の何気ない日常ですが、
肌のお手入れをする、
綺麗にメイクをする、
そんな時間は自分を大事にしていると
脳が認識してくれるので、
自己肯定感に繋がっていいのだそうです。

自己肯定感は全ての幸福の源です。
自分ケアは、ゆったりした気分で
念入りにしてみてはいかがでしょうか?

2022年07月11日

年金の「繰下げ受給」の盲点

猫とパソコン.png
年金をもらい始める時期を遅らせて
受給額を増やす「繰下げ」。
国からはおすすめされているようです。
繰下げ受給は長生きするほど徳をする。
そうでなければ損をする。
ざっくりとそういう仕組みですね。

繰下げするかどうかの判断は
『何歳まで生きていられるか?を
予想しなくてはいけない』
ということです。
これは誰も答えが出ません。

2022年の制度改正では、最大75歳まで
繰下げることが可能になりました。
増額率も84%だそうです。

《参照:日本年金機構》
https://www.nenkin.go.jp/oshirase/topics/2022/0401.html

もし、75歳まで繰下げるとしたら、
87歳まで存命だった場合に元がとれる
という計算になります。
厚生労働省発表の2019年の平均寿命は、
男性は81.41歳で女性は87.45歳です。
しかし、これを検討するための数字に
使うわけにはいきません。
個人差もかなりの幅があるわけですが、
以下のような理由もあります。

1つは、平均寿命を研究されている方が、
数年ごとに平均寿命は急激に変化する
こともありえるということを
発表されているからです。

もう1つは、平均寿命は男女ともに
90歳まで達していませんが、
『一番人が亡くなる年齢は92歳』
というデータも存在するからです。

また、違う角度からみると、
年金額が増えるということは
収入が増えるということですから、
当然、税金や社会保険料も増ます。

医療保険や介護保険の負担割合が変わります。
そういうことを考え合わせると、
75歳まで繰下げても手取りの増額率は
84%とはならないことになります。
ざっくりした数字だと60%〜70%の
増加率といったところでしょうか。

75歳にもなると病院にかかることも
多いのではないでしょうか?
例えば、現役並に収入がある場合は、
保険料負担は一気に一割負担から
三割負担まで上がってしまいます。

色々と考えることは多いようです。

2022年07月03日

食後に横になる場合は?

食事.png
食事のあとは、すぐに寝てはいけない
といわれますよね?
食べたものが上がってくるので、
よくないという理由で。

そういう時は寝ないのが一番なのですが
上向きではなく横向きに寝るのが
いいのだそうです。

これ、私は随分前にテレビ番組で
右向きがいいと聴いていて
家族みんなで食後は右向きで
寝たらいいみたい!と話していました。

ところが、最近みたテレビ番組では
逆の左向きがいいと言われていました。
あれ?前は右向きがいいと聴いたのに?
と思って家族に聴いたら
「そんなことはない。そう言ってた。」
とのこと。

???と思っていたのですが
たまたま読んだ本に
『逆流性食道炎の場合は横向きになって
寝るのがいいが、2014年までは右向き
2015年から左向きが推奨されている』
ということが書かれていました。

これで、謎がとけました!
やはり、聞き間違えなどではなかったのです。
医学?は日々進んでいますね!



2022年06月30日

耳の衰えを防ぐ方法

頭.png
耳は風のエネルギーに強く関わる場所。
耳の乾燥や冷えは耳のトラブルに
繋がります。夏も冬も注意。

映画などで北欧の方がナイトキャップをしていますが、髪だけではなく耳にも
いいというわけですね。
年を重ねていくと耳の機能も衰えるので
気をつけようと思います。

耳を冷やさず乾燥させずに眠ると
睡眠の質も上がるそうです。

睡眠は心も体も修復する大切な時間。
漢方クリニックでは
「いくらいい薬を飲んでも
良い睡眠をとらないと効果は出ないよ」
と言われます。

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2022年06月28日

何だか心がつらい、だるい、イライラする

かがみ.png
特別な理由もないのに、何だか心が
つらい、だるい、イライラしやすい、
というようなことがあったら、
鬱病だとか自律神経失調症だとか、
そんな病名を思い浮かべてしまいませんか?

それは、ひょっとすると鉄分不足が
原因かもしれません。

鉄は心の安定を保つ神経伝達物質
セロトニンやドーパミンの生産、
体力や気力の源になるミトコンドリアに
とって必要不可欠です。

実際、うつやパニック症候群の方は、
鉄欠乏性貧血の方が多いそうです。

貧血かどうかを判断するときには、
ヘモグロビンの値をみますが、
鉄分不足かどうかをみるときは、
フェリチンの値をみます。

フェリチンは体に貯蔵されている
鉄の量を表し、100ng/ml以上が正常と
されています。
フェリチンが30以下の場合は
重度の鉄不足です。

鉄不足だと、だるさ、イライラ、
元気がない、頭痛、パニックなどの
症状が現れます。

健康診断で貧血と言われなかった人も、
潜在性鉄欠乏症といわれる
「貧血ではない貧血」の場合があります。

心が晴れないとき、もしかしたら
鉄分をとることで解消されるかも
しれませんよ。

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2022年06月25日

コーヒーのカフェインを減らす方法

テーブル.png
珈琲のカフェインは長所も短所も
ありますが今回は短所を軽減する方法を
ご紹介します。

ヨーロッパの方では一般的なメニューに
あるようです。
カフェインを軽減するにはカルダモンを
珈琲に入れるだけ。
これで、カフェインが体に与える影響は
少なくなります。
カルダモンはスーパーなんかの香辛料
コーナーにおいてあります。

また、カルダモンは脳のストレスを軽減
すると言われていています。
実際に知人は普段なら徹夜してイライラ
するような状況でもカルダモンをとって
いると物凄く疲れは感じるけれど、
不思議なくらいイライラはしなかった!
と言っていました。

それを聞いて以来、私も朝の珈琲には
カルダモンを入れるようにしています。
味は爽やかさがプラスされるといえば
いいのでしょうか?
慣れれば悪くはないかな?といった程度ですが。

カフェインはとりすぎてもよくないので
毎日飲む習慣がある私としては、
脳ストレスにも効果があるカルダモンは
生活必需品レベルです。

珈琲を飲まれる方は、よかったら試して
みてください。

カルダモンは特にこれじゃなくては!というものはありませんが、私のおすすめはリンクしています。
よかったらご覧ください。
他にも私のお気に入りを集めています。

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2022年06月24日

バーゲン情報!

服.png
今日はバーゲン情報!
ファッションエリア中心に、最大90%オフだそうです!
暑くなってきたし、私はクール素材の
ジャケットインになるようなものが
欲しいです
必要なものを安く買えるってホント嬉しいですよね!

バーゲン会場はこちら
https://plaza.rakuten.co.jp/affiliatestaff/diary/202206240000/

2022年06月23日

強い抗炎症作用があるものは生活習慣病予防になります

食事.png
今年も梅をつけました。
毎年、梅干しをつけるのですが、
つけた後の梅酢の利用を色々考えるのも
楽しみの一つです。

梅酢に含まれるポリフェノールと
その構成成分には、強い抗炎症作用が
あるそうです。
体内で慢性の炎症が起こると血管や
肝臓、膵臓など全身で生活習慣病を
悪化させることが知られており、
梅酢を摂ることで生活習慣病の予防に
つながります。

今年は、梅酢で桜大根を作りました。
らっきょうや紅しょうがなんかも
いいかな?と思っています。

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2022年06月13日

女性の健康はかかとがキーワード

靴下.png
女性の不調は踵にでます!
朝、ストッキングやソックスをはく時に
チェックしてみませんか?

