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タグ / タンパク質
記事
ペプチドって何？ [2022/09/23 00:00]
ペプチドは、タンパク質の断片。
タンパク質は、アミノ酸が多数連なったもの。
そのアミノ酸が数個から数十個つながっただけの
小さな分子を特にペプチドと言います。
夏バテ対策にアミノ酸！？ [2022/08/16 00:00]
アミノ酸は、体をつくるタンパク質を構成している成分。
体の機能を正常に保つ働きがあり、疲労回復に有効です。
肉や魚、乳製品などの動物性の食材や
大豆製品などの植物性の食材に多く含まれています。
疲労回復をしてくれるアミノ酸は夏バテ対策に有効です。
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夏バテで食欲がない時は！ [2022/07/12 00:00]
夏バテで食欲がない時
食べたくないなら無理をして食べる必要なし。
食べたくなったら食べればいい。
食べる、食べないは本人の自由。
夏バテを解消して少しでも楽になりたいなら
食べないよりは食べた方が体の回復は早くなります。
【 食べる時の注意点！】
・できるだけ冷たいものを避ける
・栄養補給できる商品を利用する
・タンパク質、ビタミン、ミネラルの摂取を心掛ける
食欲不振を改善したいなら少量でも食べる。
どうしても食べることができ..
筋肉の材料となる栄養素 [2022/01/09 00:00]
筋肉量が減少してくると
段差のないところでつまずいて転倒したり
太りやすくなったりします。
タンパク質：
筋肉の材料＆基礎となる栄養素
肉類(赤身)、魚介類、乳製品(ホエイタンパク質)
卵、大豆製品、豆類、穀類など。
ビタミンD：
骨をつくり、筋肉委縮を抑制する栄養素
鮭、サンマ、キクラゲ、干し椎茸など
HMBカルシウム：
筋肉のスイッチを入れる司令塔
筋肉の分解を抑え、増加を助ける栄養素
【国内原料＆国内生産】『HMB MAX ..
睡眠の質を高める方法 朝 [2021/11/16 00:00]
・朝日を浴びて体内時計をリセットする
睡眠をコントロールする体内時計の周期は
ぴったり24時間ではないので
朝起きて朝日を浴びてリセットすることが大切。
毎日同じ時間に起きるようにします。
休日は、プラス1時間までOKです。
・朝食は起床後1時間以内、タンパク質も忘れずに
タンパク質に含まれている必須アミノ酸の1つ
トリプトファンは、体内に入ると
睡眠ホルモンのメラトニンとして分泌されます。
睡眠の質を高めるために
朝食でヨーグルトや卵な..
筋肉通の予防＆セルフケア1 [2021/09/15 00:00]
筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。
【 予防＆セルフケア1 】
運動前にエネルギー補給して
活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切！
何を食べればいいのか。
それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物
筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする
アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。
そしてもうひとつ重要なのが
水分も忘れずに..
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