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長期計画ダイエット！こんな方におすすめ [2020/05/27 00:00]
□ コツコツ型
□ リバウンドを繰り返したり、なかなか成果が出ない
□ 運動する時間がとれない
□ 太りにくい体質になりたい
食べる時間や食事量のバランスなど食べ方に気を付ける。
・夕食は、出来れば19時までに摂る
・食べる量は、朝＞昼＞夕を心掛ける
食後の血糖値を急激に上げないために
空腹での食事を避け、ナッツやヨーグルトなどの間食を挟む。
また、自分にあった食事とサプリメントを取り入れる。
最後に、エクササイズですが、継続し..
短期集中ダイエット！こんな方におすすめ [2020/05/26 00:00]
□ 今すぐ痩せたい
□ 運動が苦ではない
□ 飽きっぽい
春は、基礎代謝が低下するので食べ過ぎないように調整を。
食べる時には、よく噛んで満腹中枢を刺激しましょう。
また、サプリメントなどを活用するといいです。
食物繊維や良質なタンパク質はたっぷり摂りましょう。
炭水化物を摂る時には、血糖値が上がりにくいものを。
・玄米
・胚芽パン
・黒糖
・雑穀米
・・・など。
避けた方がよいものは、白米、揚げ物、パスタ、ハンバーカーな..
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