角質が厚くなっている
→血流の乱れ。冷え。

乾燥してかさついている
→むくみ・冷え
 
ひび割れている
→月経不順・便秘。冷え性。リンパの流れが悪い。
 
硬く、ガサガサ
→骨盤のズレ。体の重心が偏っている。
 
暗紫色になっている
→生殖器系の弱り。血流が悪い。

足の裏には反射区がたくさんあって、
刺激を与えるといいと言われますが、
かかとチェックは女性には大切です

女性の心身の疲れは女性器にも
複雑な影響を与えます。
エネルギー不足にミトコンドリアの事を
以前お伝えしましたが、
ミトコンドリアの栄養にタンパク質を
お考えなら女性用のプロテインを
おすすめします。
心身の不調を感じたとき、男性以上に
情報が必要となるのが女性の体なのです。







2022年06月06日

緑内障セルフチェックと緑内障に必要な栄養成分

かがみ.png
緑内障は視野が欠ける病気として
知られていますが、意外と本人は気が
付かないもののようです。

そこで、今日は緑内障セルフチェックが
できる「緑内障の情報サイト」を
ご紹介します。

https://www.ntg40.jp/selfcheck/

私もやってみましたが簡単でした。
もちろん、正確には眼科に通院された
方がいいのですが。

では、実際に緑内障にならないために、
進行を遅らせるためにどうしたらいいのか?

いろんなサイトをみていますが、
マグネシウムについての情報が
飛び交わっているのがわかりました。
1つはマグネシウムで緑内障が改善するというもの。
もう1つはマグネシウムの取りすぎで
緑内障がすすむというもの。
ネット情報に限らず正確な情報かどうか
確認するのは難しいです。

では、何がいいのか?

単純に『亜鉛』は必要だと思います。
亜鉛は目の網膜と脈絡膜部分に多く存在しています。
物を見る時に働くロドプシンの代謝に
必要不可欠な成分でもあります。
日本人の食事摂取基準による亜鉛の
摂取推奨量は、成人男性で10mg/日、
女性(妊婦・授乳婦除く)で8mg/日です。
この量は足りない日本人が殆どだと思います。

それからビタミンC。
「緑内障.jp」というサイトに、
『学会発表された慶応大学の研究報告で
「正常眼圧緑内障の血清中のビタミンCは
正常者に比べて低い」』
という記載がありました。
ビタミンCは細胞膜脂質の炎症や酸化を
抑える作用もあるということですから、
緑内障の場合は、ビタミンCがたくさん
必要になるのでしょう。

精神的ストレスがある場合も、
大量にビタミンCが使われているので、
ストレスだらけの現代人に
ビタミンCが充分摂れているとは思えません。

緑内障に限ったことではありませんが、
必要な栄養成分を何も工夫せずに
摂るということは不可能だと思います。
原因の1つに普段食べている野菜や
果物の栄養成分が減ってきていることが
上げられます。
10年前と比べると半分以外とも言われます。
10年前の食品成分表と比べてみると
本当に驚かされます。

悲しいかな、食べ物だけでは
栄養が取れない時代になっています。
サプリメントなども上手に活用したいです。

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2022年06月02日

早く起きないと早く眠れない

布団の中から.png
心とからだの修復は睡眠が大切!
ということが言われています。
心もからだも疲れたら寝ること、
これを目指しましょう。

では、よい睡眠を確保するにはどうするべきか?

私たちの脳内にはメラトニンという
睡眠ホルモンがあります。
このメラトニンがしっかり働くことで
よい睡眠が確保されます。

メラトニンは起きてから15~16時間後に
最大量発生するという特徴があります。
起きた時間まで遡って考えないと
いけないなんて意外ですよね?
22時に寝ようと思ったら、
逆算して6~7時には起きなくてはいけません。

そして、このメラトニンの材料となる
セロトニンという神経伝達物質は
朝に日光を浴びると活性化します。

朝、日が昇ったら起きる。
昔の人からすると、当たり前のこと
ですが現代人は当たり前ではなくなっています。
昔の人の暮らし方はシンプルで
利にかなっていることが多いのです。

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2022年05月20日

ほんのり甘くホルモンバランスを整える

お菓子つくり.png

お菓子を食べる習慣はないのですが、
たまに甘さが欲しくなります。
仕事でちょっと疲れたなと感じた時など
ほんのり甘い紅茶があったらいいなと
思うのです。

紅茶はデスクに置いているのですが、
お砂糖を使うのもなあと思ってところに
アニスシードを思いつきました。

お菓子作りにも使われるので
甘みをたすのにちょうどいいのです。
アニスシードのハーブティーとして
いただくのもいいかもしれませんが、
紅茶好きとしては、まずは紅茶と
ブレンドしてみたいと思います。

※スターアニスとは別物です。

こんな作用があるみたいです。

女性ホルモンに似た働き→生理不順、更年期
(足など)つりやすい筋肉をほぐす
痰を取り除く
口臭をおさえる
便秘改善

ホルモンバランスが崩れている人って
若い人から高齢者まで多いらしいので、
万人向けかもしれません。
ただし、授乳中の方は控えた方が無難です。



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2022年05月18日

毛穴をキュッと引き締める方法

化粧水.png

鼻の毛穴、気になりますか?
体の疲れが続いているときには、
肌も荒れやすく毛穴も開きがちです。
そもそも、なぜ毛穴が広がるか?ご存知ですか?


毛穴が広がるのは、そのまわりの細胞が
疲れて炎症を起こしていて、
プリンとしたシルエットが維持できなく
なっているからなのです。
つまり、炎症を治せば毛穴はきゅっと
引き締まることが出来るのです。

化粧水の「アストリンゼント」や
「トーニングローション」などの
名前のものが、収れん化粧水という
種類の化粧水で、炎症を治してくれる
効果があります。
ボトルを見ると「消炎」などと書かれた
ものもあります。
まさに、炎症を抑えるという意味です。
また、収れん化粧水は皮脂を抑えてる
効果もあるのです。


お手入れは、
『柔軟化粧水→乳液→収れん化粧水』の順番で使うようにします。
但し、皮脂を除く効果もありますので、
乾燥肌の方は最後の仕上げに
クリームなどを使うことをおすすめします。

メーカーやブランドによっては、
収れん化粧水がないところもあります。
というより、ないとこらが多いです。
その為『化粧水』と呼ばれているのは
柔軟化粧水を指すことが殆どです。

収れん化粧水を多く取り扱っているのは
メーカーだと資生堂です。
見つからないようでしたら、
資生堂で探してみると良いでしょう。



特に疲れが酷い時のお肌には、
(毛穴が開いて毛穴が流れている等)
収れん化粧水をコットンに含ませて、パックすることをおすすめします。
10分程、鼻の上に乗せておくと効果的です。
毛穴がきゅっと引き締まって、
ちょっとした感動を味わえます。

ここ数年のマスク生活で
↓こんな悪循環を繰り返していませんか?

マスク生活で毛穴が開きがち
→肌の水分保持のため皮脂分泌が活発
→吹き出物が出やすい、角栓がたまる
→毛穴が開きやすくなる

この悪循環、早く抜け出したいですね。

肌がキレイになると心も軽くなります。
健康は心が左右することも多いのです。
健やかな気持ちで毎日を過ごすには、
見た目から入るのも効果的だと思います。

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2022年05月15日

NASA認定の化学物質や有害物質の毒素を 吸着してくれる物

рかける.pngドラセナの株分けをしました。
片方はすこぶる元気。
もう片方はそこそこ。
増えるとうれしいんだけどな。



最近読んだ本に、NASAの研究によると、
ドラセナ、サンセベリア、アロエベラ、
アイビーは化学物質や有害物質の毒素を
吸着してくれるのだと載っていました。



ドラセナは空気をキレイにすると
よくいわれますが、NASAが証明してくれたみたいです。

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2022年05月10日

とにかく怠い!

