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2022年06月06日
緑内障セルフチェックと緑内障に必要な栄養成分
緑内障は視野が欠ける病気として
知られていますが、意外と本人は気が
付かないもののようです。
そこで、今日は緑内障セルフチェックが
できる「緑内障の情報サイト」を
ご紹介します。
https://www.ntg40.jp/selfcheck/
私もやってみましたが簡単でした。
もちろん、正確には眼科に通院された
方がいいのですが。
では、実際に緑内障にならないために、
進行を遅らせるためにどうしたらいいのか？
いろんなサイトをみていますが、
マグネシウムについての情報が
飛び交わっているのがわかりました。
１つはマグネシウムで緑内障が改善するというもの。
もう１つはマグネシウムの取りすぎで
緑内障がすすむというもの。
ネット情報に限らず正確な情報かどうか
確認するのは難しいです。
では、何がいいのか？
単純に『亜鉛』は必要だと思います。
亜鉛は目の網膜と脈絡膜部分に多く存在しています。
物を見る時に働くロドプシンの代謝に
必要不可欠な成分でもあります。
日本人の食事摂取基準による亜鉛の
摂取推奨量は、成人男性で10mg/日、
女性（妊婦・授乳婦除く）で8mg/日です。
この量は足りない日本人が殆どだと思います。
それからビタミンC。
「緑内障.ｊｐ」というサイトに、
『学会発表された慶応大学の研究報告で
「正常眼圧緑内障の血清中のビタミンCは
正常者に比べて低い」』
という記載がありました。
ビタミンCは細胞膜脂質の炎症や酸化を
抑える作用もあるということですから、
緑内障の場合は、ビタミンCがたくさん
必要になるのでしょう。
精神的ストレスがある場合も、
大量にビタミンCが使われているので、
ストレスだらけの現代人に
ビタミンCが充分摂れているとは思えません。
緑内障に限ったことではありませんが、
必要な栄養成分を何も工夫せずに
摂るということは不可能だと思います。
原因の１つに普段食べている野菜や
果物の栄養成分が減ってきていることが
上げられます。
10年前と比べると半分以外とも言われます。
10年前の食品成分表と比べてみると
本当に驚かされます。
悲しいかな、食べ物だけでは
栄養が取れない時代になっています。
サプリメントなども上手に活用したいです。
≡≡≡≡≡≡≡おしらせ≡≡≡≡≡≡≡
健康関連情報をお伝えしてきましたが、
その中で購入可能な物をまとめました。
私と感覚だったり考え方が似てるかも？
と、思っていただいた方には
便利に使えると思います。
よろしかったら、覗いてみてください☆
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