管理栄養士erinaの”半年の独学で国家試験に合格”〜読者が作り上げるブログ〜

（１）健康づくりのための身体活動基準2013では、小児の身体活動の基準値が示されている。
（２）3メッツ以上の身体活動でなければ、健康に対する効果は得られない。
（３）身体活動・運動は、結腸がんのリスクを低減する。
（４）身体活動・運動は、骨格筋のインスリン抵抗性を高める。
（５）身体活動・運動は、HDL-コレステロール値を低下させる。

【解説】…正答（３）
（１）誤り。健康づくりのための身体活動基準2013において、
　　　身体活動の基準値が示されているのは18歳以上であり、18歳未満については示されていない。
（２）誤り。立って食事の支度をする（2.0メッツ）、ストレッチングをする（2.3メッツ）、
　　　ゆっくりと平地を歩く（2.8メッツ）など3メッツ未満の身体活動でも健康に対する効果は期待できる。
　　　なお、65歳以上の身体活動の目標は、高齢者の身体活動不足を予防することに主眼を置き
　　　「強度と問わず、身体活動を10メッツ・時/週」と設定されている。
（３）正しい。国立がんセンターの研究報告によると、身体活動量が高い人ほど、男性では、結腸がん、
　　　肝がん、膵がん、女性では胃がんにおいてリスクが低下するとしている。
（４）誤り。身体活動・運動は、骨格筋のインスリン抵抗性を低下（インスリン感受性を上昇）させ、
　　　GLUT4による血中グルコースの筋細胞への取り込みを促進する。
（５）誤り。身体活動・運動は、血中トリグリセリド値、血中LDL-コレステロール値を低下させ、
　　　血中HDL-コレステロール値を上昇させる。