焼肉.png
何だかとにかく怠い。
GWはカレンダー通りで、
唯一の三連休は母のストレスを受ける
担当になってたので、
心身のダメージはそれなりにある。

でも、怠さはその前からで、
漢方クリニックでは、
デスクワークの仕事をしている時間が
長すぎて、気の流れが悪く、
普通の睡眠時間では、体を整えるための
睡眠が足りていないと言われた。
整骨院でも、デスクワークで血流がかなり悪いのでしょうねと。

体内の血と気と水分の流れを
よくするのが、健康の秘訣。
出来ていないなあ。

更年期で怠いのかなと思ったけど、
こうやって書いていると、
いやいやそっちじゃないでしょ!と思う。
体がほてることもないし、
いらいらは……まあブラック企業だよ!
と役員自ら言っている環境なので
当然あるので当たり前だし。

冬から春にかわる時期で
(もう気温は初夏だけど)毒素を出すのに
肝臓もお疲れなのでしょう。
肝臓が疲れてると体も疲れが
とれないものです。

肝臓が必要とするのはたんぱく質
(必須アミノ酸)なので、たんぱく質を
しっかりとりながら、睡眠も確保する!
これがいいはず。

そういえば、物凄く元気な高齢女性が
テレビに出てたとき、朝から毎日
ステーキを焼いて食べていらっしゃいました。
牛肉は、人が必要とする必須アミノ酸が
全部揃っているので、肝臓の元気の為に
凄くいいものなんです。

今夜はステーキを食べようかな。
あ、焼き肉でもいっか。

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2022年05月03日

心が晴れない人の栄養素

食事.png
特別な理由もないのに、何だか心が
つらい、だるい、イライラしやすい、
というようなことがあったら、
鬱病だとか自律神経失調症だとか、
そんな病名を思い浮かべてしまいませんか?

それは、ひょっとすると鉄分不足が
原因かもしれません。

鉄は心の安定を保つ神経伝達物質
セロトニンやドーパミンの生産、
体力や気力の源になるミトコンドリアに
とって必要不可欠です。

実際、うつやパニック症候群の方は、
鉄欠乏性貧血の方が多いそうです。

貧血かどうかを判断するときには、
ヘモグロビンの値をみますが、
鉄分不足かどうかをみるときは、
フェリチンの値をみます。

フェリチンは体に貯蔵されている
鉄の量を表し、100ng/ml以上が正常と
されています。
フェリチンが30以下の場合は
重度の鉄不足です。

鉄不足だと、だるさ、イライラ、
元気がない、頭痛、パニックなどの
症状が現れます。

健康診断で貧血と言われなかった人も、
潜在性鉄欠乏症といわれる
「貧血ではない貧血」の場合があります。

心が晴れないとき、もしかしたら
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しれませんよ。

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2022年04月29日

春の疲れの原因と改善法

キウイ.png
春は疲れやすいし、疲れが取れにくい!
と思いませんか?
これは、仕事の多忙さだけではありません。
そもそも、冬を越してきた人間の体が
そのようになるのは自然なのです。

冬には、寒い季節を乗り越えるために、
日本人や寒い季節のある地域に住む人は
「体に蓄える」ことを本能的に行っています。
それは必ずしも良いものだけではなく
悪いものも取り込んでいます。

そして、無事に冬を乗り越えたら、
春には、そんな体内の悪いものや
いらなくなったものを排出、解毒する
季節になります。

その結果、排出、解毒の担当の肝臓は、
フル活動することになり負担が
大きくなります。

漢方の世界では、肝臓のことを「肝」と
言いますが、肝の特徴は「怒り」です。
激しく怒ると肝臓にダメージを受け、
肝臓が疲れると怒りっぽくなります。

春は、肝臓がフル活動しているために、
疲れやすくなるので、肝臓に必要な栄養
「タンパク質」を摂取することが大切です。

肝臓に栄養が足りない時の症状は、
怒りやすいだけではなく、疲れやすい、
疲れがとれない、首痛、腰痛などが
あげられます。
この症状が出始めたら、良質なバランス
のよいタンパク質をとりましょう。

タンパク質はアミノ酸が多数つながって
できたものですが、必須アミノ酸は
体内では作ることが出来ません。
必須アミノ酸は、次の9種類です。

バリン
ロイシン
イソロイシン
トレオニン(スレオニン)
リシン(リジン)
メチオニン
ヒスチジン
フェニルアラニン
トリプトファン

これらをとるためには、鶏肉、牛肉、
豚肉、マトン、レバー、たまご、
しじみ、いわし、あじ、さけ、いか、
えび、かに、などに、豊富に含まれて
いますので、とれる食材をとることを
おすすめします。

その中でも、牛肉はバランスよく全ての
必須アミノ酸が含まれています。

しかし、疲労のピーク時は胃腸の消化も
思わしくなく、肉のような消化力を
必要とする食べ物が負担になることもあります。
そういう場合には、キウイを一緒に
とるといいでしょう。
キウイには、タンパク質を分解する
アクチニジンが含まれています。
胃酸の影響に負けずタンパク質の分解を
助けてくれます。

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2022年04月28日

ウクライナ人道危機への寄付

dannbo-ru.png

ふるさと納税を通して
ウクライナ人道危機への寄付が
出来ます!

色んな自治体が行っていますが、
小田原市をご紹介します!

色んな思いがありますが……。



2022年04月27日

邪気から身を守る

服.png
『ログウッド』で調べると、
布を染める染料としてヒットします。
元々は、メキシコ原産の豆科植物だそうです。
染め物をしている方には評判のいい染料のようです。

ところで、私が知っている染料の効果と
いえば、藍染などです。



日本の藍染は、虫や蚊などを
寄せ付けない効果があって
使われていました。

また、開拓時代のアメリカでは、
蛇が寄り付かない匂いの染料を使って
ジーンズを染めていたそうです。

では、ログウッドはというと、
随分違う種類の使われ方をしています。
仏衣、ナポレオンのコート、
ネルソン提督のジャケット、
海賊の服などが有名です!

ログウッドは人間界・神界・霊界 3つの
界に通じるとされ、邪気を払うと
伝えられています。

身に纏う服が邪気を祓えるなんて、
魔法のようですね!
普段から着ていれば元気で過ごせる
確率が上がるわけです!

そこで、ログウッドで染めた服は
販売していないんだろうか?と
調べたら、ありました!!

なかなかいい感じ



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2022年04月25日

28℃以上で自然に氷る️

頭.png

急に暑くなってきましてね!
夏真っ只中なら、このくらいの気温で
熱中症にはならないのでしょうけど、
今の時期は、何せ体が暑さになれて
いないので本当に危険です。

高齢者の方や、普段運動不足の方は
特に汗をかきにくくなっているので、
体内にこもった熱を放出できにくく
危険度が高いのです。

水分補給やクールダウンを
心がけて健康に過ごしましょうハート

ところで、体に熱が籠りすぎてるなあ、
熱中症っぽいなあと、お出掛け先で
困ったらどうしていますか?

私がこれはおすすめ!というものを
発見したので、ご紹介したいと思います。

体内の熱がこもっていて、ヤバいかも!
と思ったときに、保冷剤のようなものや
濡れたタオルが思い浮かぶのでは
ないのでしょうか?

