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筋肉通の予防&セルフケア5 [2021/09/19 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア5 】 筋肉を適度に圧迫し、安定させる作用がある サポーターを活用することで 運動による疲れ、むくみなどの予防が期待できます。 ・腰 ・ひざ ・ふくらはぎ ・足首 ・・・など 様々な部位のサポーターが販売されているので 気になる部位にはサポーターを着用しましょう。 バンテリ..
筋肉通の予防&セルフケア4 [2021/09/18 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア4 】 痛みが出てたら、痛みを緩和するために 湿布剤などを利用するの有効! 湿布が貼りにくい場合には ローション剤やスプレー剤の利用がおすすめです。 動かさなくても痛みが続く場合は無理をしない。 バンテリンコーワ液α 90g
筋肉通の予防&セルフケア3 [2021/09/17 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア3 】 運動後は、筋肉疲労により血流が滞っているため 入浴中などに筋肉を優しくマッサージして 血流やリンパの流れを促進させましょう。 また、運動で損傷した筋肉を回復してくれる 成長ホルモンの分泌させるためにも 質のよい睡眠をとることも大切です。
筋肉通の予防&セルフケア2 [2021/09/16 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア2 】 アウトドアでは、トイレを気にして 水分補給を控えがちですが、運動中は水分を こまめに補給しましょう! 喉が渇いたと感じた時には すでに体は水分不足の状態になっています。 なので、喉が渇いたと感じていなくても 運動中は、こまめな水分補給が大切です。 また水分補給は、体にきちんと水分..
筋肉通の予防&セルフケア1 [2021/09/15 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり 筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。 また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。 【 予防&セルフケア1 】 運動前にエネルギー補給して 活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切! 何を食べればいいのか。 それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物 筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。 そしてもうひとつ重要なのが 水分も忘れずに..
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