頸髄損傷・・なんか不自由だね

博多からの帰りに実家に2泊。今日は土曜出勤の代休を取った。
実家の両親は元気だ。年末に買って帰った「ロングブレス体操」をほぼ毎日やっているという。それに加えて毎日1万歩以上の散歩。

今日、帰る前に一緒に体操をやったが、なかなかキツイ。しかしながら、歩くための筋肉を強化するために必要なトレーニングを簡単な体操にしている、しかもロングブレスに注意を払ってしまうから、身体を動かすことが苦にならない。すばらしい体操だと思う。

気付いたこと。
実家の自分の部屋に上がる階段は急だし、奥の幅が浅い。要注意だ。
それが年末年始に帰った時よりもラクに上がり降りできた。
杖なし歩行で少しバランスが良くなったのかもしれない。1ヶ月ちょっとの間の進歩。

体操で座った状態で膝を上げる動きがある。腸腰筋を鍛える動きだ。左足が上がりにくい。今度から会社でやってみよう。やはり大きな筋肉と同時にインナーを鍛えないといけないのだろう。

さあ、明日はジム。同じマシンでも足の位置や手の持ち方を変えてみよう。

昨日は呉で仕事をしてから博多に移動。博多では福岡のメンバーと飲んだ。

今日は昼から客先でプレゼン、今日の代わりに10日に代休をとって、実家に寄って帰る。

これで鍼は2週行かないことなるが、影響はない。逆にいつも気になるトリガーポイントの痛みは小さく感じる。
あまり刺激の頻度が多くてもいけないのだろうか？
次週、多分同じように打ってもらうので検証してみよう。

今回は杖を持って出張に出た。邪魔になる。特に、今回はガラガラ鞄だ。引かずに立てれば杖替わりになる。
今朝、鞄に仕舞った。ただ、複数日の外出では必要だろう。いつ歩き辛くなるかわからない。暖かくなる頃まで杖なし通勤ができれば、もう必要ないかもしれないが。

杖なしで通勤して、身体に変化を感じた左足首や下腿三頭筋、大円筋か後背筋を意識してトレーニングすることを忘れないようにしないと。
でも、脚はわかるが、なぜ左の背中の筋肉が張ったのだろう。

前に鍼のAセンセイからアナトミートレインについて聞いた。理学療法の世界では当たり前らしいが知らなかった。
筋膜は繋がっている。詳しく書いているPTさんのサイトもあった。

入院中、左肩の稼働が悪かった。「肩を動かそうとすると後背筋が付いてくる」と言われた。左半分が動き辛かった。足も。
筋肉の癒着というコトバも入院中に聞いた。
まだまだ普通の歩き方をするには反応していなかった神経や筋肉があるのだろう。それを一つ一つほどいてやらないと。

まずは左足で背伸びをこの前からヒマさえあればやっている。

今日、明日と出張。広島から博多に。
昨日は居酒屋Yに。閉店すると決まったら、なんか行ってやらないとという気になる。

相変わらず誰もいない。しばらくすると女性が来た。座ってからすぐ、タバコを忘れたと近くのコンビニに買いに行った。
知らない人だと思っていた。戻ってきてからも帽子とコートを着たまま飲んでいる。

良く見るとカズヨさんかカズエさんだ。
去年位は2回に1回くらい店で合っていた。カズヨさんとカズエさんは友達だ。どちらがカズヨでどちらがカズエか解らない。
そのどちらかだ。いま来た人は確かガンが発見されて治療中のはずだ。

声をかけた。久しぶりですと。あと、身体の具合と。酒飲んでタバコ吸って大丈夫かと聞くと、医者から吸うなとも飲むなとも言われていないという。
前より太っている。顔がパンパンだ。