また、濡らして振ったら冷たくなる
タオルなどもありますね?
あれはあれで、販売された時は
画期的だなあ!!とおもったのですが、
襟などが濡れるんです。
これは、マイナスポイント。
スポーツ中にはいいかもしれませんが、
単に暑けて具合が悪いときは
使いにくいんです。

ところが、今回見つけ出したのは、
気温28℃以上で自然に氷るというもの。
冷凍庫とかで冷やさなくていいんです️
すごくないですか️

これなら、使い勝手がいいかも️
と、飛びつきました!
↓大人用みたいですが、子ども用も
あるみたいです。





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2022年04月24日

楊貴妃のアンチエイジング法

ドリンクをノム.png

ナツメは古くから食用とされており、「1日に3粒のナツメを食べると、
一生老いない」
といわれ、楊貴妃も好んでいたそうです。




気分が沈んでいたり、イライラや不眠、
心身の疲れに効果があります。 
乾燥ナツメは「大棗(たいそう)」と
いう生薬にも利用されています。

身の回りで入手しやすいものといえば、なつめ茶ですが、私には、売っている
ものは少し甘すぎるので、カルディで
乾燥なつめを購入して、甘みの少ない
お茶にしていますが、なつめは、
ほんのり甘くて好きな味です。



なつめは鉄分も多く、赤血球を作る
葉酸も豊富で、貧血や鉄欠乏症に
おすすめです。
また、パントテン酸には、ストレスを
やわらげる副腎皮質ホも多くホルモンの
働きを促し、ストレスへの抵抗力を
高める働きがあります。

父は貧血なのですすめていますが、
元々甘いものが好きなので、
気に入ってくれています。

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2022年04月23日

楽天の大特価SALEの情報

軟水と硬水.png

楽天にもセール期間というのが
あるんですね!
あまり考えずに必要なものを
購入していたのですが。

薄々は気がついていましたが、
何せ面倒くさがりなので、
注意してみることはありませんでした。
が、ですね。
結構、必需品が安くなってるんです。
↓短縮Linkにしてみたので、
よかったら覗いてみませんか?

https://is.gd/sBkf8H

SALE開催期間
2022年4月23日(土)20:00 ~ 2022年4月28日(木)01:59

2022年04月21日

認知症が進まない話し方があった

電話に出る.png
『認知症が進まない話し方があった』
という本を読みました。

内容的には、知識としては知っている
対応方法や話し方などですが、
何より思うことは、
『本当にその時になってイライラせずに
怒らずにいられるだろうか?』
ということ。

他人だったら優しく出来ることも、
身内だったら難しいかもしれません。
今でもイライラさせられることが多く、
常に笑って対応するのは無理なのに。

特に父は毎朝が戦いです。
私としては仕事に行くので
朝の準備をしている最中は、
邪魔をしてほしくないわけですが、
わざわざ、その時間に私が準備に使う
洗面所やキッチンを使い始めて
譲ろうとはしないのです。
定年後なので時間は有り余っているのに
「今やらないと後からは気が向かない」
といって譲らない。
完全な確信犯で
「誰かが使っている時に先に使いたい」
のだそうです。
そして、私が仕事に出ていったら
また二度寝しているそうです。

これに似た認知症の本を購入した時も
「今読みたい。あんたは後でいいな。」
というので先に貸したら、赤ペンで
ボーダーラインを引きまくった挙げ句、
いつまでたっても返してくれないので
「読んだらかえしてくれない?」
といったら
「読むの?読み終わったから捨てたかも。」
と不機嫌に探し始めたので、
「自分の物じゃないのに勝手に捨てないで」と、その時も怒ったし。
怒らないで優しくするのは基本ですが
かなりハードルが高いです。
それでも、父に怒らないでいると
今度は母が焼きもちをやいて
「お父さんには怒らない!!」と
猛烈に怒って泣き出すこともあります。
高齢者二人へのバランスも難しいです。

あー、いっぱい愚痴りました(笑)
何にせよ、介護が要らないくらい
元気でいてほしいものです。



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たんぽぽの炒め物って?

料理.png
たんぽぽがあちこちで咲いています!
うちのレモンの苗の足元にも、
種が落ちたみたいで、元気に育っています(笑)
最近は、たんぽぽ茶や、たんぽぽの葉の
お茶などで、利用されているのを
よく見かけるようになりました。
葉っぱは、日本では奈良時代から
食べられていたそうです。

そういえば『ケンにいちゃん』という
児童向け番組で、主人公のお父さんが
ダイエットをしていて、野菜嫌いで
こまっていたときに、たんぽぽの葉の
炒め物を食べて
「懐かしいなあ!戦時中はよく食べたもんだよ!これならいくらでも食べれる」
と言っていたのを思い出しました。
子供心に
『たんぽぽってたべられるんだ!』
と感動したものです。
『ケンにいちゃん』を知っている人は
同年代です(笑)

たんぽぽは花と葉では使われる目的が
違うようです。
間違えられやすいのですが、一般的に
『たんぽぽ茶』といわれているのは
花の部分のお茶です。

少し前に、たんぽぽの葉のお茶を取り寄せました。
たんぽぽの葉に、コロナに有効な成分が
見つかったと発表されてから、
購入する人が増えているようです。
研究者の方は、人に対しての有効性は
証明されていないと言われてましたが、
日本人は昔から食べたり飲んだりして
きたので、何の抵抗もなかったのでしょう。
私が購入したのは、こちらです。

でも、まあ草の匂いです。
たんぽぽのお茶(笑)
栄養はあるようだし、コロナ云々が
なくても試してみたいお茶だったので
いいんですけど。

そういえば、奈良時代から食べられたと
いうことは、たんぽぽの群生って、
昔は普通だったのでしょうね。
そうじゃないと、料理に使うほどの葉を
集めるのは大変でしょうから。

栄養的な視点から見ると、
八百屋さんでも売ってほしいのですが、
栽培になると逆にコストがかかるのかも
しれませんね。

たんぽぽの葉の野菜炒め、作ってみたいです。
どんな味がするんだろう?

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2022年04月20日

腰に負担がかかる動作比較

頭.png
最近、腰を痛めました。
↑こんな格好をしていたときです。

どうしたら、腰に負担がかからないか、
真剣に考えました。
着物だと帯をするので、
腰を温めて少しは支えてくれそうで
いいかも!と思ってみたりもしました。

たまたま腰痛の本があったので、
どんな姿勢が腰に負担が大きいのか
調べることにしました。

すると、立っている姿勢を1として

20°のお辞儀→1.4 〜1.5倍
椅子に正しく座った姿勢→1.5倍
20°前屈みで椅子に座った姿勢→1.85倍
正座→0.8倍
あぐら→1.8倍
仰向けに寝ている状態→0.25倍

なのだそうです。

以外だったのが正座。
確かに見た目、すっと背筋も伸びて
綺麗だなと感じます。

しかも、着物だったら帯で腰を
冷やさないようになぅているし、
昔の人の生活は利点もあったのですね!



2022年04月19日

ふくらはぎの痛み

ストレッチ.png

運動以外でふくらはぎが痛む時、
内臓の疲れが考えられるそうですが、
聞いた範囲をまとめてみました。

左ふくらはぎの痛み→脾臓、婦人科系
左ふくらはぎの浮腫→心臓や腎臓
足がつりやすい→心臓

右ふくらはぎの痛み→肝臓、胆嚢
右ふくらはぎの浮腫→腎臓

脾臓が弱い人は左の股関節が硬いという特徴もあるそうです。

内臓以外にも、骨盤が開くと股関節も
開くので、ふくらはぎに負担がかかります。
整体などで骨盤の開きを戻すと
ふくらはぎの痛みも落ち着くそうです。

そういえば、あまりにも忙しかった時
ふくらはぎが、ガチガチになって、
痛くて歩くのが大変だったことがありました。

その時は、運動不足でふくらはぎが、
固まったのかと思っていましたが、
疲れすぎて肝臓が根をあげていたのですね!

内臓と肢体の関係を知っていたら、
事前にケアが出来るかもしれません。

少しでも、思い当たることがあれば、
気をつけて過ごしたいと思います。



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2022年04月18日

体にいいおやつ?

