独身女性が120歳まで豊かに生き抜く方法

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耳は風のエネルギーに強く関わる場所。
耳の乾燥や冷えは耳のトラブルに
繋がります。夏も冬も注意。

映画などで北欧の方がナイトキャップをしていますが、髪だけではなく耳にも
いいというわけですね。
年を重ねていくと耳の機能も衰えるので
気をつけようと思います。

耳を冷やさず乾燥させずに眠ると
睡眠の質も上がるそうです。

睡眠は心も体も修復する大切な時間。
漢方クリニックでは
「いくらいい薬を飲んでも
良い睡眠をとらないと効果は出ないよ」
と言われます。

≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡

健康関連情報をお伝えしてきましたが、
その中で購入可能な物をまとめました。
私と感覚だったり考え方が似てるかも？
と、思っていただいた方には
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特別な理由もないのに、何だか心が
つらい、だるい、イライラしやすい、
というようなことがあったら、
鬱病だとか自律神経失調症だとか、
そんな病名を思い浮かべてしまいませんか？

それは、ひょっとすると鉄分不足が
原因かもしれません。

鉄は心の安定を保つ神経伝達物質
セロトニンやドーパミンの生産、
体力や気力の源になるミトコンドリアに
とって必要不可欠です。

実際、うつやパニック症候群の方は、
鉄欠乏性貧血の方が多いそうです。

貧血かどうかを判断するときには、
ヘモグロビンの値をみますが、
鉄分不足かどうかをみるときは、
フェリチンの値をみます。

フェリチンは体に貯蔵されている
鉄の量を表し、100ng/ml以上が正常と
されています。
フェリチンが３０以下の場合は
重度の鉄不足です。

鉄不足だと、だるさ、イライラ、
元気がない、頭痛、パニックなどの
症状が現れます。

健康診断で貧血と言われなかった人も、
潜在性鉄欠乏症といわれる
「貧血ではない貧血」の場合があります。

心が晴れないとき、もしかしたら
鉄分をとることで解消されるかも
しれませんよ。

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珈琲のカフェインは長所も短所も
ありますが今回は短所を軽減する方法を
ご紹介します。

ヨーロッパの方では一般的なメニューに
あるようです。
カフェインを軽減するにはカルダモンを
珈琲に入れるだけ。
これで、カフェインが体に与える影響は
少なくなります。
カルダモンはスーパーなんかの香辛料
コーナーにおいてあります。

また、カルダモンは脳のストレスを軽減
すると言われていています。
実際に知人は普段なら徹夜してイライラ
するような状況でもカルダモンをとって
いると物凄く疲れは感じるけれど、
不思議なくらいイライラはしなかった！
と言っていました。

それを聞いて以来、私も朝の珈琲には
カルダモンを入れるようにしています。
味は爽やかさがプラスされるといえば
いいのでしょうか？
慣れれば悪くはないかな？といった程度ですが。

カフェインはとりすぎてもよくないので
毎日飲む習慣がある私としては、
脳ストレスにも効果があるカルダモンは
生活必需品レベルです。

珈琲を飲まれる方は、よかったら試して
みてください。

カルダモンは特にこれじゃなくては！というものはありませんが、私のおすすめはリンクしています。
よかったらご覧ください。
他にも私のお気に入りを集めています。

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今日はバーゲン情報！
ファッションエリア中心に、最大90%オフだそうです
暑くなってきたし、私はクール素材の
ジャケットインになるようなものが
欲しいです
必要なものを安く買えるってホント嬉しいですよね！

バーゲン会場はこちら
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今年も梅をつけました。
毎年、梅干しをつけるのですが、
つけた後の梅酢の利用を色々考えるのも
楽しみの一つです。

梅酢に含まれるポリフェノールと
その構成成分には、強い抗炎症作用が
あるそうです。
体内で慢性の炎症が起こると血管や
肝臓、膵臓など全身で生活習慣病を
悪化させることが知られており、
梅酢を摂ることで生活習慣病の予防に
つながります。

