『TUGU』運動記録

練習の結果のみから判断すると、
距離は走れるがうまくスピードが出せない。
力まずスピードを出せる技術が必要だ。

6/17(水)
【内容】600m×10本(R:200)
【結果】total 27'59
1'49(57)1'50(58)1'49(55)1'50(57)1'49(55)
1'50(57)1'50(56)1'52(60)1'53(61)1'51(60)

疲労感があるにしても動きが悪い。
楽にスピードに乗らない。常にチカラを入れないとペースダウン。
これではマズいので、少し考え方を変えてみることにしました。
『チカラを入れて走らない、頑張らない』
接地したらすぐその脚のチカラを抜くというか前に戻してしまう。
ようはピッチ走法ですな！
でもピッチを上げるためにも頑張らない。
この感覚で3'10/kmで走れたらbest!!


6/20(土)
【内容】2km×7本(R:2min)
【結果】total 61'44
7'06(1'58)7'04(1'55)7'02(2'03)7'01(2'06)
7'01(2'12)6'59(2'17)7'01

合宿1日目。
頑張らない走法のデビュー戦。
菅平峰の原クロカンコースにてレペ。
ピッチを上げて走れていたのでいいリズムで走れました。
ただ練習効果からするとみんなより低かったかな。
午後はjog65'。

6/21(日)
【内容】6.28km×4周PR
【結果】total 90'57
23'59-22'59-22'01-21'58

強雨のなかスタート。気温低めで少しサムイ。
ペース走で頑張らない走法は使えるのか！？
それが今日のテーマ。
標高が高いせいで呼吸はキツめだけど、
3'40/kmくらいならこの走法はOK。
流れのまま3'30/kmくらいまでペースアップ。
後半だし頑張らないわけにはいかなくなりましたが...。
今日も高ピッチでいいリズム、ムリなくペースが上げられました。
この感じでレースペースに持っていけば良いかも！
次はスピード練習でトライだな〜。


最近からするとよく走れた合宿でした。
2日で60kmくらい走ってるし、回復に努めないとガタくるね。
足首と足の甲のマッサージが復活のカギになりそう。
可動域が狭くてオドロキました。
日課レベルで解したいなっ。