お菓子つくり.png

この頃、両親が食が細くなりました。
ネットで調べてみたら、高齢になると
運動量が減少するので、
あまり気にしないでいいというような
ことが書いてありました。

しかし、元々専業主婦の母に限っては
40代の頃や50代の頃と、全く同じ毎日を
おくっているので運動量はかわりません。
父は、定年退職後は動かなくなったので
あっという間に筋肉が落ちていますが。

そういえば、高齢者施設ではおやつも
準備されていましたよね?
体にもいいおやつは、どんなものが
いいのでしょう?

単純に昔の人が食べていたものは
いいはずなので、焼き芋にするために
サツマイモはよく買います。



あとは、小麦粉は体液などをねっとり
させるというので、痰が出るようなので
小麦粉を使わないもの。
これは、母も漢方クリニックで言われていました。
舌ごけが出なくなれば、また小麦粉を
使ったお菓子も食べていいですよ、と。
繊維質を沢山とって、しっかり睡眠を
とって、処方された漢方を飲んでいたら
舌ごけもなくなるし、痰がからむことも
なくなりますよ、と言われたそうです。
体液がドロドロなのでしょう。

小麦粉を使わないものということで、
お煎餅や和菓子、米粉たこ焼きなんかも
買うようになりました。

そういえば、少し前にパンは
パサパサして食べるのにむせると
いって、手で固めて食べていました。
体の状態に合わないものは
食べにくくなるのですね。

食が細くなっているので、
おやつは飽きないように色々考えないと
いけないですね。


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2022年04月16日

コロナ禍の悩み

飲み会.png
大人数で集まって騒いではいけない。
そして、マスク会食推奨。

さすがに、このご時世に大人数で
集まって騒ぐことはないにせよ、
友人と会って近況を語り合うのは、
お互いのどちらかの自宅にお邪魔する
なんてことは、まずありえないことで、
当然、場所は飲食店しかありません。

飲食店では、食べたら喋らず帰れと
いう雰囲気のところも多いのですが
そもそも食べるのが目的ではなくて、
おしゃべりことが目的なのです。
女性の『お茶する』というのは
そういうことです。

ですが、それがなかなか出来にくい。
どこで『おしゃべり』をしたら
いいのでしょう?

最近、この問題、深刻化しています。
人って連絡さえ取れたら、それでいいと
いうものではありません。
会って顔をみて話すことって
大事だと思います。


2022年04月13日

水道水の塩素と入浴剤の関係

風呂.png
日本の水道水は、先進国の中でも
残留塩素濃度が高くなっています。
塩素は、細胞膜にあるタンパク質や
脂質と反応して破壊することで
細菌等を死滅させます。

WHOに定められている水道水の
『生涯、水道水を飲んでも人の健康に
影響が生じない塩素濃度』が5mg/Lで、
日本の水道水の濃度は1mg/L程度。
健康的には問題ありません。

しかし、お風呂に入ることで、
皮膚や髪も同じようにタンパク質で
作られているので、水道水に含まれる
塩素に触れることで傷がつきます。
また、アトピーなどの方は、
お風呂に入ることが刺激となる場合も
あります。

そこで、湯船に溜めた水道水の
塩素対策としておすすめなのが入浴剤。
これは入浴剤の多くに入っている
ビタミンCやグルタミン酸が
塩素に触れると塩素を除去してくれるからです。
今まで、何となく入れていた入浴剤が
こんな役目もしていたとはハート
入浴剤以外では、粉末のビタミンCなどを
入れるのもおすすめです。



また、シャワーの場合はシャワーヘッド
式の塩素除去機能付き浄水器も一般的に
販売されています。
このタイプの浄水器は、シャワーヘッド
を取り替えるだけで手軽に使えます。




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味噌漬け豆腐を作りました。

料理.png
味噌漬け豆腐を作りました。
チーズのような味とまったり感で、
おつまみやお弁当のサブ的おかずに
おすすめです。
レシピで検索すると、日本の味噌を
使うものが殆どですが、
日本の味噌で作ると塩分が濃いので
私は豆鼓醤(トウチジャン)を使います。
豆鼓醤(トウチジャン)は、
豆板醤(トウバンジャン)と名前が似ていますが、
豆鼓醤は辛くありません。

豆鼓醤は、黒豆を発酵させたものに、
にんにくなどを加えて作るので
体にもいいですよ。



作り方は、木綿豆腐を水切りして、
豆鼓醤(トウチジャン)を豆腐の表面、
全体に塗りつけます。
キッチンペーパーなどを巻いて
冷蔵庫で1日冷やしたら出来上がりです。

素朴なもの食材の原型に近いもの、
発酵させて作ったもの、
昔ながらの料理は体にいいものが
多いですね。

お漬け物にも凝った時期があって、
田舎にいた頃は、材料も安かったり
貰ったりしてたので作るのが
本当に楽しかったです。

今は実家に戻ってきたので、
お漬け物を作ると材料費が1桁くらい
違うので、そこまでして作らなくて
いいかな?と思います。



お漬け物は漬けませんが、梅干しだけは
相変わらず漬けてます。
これは、都会でも買うより漬けた方が
安いので。


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2022年04月12日

桜とスピリチュアルな話

散歩.png
桜も見頃を過ぎて、花吹雪が綺麗です。今年は季節が早いですね。
ところで、今日は少しスピリチュアルなお話です。

桜は霊的な花だと聞いたことが
ある人はいらっしゃると思います。

こんな話を知りました。
戦時中に、炎にまかれて逃げ惑った人が
まるで、そっちに行けとばかりに、
複数の桜の枝が一斉に一方方向を
指し示して、その方向に逃げて
戦火を免れたという話。

桜には、霊的なものに同調する何かが
あるのかもしれません。

話はかわりますが、桜の開花予報前に
『やっと蕾がつき始めています』などとニュースが流れていたと思いますが、
実は、冬にはすでに蕾をつけていて、
その土地のエネルギーを、冬の間ずっと
吸い続けているのだそうです。
ですから、桜の木には物凄いエネルギーが宿っているのだとか。

随分前に、角館に旅行に行った時に
『桜の木はエネルギーがあるから』
と、桜の木で作ったお土産物を
買っているご婦人を見かけました。
天然石ブレスレットを複数つけて
いらっしゃったので、そういうことに
お詳しい方だったのでしょう。

日本全国ありとあらゆる所で
桜が咲き誇っている風景に
圧倒的な力強さを感じるのは、
そういう理由だったのですね!

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2022年04月11日

コロナ患者に使われた玉屏風散とは?

頭.png
ひとつ前に書いた
コロナ患者に使われた玉屏風散とは
そもそも、普段はどういう時に
使われるのかをまとめてみました。

◆漢方では皮膚の表面には衛気(えき)
という気(エネルギー)が流れ、
体表をしっかりガードしていると考える。

◆玉屏風散はその衛気が不足した状態に
適する処方。衛気が不足すると汗をかき
やすくなるほか、 外邪に対する防衛力が
落ちて、風邪をひきやすくなったり、
なかなか治らずに長引いたりする。
温度変化にも順応しにくいため、
少しの温度変化でクシャミ、鼻水などの
アレルギー症状も現れてくる。

◆自汗があり悪風を感じ、風邪を
ひきやすく顔色が蒼白い。
また、疲れやすい、むくみやすい、
手足が冷えやすいなどの
症状もみられる。
病気が進むにつれて、発熱、頭痛、
浮腫、水様鼻汁、肌のカユミなどが
現れることもある。

◆玉屏風散や桂枝湯は、体表のバリアが
弱って、昼間でも汗をかく場合によい。
但し陰虚(体に潤いがない)から生じた
ほてりが、 夜中に汗を押し出し、
寝汗となる場合には六味丸がいい。

◆かぜや気管支炎、慢性鼻炎、花粉症、
慢性蕁麻疹、喘息の長期管理などに
応用されている。




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コロナで自宅療養になったときに参考になる症例

猫とパソコン.png日本補完代替医療学会誌に
『玉屏風散を使用した
新型コロナウイルス感染症 (COVID-19) の
1 例』という症例報告が掲載されていました。

以下は、そこからの引用です。
コロナに罹患して自宅療養となったら、
お役に立つ情報かもしれません。

新型コロナウイルスが猛威を振るって
いた 2020 年 4 月上旬は,感染症指定
医療機関の病室はほぼ満床状態であった.
また,PCR 検査も満足に行えず,
発熱が続く状態の悪い者も,
自宅待機を余儀なくされた.
今回,福岡在住の新型コロナウイルス
感染症の患者から,セカンドオピニオン
を求められ,玉屏風散を使用した 1 例を
観察研究したので報告する.