「抗がん剤で浮腫んでいるの」という。いや、間違いなく浮腫みでなく太っている。
元気そうだ。ガンと戦って勝てるだろう、彼女なら。ビール1杯で帰っていった。

彼女が帰って10分ほどで、もう一人のカズエかカズヨが来た。ちょうど支払いを済ませたところだった。
彼女とも少し話をして、それから帰った。

居酒屋Yがなくなれば会うことはあるかな。

昨日、忘れていた。2月5日は僕の左手の5歳の誕生日だった。
12月24日に倒れてから約45日の間、全く左ひじから先は動かなかった。いや、肩からだったか。ピクリともしない。
ふつうで考えたら45日間、全く動かない状態でよく精神が保てたものだ。これだけの期間だと、一生動かない位思っただろう。あまり覚えていないが。

動いたのは左手の指。ピクリと動いた。
それからどうだっただろう。2月12日だったか、リハビリ病院に転院したのは。2月中旬には少しは左腕が動くようになっていたと思い返す。前にも書いたが、入院直後は右手もナースコールを押せないほどの力だったが、少し動くようになるとベッドに寝たまま腕の屈伸を1000回以上やっていた。
動き出した左腕も同じことをやったのだろう。この辺りは記憶が定かでない。

でも左手が動かない時に、少し歩けるようになった。1月下旬か。その時は３ｍくらいの距離。
ただ2月5日から12日までの間に劇的に身体は変化した。病院の廊下の手すりを持って1周できるようになっていた。もちろん看護師さん付きだが。

今週に入って本格的な杖無し生活。なんとかなるものだ。
昨日の帰りは超満員電車。前の女性に触らないよう注意する。電車の揺れはスタートとストップで逆になるので、それを予測して足のつま先の方向をチェンジする。
左脚の足首、下腿三頭筋は張っている。これらの張っている筋肉を鍛えないといけないのだ。

昨日の夜、左手の誕生日に気づいたとともに、左の大円筋あたりが張っている。杖を持たないことで、手も大きく振れているのだろうか。
左足の着地を常に考えながら歩いている。右足が後ろになった時に、左足を出すスピード。歩くときに、少しがに股がいいか、真っすぐがいいか。足を引き上げる高さ。

これらは0.3秒とか、1�pとかの話しだ。でも、それが快適な歩行を習慣づけるには必要だと思っている。

昨日は早めに家に帰ってオンライン英会話。テーマは“お奨めの店”。いつもテキストは予習しているので早い。終わらせてからの雑談が楽しい。いつも聞かれる。今日はこれから何するの。
テーマが食べ物だったので、I’ll go for a drink nearby IZAKAYA.
そこで、居酒屋Yが閉店することを告げた。英語で。何で辞めるのと聞かれ、彼はいつも体中が痛い痛いだ、と答えた。実際そうだ、痛風があちこちに出たり、ギックリ腰になったり。

その話をしたので、居酒屋Yに顔を出した。考えたら会社から桃色インコ母さんの喫煙所まで行く距離の半分だ。相変わらず誰もいない。今日は何でも鑑定団までに帰ろう。
英会話で「いつも痛い」って言っておいたよ、とお互い笑った。しばらくしてmちゃんが来た。いつも会社の愚痴を言う彼だ。彼の会社の株を持っていたが、不安になり売ったとたんに上がった。その文句を彼に言う。

何の話からか、Yマスターが財布からお金を抜かれた話になった。飲みに連れて行った客にだ。その犯人は僕も何度か会っている。祭りの出店をYが出した時に手伝っていた奴だ。店でも会っている。
飲みに連れて行って、トイレに行っている間に財布から1万円を抜いたらしい。前から疑っていたが、出る時に入れたばかりのお金がないから問い詰めたという。それ以外にも、店でYマスターがトイレに行っている時にカウンターの中に入って盗っていたと言う。痛い話だ。人を信用できなくなる。
大人しそうな奴だった。窃盗は癖か。怖い話だ。ｍちゃんも何度か飲みに連れて行ってやったという。
その話をしているうちにもう何でも鑑定団は始まった。話ながら見たから内容は頭に残らない。22時に店を出た。