今年は、梅酢で桜大根を作りました。
らっきょうや紅しょうがなんかも
いいかな？と思っています。

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女性の不調は踵にでます
朝、ストッキングやソックスをはく時に
チェックしてみませんか？

角質が厚くなっている
→血流の乱れ。冷え。

乾燥してかさついている
→むくみ・冷え
 
ひび割れている
→月経不順・便秘。冷え性。リンパの流れが悪い。
 
硬く、ガサガサ
→骨盤のズレ。体の重心が偏っている。
 
暗紫色になっている
→生殖器系の弱り。血流が悪い。

足の裏には反射区がたくさんあって、
刺激を与えるといいと言われますが、
かかとチェックは女性には大切です

女性の心身の疲れは女性器にも
複雑な影響を与えます。
エネルギー不足にミトコンドリアの事を
以前お伝えしましたが、
ミトコンドリアの栄養にタンパク質を
お考えなら女性用のプロテインを
おすすめします。
心身の不調を感じたとき、男性以上に
情報が必要となるのが女性の体なのです。

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緑内障は視野が欠ける病気として
知られていますが、意外と本人は気が
付かないもののようです。

そこで、今日は緑内障セルフチェックが
できる「緑内障の情報サイト」を
ご紹介します。

https://www.ntg40.jp/selfcheck/

私もやってみましたが簡単でした。
もちろん、正確には眼科に通院された
方がいいのですが。

では、実際に緑内障にならないために、
進行を遅らせるためにどうしたらいいのか？

いろんなサイトをみていますが、
マグネシウムについての情報が
飛び交わっているのがわかりました。
１つはマグネシウムで緑内障が改善するというもの。
もう１つはマグネシウムの取りすぎで
緑内障がすすむというもの。
ネット情報に限らず正確な情報かどうか
確認するのは難しいです。

では、何がいいのか？

単純に『亜鉛』は必要だと思います。
亜鉛は目の網膜と脈絡膜部分に多く存在しています。
物を見る時に働くロドプシンの代謝に
必要不可欠な成分でもあります。
日本人の食事摂取基準による亜鉛の
摂取推奨量は、成人男性で10mg/日、
女性（妊婦・授乳婦除く）で8mg/日です。
この量は足りない日本人が殆どだと思います。

それからビタミンC。
「緑内障.ｊｐ」というサイトに、
『学会発表された慶応大学の研究報告で
「正常眼圧緑内障の血清中のビタミンCは
正常者に比べて低い」』
という記載がありました。
ビタミンCは細胞膜脂質の炎症や酸化を
抑える作用もあるということですから、
緑内障の場合は、ビタミンCがたくさん
必要になるのでしょう。

精神的ストレスがある場合も、
大量にビタミンCが使われているので、
ストレスだらけの現代人に
ビタミンCが充分摂れているとは思えません。

緑内障に限ったことではありませんが、
必要な栄養成分を何も工夫せずに
摂るということは不可能だと思います。
原因の１つに普段食べている野菜や
果物の栄養成分が減ってきていることが
上げられます。
10年前と比べると半分以外とも言われます。
10年前の食品成分表と比べてみると
本当に驚かされます。

悲しいかな、食べ物だけでは
栄養が取れない時代になっています。
サプリメントなども上手に活用したいです。

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心とからだの修復は睡眠が大切！
ということが言われています。
心もからだも疲れたら寝ること、
これを目指しましょう。

では、よい睡眠を確保するにはどうするべきか？

私たちの脳内にはメラトニンという
睡眠ホルモンがあります。
このメラトニンがしっかり働くことで
よい睡眠が確保されます。

メラトニンは起きてから15~16時間後に
最大量発生するという特徴があります。
起きた時間まで遡って考えないと
いけないなんて意外ですよね？
22時に寝ようと思ったら、
逆算して6~7時には起きなくてはいけません。

そして、このメラトニンの材料となる
セロトニンという神経伝達物質は
朝に日光を浴びると活性化します。

朝、日が昇ったら起きる。
昔の人からすると、当たり前のこと
ですが現代人は当たり前ではなくなっています。
昔の人の暮らし方はシンプルで
利にかなっていることが多いのです。

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