症例:
71 歳 福岡在住の男性
病名 新型コロナウイルス感染症
既往歴として小学校 5 年生の時に
陳旧性肺結核.高脂血症ならびに
軽度の高血圧症を認めるも
投薬は受けていなかった.

令和 2 年 4 月 3 日に 38℃近くの発熱と
ともに強度の全身倦怠感,
咳を認めた(発症 1 日目).
発症 2 日目に近くの総合病院を受診.
パルスオキシメターで酸素飽和度96%,
白血球数 5,800/mm3,肺の CT 検査は
異常なし.ウイルス感染症を疑われるも
自宅で様子をみるように言われた.
発症 3 日目も同様の状態が続き
熱は 38.3℃まで上昇した.
4 日目に再度受診し,入院治療を
希望するも入院はできなかった.
前日は PCR 検査はしてもらえなかったが,
この日は本人が何度も頼み込んで
やっと PCR 検査を受けることができた.  
この時点で,セカンドオピニオンを
受けた著者は,
玉屏風散(小太郎漢方製薬製)の入手を
勧めた.玉屏風散は 3 包 (4.5 g)
あたり水性エキス 2 g(オウギ 6 g,
ビャクジュツ 2 g,ボウフウ 2 g より
抽出 ) を含有している市販漢方薬で
ある.
発症 4 日目の夜から,4 回 / 日内服開始
した.
また,市販のビタミン C の摂取も
開始した.
発症 5 日目には予想通り,
PCR 陽性と判明し,急激な味覚・
嗅覚障害も出現した.
倦怠感もあり,入院の上,アビガン内服
の観察研究を希望するも入院は
できなかった.
そこで,玉屏風散を 5 包 / 日に増量し,
ハトムギ全粒熱水抽出エキス
(ハトムギ CRD エキス:株式会社 STIP
製)4 g/ 日摂取も開始した.
発症6日目には倦怠感も著明に軽減し,
高熱をみることはなく,37.2℃の微熱を
みるのみとなった.発症 7 日目には,
かなり体調も改善し,味覚・嗅覚障害も
急速に改善しだし,食欲もほぼ改善を
みた.その後は,咳,発熱を認めること
なく経過し,発症 18 日目に PCR 陰性,
発症 20 日目に PCR 陰性となったため,
玉屏風散の内服は中止し,ハトムギ CRD エキスだけを摂取継続し,現在に至って
いる.
なお,同居の妻は無症状であったが,
予防的に玉屏風散を 3 包 / 日内服ならび
にハトムギCRD エキス 4 g/ 日を摂取した.
5 月初旬に行った PCR 検査は陰性であった.

考 察
本例は新型コロナウイルス感染症に対し,
玉屏風散を使用した例であるが,
とくに有害事象は認めなかった.
玉屏風散は,風邪をひきやすく,
衛気虚(免疫力低下)に効果的な漢方薬
として知られている.COVID-19 には,
通常,清肺排毒湯が推奨されているが
1),今回は入手しやすい玉屏風散を
使用し,症状は急速に改善した.
玉屏風散は SARS 流行時に中国で
使われ,実績のある漢方薬の一つである

香港での研究によると,SARS 治療に
当たった 11 病院の職員を対象にして,
中医療法を行った結果,有意差を持って
SARS 発症を抑制した.ここで使われた
処方は玉屏風散と桑菊飲(杏仁,連翹,
薄荷,桑葉,菊花,桔梗,甘草,蘆根)
の合方であったという 2).また,柴山は
2009 年の新型インフルエンザ流行当時,
天津中医大学に在籍していて,玉屏風散 + 桑葉,陳皮,菊花を感染予防として
服薬し,予防が可能であったという 2).
したがって,本例のように自己管理を
迫られた状況では,玉屏風散内服は,
積極的に試みて良い治療法となろう.
また,ハトムギ CRD エキスは,
Th1/Th2 比が上昇することが
報告されており 3),細胞障害性 T 細胞
(CTL) や NK 細胞の活性化も期待でき
4),かつ in vitro でインフルエンザウイル
スの抑制作用も報告されているので 5),
今回は,漢方薬と併用して摂取した.

COVID-19 のセルフメディケーションと
して漢方薬内服は試みるべき方法と
考えられる.
わが国では,最近,東北大学を中心に
漢方の観察研究が始まっており,
さらなる症例の集積が望まれる.
なお,使用にあたっては,医師もしくは近くの漢方薬局で相談することが
重要であろう.食品については,
漢方と同じく抗ウイルス作用が
期待されるものや免疫調整作用を
有するものが数多く知られているので,
観察研究として有望なものを見つけ出す
さらなる努力が必要である.
COVID-19 は基本的には肺の病変が主体で
あるが,猫伝染性腹膜炎
(Feline Infectious Peritonitis;FIP) と
同じく,下痢や嘔吐など腸上皮の
ウイルス感染から発症するタイプも
存在する.したがって,治療は上気道と
肺,腸に対し同時に開始すべき
である.さらに,我々は鼻咽頭や
肺胞レベルの局所には,
エピガロカテキンガレート (EGCG)
脂肪酸モノエステル6) の空中噴霧を
はじめ,ワサビや生ニンニクの
揮発性成分を吸入する方法などの
観察研究を始めている.
抗インフルエンザ作用を有する
梅ポリフェノールを豊富に含有する
梅干しなどの明らか食品についても,
民間療法だと軽視せず,先人の知恵を
臨床に生かす努力を怠ってはいけないと
思われる.また,各種ビタミン,とくに
ビタミン C やビタミン D についても積極的に観察研究するべきであろう.
最後に,COVID-19 の治療の基本は
アビガンで,ウイルスの複製をストップ
させ,その間に,漢方や食品で
抗ウイルス作用を有するものを積極的に
摂取することが重要となろう.
臨床の現場では,アビガンと漢方薬や
食品との組み合わせは理にかなった
方法であると思われるので,
今後さらなる研究が待たれる.

2022年04月10日

腰を痛めました

頭.png

腰を痛めました。
内転筋を鍛えておかないと、
体を支えられなくて、
おばあちゃんになった時に
足がO脚になると聞いたので
お尻に力を入れて筋肉を鍛えようと
バスを待つ間なんかに、
頑張ってみたのですが、
今朝、屈んだときに骨と骨の間が
感覚としては、擦れたような感じがして
あとは、立つにも座るにも重心を左右に
移動するにも痛みがあって、1日大変でした。

前に腰痛や足がつったときに
芍薬甘草湯がいいと聞いていたので、
家にあった物で試してみたのですが、
少しは痛みがひきましたが
まだまだ動かすと辛いです。



休み明けには、病院に行こうと
思いますが、まさか骨が潰れてたり
しないよね?と、心配になっています。

年齢の割には、筋肉も落ちているし
骨もあまり丈夫ではないかもしれません。

老後のために、体をしっかり作って
いかないといけないなあと思いました。

≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

健康関連情報をお伝えしてきましたが、
この中で購入可能な物をまとめました。
私と感覚だったり考え方が似てるかも?
と、思っていただいた方には
便利に使えると思います。
よろしかったら、覗いてみてください☆

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2022年04月07日

母の日のプレゼント

飲み会.png
この頃、ショップでは
『母の日のプレゼントに』
と書かれたコーナーをよく見ます。
最近、母と買い物に行った時に、
それを見て2秒、無言で見つめあって
しまいました。
「……」
「……」
心の声は
『でも、だって、やっぱり……』
色々いろいろ複雑で、
あまりよくわかりませんでした。

そして、今日は母と一緒に母の靴を
作ってもらいに行きました☆
オーダーの靴を履きはじめてから
歩ける距離が長くなったので、
やはり、足に合う靴は大事だなあと
思います。

平日で人出も少ないでしょうし、
ついでにお気に入りのランチにも
チャレンジ。
コロナ禍で外食は殆どしなかったので、
ちょっとワクワクでしたハート


≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

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2022年04月05日

ワクチン接種で発熱!高熱にこれ!