脚の調子はいい。杖無しで普通に歩いていて気づいた。左足の引っかかりもない。時々痙攣っぽくなることが左脚にあったが、それは無くなったようだ。今は。
何が良くなったか、考える。「踵で着地、足先で蹴る」の繰り返しで足首の筋肉が強くなったこと。左脚の2倍の筋トレで大腿四頭筋が強くなったこと。それくらいか。それと、フィットした靴。ゴルフで良く歩けるのは、芝に靴底が食い込むから。やはり靴も大事だ。
気づいたのは、左脚の下腿三頭筋に力がない。なんか引っ張られる感じというか、もっとそこに筋肉が付いていたらしっかりする感覚を感じる。

寝ている時の右腕の痺れと右手の無感覚は相変わらずだ。今日は2時に目が覚めた。
起きて動き始めたら、手の痺れは少しマシになっていた。先週までの状態になっている。
今日は夕方に客先。帰ったらオンライン英会話。3連チャンだ。

昨日は杖無しで過ごしたが不自由はなかった。
といっても駅からホームまで片道4分、タバコロード2分を4回、それとクリーニングを取りに行ったくらいだが。
少し早足とかもやってみた。人が歩いていない時に。アンバランスだが、前よりもカッコになっているか。そういえばオリンピックの聖火ランナーを申し込んだが何の連絡もない。その目標があればランニングにチャレンジだったが。

坐骨神経痛も軽い。風呂で坐骨点を押すが、それほど痛みはない。ハムのトリガーポイントもそれほど痛みはない。治ったか？いや治らないケガなのだ。現実を知っている。ぬか喜びはしない。
これをどう維持できるか、あわよくば進化させたい。
それに比べ、手の痺れは強い。そういえば手を頭の横に上げて寝ていた、そのために冬は手袋をしていたことを思い出した。そうやって寝たが、腕から痺れて目が覚めた。おまけに気分の悪い仕事絡みの夢まで見て。

調子がいいのは何故か。これを検証しないと次に進まない。
レッグエクステンション、レッグカールを左脚だけ12×2回増やしたからか。左足を引っかけずに歩けている。大腿四頭筋、腸腰筋。大腰筋が大事と思ってやっているが、それでいいのか。
だいたい素人なのだ、ネットで調べて自分で咀嚼して実践している。無駄や足りない所も多いのだろう。鍼は1週行っていない。今週も行けない。じゃあ鍼の効果って…。

僕たちの若い頃はよく“身体をいじめて”鍛えるみたいな考えがあった。水を飲まさない、イジメのようなシゴキ。科学的に良くないことは後に言われたこと。ウサギ飛びがそうだ。
でも、それで付いた気力と身体があるのが事実かもしれない。不自由な身体になって、身体をイジメることを始めた。もちろん無茶なことや非化学的なことはしないが。
「パワーリハビリ」はその人にあった運動範囲の定義がなされているのだろうが、自分の場合は定義を超えたことをやってきたかもしれない。自分の事だ、人に指示されたくない。欲しいのはアドバイスと知恵だ。

今日も杖無し。誰が身体に問題を抱えていると思うだろうか。健脚だ。健全なチョイ悪オヤジに見えるか。今日は地柄の入った紺のスリムパンツ、紺のツィード、ピンクのストライプシャツでノーネクタイ。
こんな調子の時はそう過ごしたい。

土曜は帰りに居酒屋Yに寄った。土曜まで出張したら息抜きは必要だ。いくら連チャンで深酒でも。
相変わらずYは誰もいなかった。もう20時過ぎだが。
座って飲み始めると、おもむろにYマスターが言う。
「実は2月末で店を閉めます」
驚いたが、それほどでもなかった。この客のあり様だ。特に今年に入ってからは酷いと思う。
この前に行った時に言いたかったらしいが、その時は他の客がいた。僕には直接言いたかったようだ。

聞けば、店の更新が3年に1回らしいが、それが1月。年始からギックリ腰になって休んだり、開けたら誰も来ないなどで決心したと言う。大家には2月まで待ってもらっているようだ。
Yは51歳になったばかりか。確か店がオープンしたのは2011年だったか。その頃、僕はナナメ前の居酒屋Sに毎日行っていた。オープンしたのは知っていたが行く事はなかった。行くようになったのは、居酒屋Sが店をやめた2012年の6月くらいか。

店はずっとやっていてくれるものと思ってしまう。自分がその地を離れても戻れる場所だと期待したい。
これまでの人生で「常連」と呼ばれる程度に通っていた店で、今まだやっているのは山口の焼き鳥屋さんしかない。大げさに言えば、自分の人生を過ごした場所が無くなる位の喪失感がある。

居酒屋Yはちょうど良かった。家からも近い。まあ自分の望む全てを満たしている訳でもなかったが、適温の範囲内だ。家でテレビを見るより、Yで話しながら見る方が楽しかった。
仕方がない。自分が経営しているわけでもない。前の鍼のセンセイが辞める時は、真剣に自分が鍼灸院を経営しようかと考えたこともあるが。
まあ、まだ4週間ある。最後だ、行ける時には行ってやろう。

日曜は今週1回だけのジム。ワンパターンの筋トレとストレッチ。
先週から気になっているのは痺れ。肩の疼痛も少し強めだが、疼痛が腕にもある。痛みは気にしなければ気にならない程度だが、今までなかったことなので、身体に何が起こっているのかが気になる。
それと、手の痺れ。モノを触る感覚自体、痺れているからあまりないのだが、その痺れに慣れて何となくモノの感覚を感じ始めていた。
手の痺れが強く、手のひらにモノが触れると痛い感覚。これまでいろんな箇所にあった皮膚の異常感覚だ。ぶ厚い手のひらにそれが起こるとは思いもしなかった。

それと目が覚めた時の指の無感覚。しばらくなかったのだが、今日の4時くらいに一旦目が覚めた時に、右手の中指から小指の感覚がなかった。これは寝る時の体制か？しかし、これまでは小指だけとかだったのだが。
脚は調子悪くない。確かに新幹線で座る時にグラついたが、歩き自体は悪化ということはない。
今日も杖無し通勤にチャレンジしている。何かが悪くなったら、良くなっている箇所に新たな目標を設定したいタイプだ。それが今日の杖無し通勤。

今週末はまたまた土曜まで出張。そのまま実家に何日か帰ろうと思っている。

気をつけていた。
あれは去年の今頃か。さっきまで乗っていた特急で、席に座ろうとして肘掛けにズボンを引っ掛けてビリッと破れた。お気に入りのスーツ。

今回の出張、今シーズン買ったちょっとカッコいい3ピース。プルーに近い紺に白いストライプ。超細目だ。

新幹線に乗り換えて寝ていた。
名古屋で目が覚めたので、スマホでニュースを見ていた。もう東京まで寝ない。暇つぶしだ。
タバコを吸いに喫煙室へ。
少し揺れている。タバコに行く距離で杖は持たない。戻る時に揺れは強い。通路側の人に当たらないよう気を付ける。

席に来た。3人席の窓側、他は空席。
座るときに気を付けた、これは去年から習慣だ。
少し揺れて不安定な体制で座った。「ガリッ」と肘掛けに何かが当たる音。
ポケットのボタンが無惨に引きちぎれていた。