頭.png
80代の母も、3回目のコロナワクチン
接種が終わりました。

私の職場では、ファイザーとモデルナ、
半々くらいの割合で接種を終えています。

1回目は、どちらをうっても
差程、副反応に大差なかったのですが、
2回目、3回目は圧倒的に
モデルナの方が接種後の発熱が多く、
それも高熱が出るケースが
多く見られました。 

母もそれを聞いて、
「絶対ファイザーじゃないとしない!」
と言っていたので、高齢にも関わらず
こんな遅い時期にうつことになったのです。

予約をしたのは2月。
そのときは、
「え?4月ってコロナ一旦落ち着いてる
時期じゃない?遅すぎない?」
と言っていたのですが、結果的には
全然、落ち着いてなかったですね。
罹患者数が高止まりで。

ところで、これだけ待ってファイザーで
うった母ですが、今回初めて発熱しました。

元々、平熱が低いので、37.5°を越すと
一般の人が40°以上あるときと
同じような負担が体にかかります。
実際、37.8°まで熱があがったので
かなりキツかったと思います。

普通の冷えピタでは、5分程度で
生ぬるくなって役に立ちませんでした。
そこで、氷水にタオルをつけて
昔ながらのやりかたで、頭を冷やしました。
氷は『固い氷』タイプの溶けにくい
ものを買ってきました。
しかし、それも10分おきにタオルを
変えないといけなませんでした。

そこで、ふと思い出したのが
1回目ワクチンのときに、買っておいた
熱さまシートストロング!冷凍庫用!
あまり、店頭でみかけないのですが、
たまたま見つけた珍しさと好奇心で
即買いしていました。

以前、高熱じゃない時に、
熱さまシートストロングに
チャレンジしたのですが、
冷たすぎて「ぎゃっっっ!!!」と
雄叫びをあげるほどで使えませんでした。
キンキンに冷たかったので(泣)

しかし、今回は熱が高かったので
活躍しました(満足ハート️)。
ホントにキンキンに冷えます!!
さすが、冷凍庫で冷やして使う用!

ワクチン接種で、これだけ高熱が
でるということは、実際コロナに
かかってもこんな感じなのでしょう。
しかも、コロナにかかってしまったら、
側で家族が頭を冷やしてくれることが
出来ないので、これは万が一のために
冷凍庫に常備しておこう!ときめました。

超がつくほどおすすめです!
↓これです。送料無料らしいですよ。






2022年04月03日

着るだけで筋力アップさせるシャツ!

服.png

凄いタイトルですが、年会費の高い
スポーツグラブなんかでは、
着るだけで疲労回復するシャツや
筋肉をつきやすくするシャツが
売っているとは聞いていましたが、
スポーツグラブでなくても買えるとは!
たまたま見つけたのですが、
筋肉の衰えやすい高齢の方にも
いいのではないでしょうか?
特許を取得されているそうなので、
効果は証明済みのようです!

母の日のプレゼントにどうかな?
と思っています。
まだ、背筋力はあるようですが
ほんの少し背中が丸くなり始めたような
気がします。




≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

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気分転換におすすめの絵本(笑)

yotei.png

年度始めで、心身ともにクタクタです。
皆様は、いかがでしょうか?

こんな時は、ストレスケアと体力温存が
ベストな過ごし方だと思います。
そこで、思い出したのがヨシタケさんの絵本。
大人も読んで面白い絵本なんです!

この中でも、おすすめが
『ふまんがあります』です。
ふまんがあるのは、小さな女の子。
ふまんを、お父さんに一つ一つ
ぶつけていくのですが、
お父さんの返しがあり得ない説明で、
うまい!と笑っちゃうのです。

ストレスが溜まっている方にも、
そうでない方にも、おすすめです。

疲れた心には絵本はいいですよ(笑)

↓あ、ここからだと送料無料らしいです。宜しければリンクになってます。


2022年04月01日

健康はキレイの秘訣!

パソコンにむかう.png




年度末〜年度始めと、なかなかハードな
業務が続きます。

先週は、3回目のコロナワクチン接種で
発熱して体力も使ってダウンしたので、
こういう時こそ、ちゃんと体のケアを
しなくては!と思っています。

首肩がガチガチなところから始まって、
今は腰痛に進んでいます。
50代にもなると、ダメージを受けて
飛蚊症が酷くなったり、内蔵に影響が
あったりで、寝れば治る若い人とは
違って、必ずしも元に戻るわけでは
ありません。

暫く前から、漢方クリニックで
漢方薬を処方して貰っているのですが、
忙しくてなかなか行けなくて
一週間ほど、薬なしの生活でした。
今日は、やっと行くことが出来て
ほっとしました。

仕事はあったのですが、
私が担当するものではなかったので、
残業も、ちょっと考えましたが、
もういいや!という開き直りで
帰ってきました。

最近、若い女性を見ていると、
春になって服装なんかも華やかで
いいなあ!と思うのですが、
私世代は、健康でいることが
何よりのオシャレです!
健康な人は、若々しくてきれいだなあ!
と感じます。

肌がきれいで、艶のある髪をした人に
なりたいなあと思います。

≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

今まで、健康で過ごすための情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
まとめてみました。
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2022年03月31日

飲むサラダでストレスケアも!

テーブル.png
マテ茶は南米の飲み物で『飲むサラダ』
とも言われています。
売っているものには、ローストしているものと、していないものがあります。
どちらも、同じ効果があるとだと言われています。

野菜不足を感じていた時期に
一年、緑茶のかわりに飲んでみました。

一年後、健康診断の結果をみると、
他の数値は変わりませんが、
飲むサラダといわれるだけあって、
中性脂肪と悪玉コレステロールの数値が
減っていました。

他に特別なことはしていないので、
マテ茶の効果だろうなと思っています。



よく一年も続けられたね!と
言われたのですが、ローストの風味が
ほっとさせてくれていたので、
むしろ嗜好品に近い位置づけでした。

あらためて調べてみると
ストレスの緩和にも効果的だと
書かれたものもあって、
そこは妙に納得させられました。
ストレッチ.png

≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

今まで、健康で過ごすための情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
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2022年03月30日

コンブチャとは?

猫とパソコン.png

最近、耳にするようになったコンブチャ。
昆布茶かと思っていたら別物でした。

コンブチャは、中国北部や東モンゴル
周辺で発祥したといわれる、
お茶だそうです。

紀元前220年ごろには
「解毒作用と活力を与える特性」
が認知されていたとのこと。

日本では、1970年代に
「紅茶キノコ」として一大ブームに、
とネットに書かれていましたが、
聞いたことはありませんでした。
子どもだったからかな?
抗炎症や疾病予防までさまざまな効能が
あると言われています。
↓こんなの見たことないですか?
私はなかったのです(苦笑)



しかし、合わない人の情報も
多々あることがわかっており、
万民向けというわけではないようです。

流行りすたりのある健康飲料って
結構ありますね!

≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡

今まで、健康で居心地のいい時間を
過ごすための私が知る限りの情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
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2025年 65歳定年義務化???

テーブル.png




巷で噂になっている
『2025年 65歳定年義務化』、
正確にはそうではないそうです。
どこが違うのか調べてみました。

高年齢者雇用確保措置というものが
あるのですが、これを連想ゲームの
ように解釈したものが
『2025年 65歳定年義務化』となるのでは
ないでしょうか?

高年齢者雇用確保措置というのは、
65歳未満の定年制を定めている事業主に
ついて、65歳までの安定した雇用を
確保するために、次のいずれかの措置を
実施することが義務付けられている
というものです。

・65歳までの定年の引き上げ
・定年の定めの廃止
・65歳までの継続雇用制度
(再雇用制度・勤務延長制度等)の導入

初めて知ったときは、
65歳までは今とかわらず働くことが
出来るのか!と、
少しばかり期待もしたのですが、
私の勤務先で関係があるとしたら、
3つ目の「65歳までの継続雇用制度」の
中の「再雇用制度」あたりかなと思います。
この制度で少し変わったのは、
今までの
『本人の希望とは関係なく、
お声がかかった人のみが
条件をOKすれば再雇用をしてもらえる』
というものから
『本人の希望によるもので雇用側は
それを断ることは出来ない』
という部分です。

ただし、再雇用後は最低賃金の時給で
ある場合もあり、もしそうなら、
他でアルバイトをした方がいいのかもしれません(苦笑)


‰‰‰‰‰‰お知らせ‰‰‰‰‰‰

今まで、健康で居心地のいい時間を
過ごすための情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
まとめてみました。
宜しかったら、のぞいてみてください!

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‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰

2022年03月29日

災害弔慰金、災害障害見舞金とは?

頭.png
自然災害の際に親族が亡くなったり、
障害をおった場合など、
国から災害弔慰金・災害障害見舞金が
支給されます。

災害生労働省のホームページには、
災害弔慰金について、
『東日本大震災で死亡された方の遺族には、災害弔慰金が支給されます。
支給額は、
[1]生計維持者の方が死亡した場合 500万円 
[2]その他の方が死亡した場合250万円です。』と記載されています。
ただし、『災害弔慰金などの支給に
当たり、自然災害による死亡であるか
否かの判定が困難な場合などには、
市町村または都道府県に審査会が
設置されます。』とあり、
これが心身ともに傷ついている
被災者の方に、追い打ちになる場合もあります。
被災者の方の中には、その瞬間に
諸々の後悔の気持ちをもっていることも
多いわけですが、審査会で却下された
場合というのは
「災害によるものではない」
と判断されるので、
「被災者の方に、災害時の自分の行動が
家族を死に追いやった」
という答えを突き付けられる場合も
あります。
こんなリスキーな申請を、被災している
方が行わなければならない状況は
非常に辛いものではないかと思います。

厚生労働省のホームページでは、
東日本大震災に限定されているような
文章になっていますが、そうではありません。

被災された方のコミュニティーには
こういう情報を伝えて、
すすめていく第三者の方がいてくれたら
いいなと思わずにはいられません。

追記
厚生労働省のホームページは、
なぜか「災害弔慰金の概要は、こちら」
からリンクをみてみると、
「お探しのページが見つかりません」と
なっています(苦笑)



‰‰‰‰‰‰お知らせ‰‰‰‰‰‰

今まで、健康で居心地のいい時間を
過ごすための情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
まとめてみました。
宜しかったら、のぞいてみてください!

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‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰‰



2022年03月26日

健康情報をお伝えしていきます!

パソコンにむかう.png

楽天roomを始めました。
今まで、健康で居心地のいい時間を
過ごすための私が知る限りの情報を
お伝えしてきたつもりですが、
この中で購入が出来る『物』を
まとめてみたいと思いました。
私の利用している推しのショップを
掲載しています。
私と感覚だったり考え方が似てるかも?
と、思っていただいた方には
便利に使えると思います。
よろしかったら、のぞいてみてください

https://room.rakuten.co.jp/andsora/items

また、『物』ではなく『情報』は、
どこかにいずれまとめていきたいと
思います。
それが、ホームページなのか、
Instagramなのか、悩み中なのですが、
自分のためにも他の誰かのためにも
役立つ場所にしたいと思います。





2022年03月25日

高齢者と暮らすミニマリストのデメリット

ストック.png

【minimalist:ミニマリスト】
1.ミニマリズム、ミニマルアートの芸術家。
2.最小限のことしかしない人。最低限必要なものしか持たない人。
〈小学館 デジタル大辞泉〉より

ということで?断捨離をしていく中で
ミニマリストという言葉に遭遇する
ことがあります。

そもそも、断捨離を決行するより先に、
数十年前に必要最低限で暮らす
シンプルな暮らしに憧れていました。

しかし、いざ実行しようとしても、
正反対な主張を持つ母とは
全く意見が合わず、せっかく買わずに
いたものを『必要かもしれない!』と
片っ端から買い漁って私の部屋に
押し込んでいました。

その度に、欲しくもない邪魔なだけな
ものにお金を払わされて、
必要なものを置く部屋のスペースや
お金がなくなって困っていました。

あれから、数十年(笑)
ミニマリストという言葉に憧れを
持っていたお嬢もすっかりオバサンに
なり(はい、私のことです)、
『いざというときに必要』という
魔法の言葉に抗えなくなりました。

実際に、健康で湯水のように使える
お金があれば、備えがなくても
どうにでもなるのですが、
そうでなければ、いざというときの為に
現実味溢れる備えというものを、
時間をかけて『お得に』準備することが
必要です。

それは、必要かもしれないけど、
そうではないかもしれない。
特に、高齢者と同居していると、
体の変化で急に必要なものが
変わってくることも多いのです。
急に変わったときに、準備をする時間が
待てなくて、非常に困ることもあります。
あの時、買っておけば良かったのに!と
何度思ったことか?!

ミニマリストは環境の変化に弱いという
特徴を持ちます。
まあ、考えてみれば『必要最低限』
しか持たない人なので当たり前です。

でも、高齢者や家族をもっている人は、
急に環境や体調の変化があっても、
困ることなく毎日を過ごしてほしい、
という愛情で接している人が殆どで、
最低限のものしか準備しない!
というのは難しいと思います。
それが、独りなら簡単に出来そうですが。

最近は、そこまでいきつきました。
それは人それぞれの解釈の仕方なので、
ミニマリストを目指している人が
家族に愛情がないと言っているわけでは
ありません。

私の考え方を含めた私の環境には、
向いていないなと思った次第です。







コロナワクチン接種後48時間は献血はNG

布団の中から.png




3回目のワクチン接種で、
接種後2日目も発熱しています。

そういえば、日本赤十字社が献血に
ついて書いていました。
コロナワクチン(ファイザーとモデルナ)
は接種後48時間は献血はNG。
但し、アストラゼネカは
今のところ一生NGだそうです。
他の予防接種も規制があるようです。

私の2日目の発熱も影響があっての
ことなんでしょうね。




2022年03月23日

地震保険の使い方にはコツがある

頭.png
地震保険は、建物半壊でも意外と
金額が出ないと聞きました。

だったら、
保険の意味がないんじゃない?
と思ったのですが、保険請求のやり方が
あるそうです。

それは、室内で壊れたものを
片っ端から申請すること。
建物そのものに対する保険金部分で
カバーできない金額は、
室内に対する保険部分でカバーする
ようにするのがポイントというか
暗黙の了解なのだそうです。

室内で破損したものの証明は出来ない
ことが多いので、証明に関しては緩い
あるいはいらないそうです。





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