あーあ、穴が空いていなければいいが・・・。それと、付けるにしても、この色の糸、この太さの糸は 持ってないな。

やはり座るときに「ドンっ」と座ってしまう。もっと脚の筋トレと大腰筋を鍛えよう。
なんせ悔しくて、情けなく、聞いてくれる人もなく書いた次第。

会議が終わって東京へ。家の駅に着くのは20時過ぎ。長旅だ。
この前のWの酔いにならないよう、喫煙所で缶ビール1本飲んで、車内には持ち込まなかった。

歩きは調子良さを維持。杖が逆に出張の荷物になっている。今回は2泊なのでソフトスーツケース。ガラガラじゃないので重い。
往きの飛行機で思い出した。この鞄に2泊の荷物を入れた時に、荷物入れに上げられなかった。そんな前の話でない、1年位前か。

重いので両手を使わないといけない。その時に左手が荷物の半分の重さを耐えて、真っ直ぐ上げられなかったのだ。
筋トレと実生活は違う。30キロの荷物を上げたり下ろしたりはできない。マシンだから出来る。

今までは杖を 持っていたらCAさんが「お手伝いしましょうか」と言ってくれることが多かった。なぜか最近は言ってくれない。それで1泊の重さだろう2泊の重さだろうが自分で荷物を上げるようになった。やれは出来るのだ。ただ、落として周囲に迷惑をかけるのが恐かった。
左腕が真っ直ぐ上がるようになったこともある。

昨日から手の痺れが強い。ずっと座っている時間が長いこともあるのか。それとも久しぶりに皮鍼を手首に貼ったからか。右手首から脇の下まで少し張っていたので張ってみた。
２週間、土曜出張で鍼には行けない。一度皮鍼を取ってみよう。

今日は居酒屋Yでも寄って帰るか。でも2日間飲み会だったしなぁ。

靴の形状のこと。金属製のバックルが付いたタイプをこういうと言うらしい。
昨日、靴を変えた。シングルモンクで底は硬い。歩き辛いが我慢していた。この底の硬さを履けたら一人前的な気持ちで。
確か受傷した月の初めに下したと思う。でも忘れていた。受傷してからは、黒いスニーカーや歩きやすいビジネスシューズを使用していた。

どうもしっくりこないが我慢して履いていた。昼頃、やけに足の指がかゆい。しもやけだ。
そうだ、思い出した。この靴は通気性が悪いから、その時に2.、3日履いて止めていたのだ。普段、革靴は紐の付いたタイプを好んでいた。時々、この“シングルモンク”の形状も履いていた。が、この靴は密封性が高すぎる。すぐにでも靴を脱ぎたいという気持ちに久しぶりになった。
硬い底に対する身体の対応はできた。ただ腰が痛くなる、。これがいい影響かどうかといえば、良くないかも。靴で腰痛とか聞いたことがある。そのためにインナーが発売されている。

仕事に履く靴、普段はスーツなのでビジネスシューズを履かないと合わない。クールビズの時は、多少カジュアルなのでスニーカータイプでもカッコはつくが。
おしゃれは足元というのは重々承知しながらも、歩きやすい靴や履きなれた靴を履かざるを得ない。日々の歩きの変化を感じ取ることが先決だ。

歩きが少し良くなったので多少は履き物もおしゃれにしたい。
この靴があるのを忘れて同じシングルモンクの靴を1年ほど前に買っていた。
受傷後に歩きやすいので使っていたテクシーリュクスというブランド。アシックスが作っている。履きやすい上に安いのだ。パッと見は普通のビジネスシューズ。そんなに安い靴に見えない。
今日からそれにした。今日の昼から出張で旅立つのに新しい靴は不安があるが、このブランドの靴は歩きやすいから大丈夫だろう。出張なので杖も持っていく。

出張は2泊。くだらない会議だ。土曜もだ。そのせいでジムと鍼に行けない。
来週も土曜は福岡。そのまま新幹線で実家に立ち寄って帰る予定。実家ではロングブレス体操を両親とやろう。その次の土曜も立ち上げる協会の打ち合わせをしなければいけない。
この日曜は洗濯とジムとアイロンで終わるだろう。せめて今日は早めに行って、馴染みの居酒屋でおいしい魚を食べてゆっくりしよう。