頸髄損傷・・なんか不自由だね

日・月と体勢を立て直した。日曜日は午前中に掃除機をかけて、昼からジム。
前も書いたが、1週間で筋肉は落ちるものなのだ。Tシャツから出ている腕はどこか頼りない。
巷はコロナ騒ぎだ、ジムも心なしか人が少ない。さすがにマスクをしてジムにいる人はいなかった。

人が少ない割に、自分が次に行こうとするマシンを誰かが使っている。できれば腕・脚とバランスのいい順番で使いたい。腕ばかりのマシンが続き、決めている回数に腕が耐えられなかった。
帰っても予定はない、のんびり過ごせばいいのだろうが根がせっかちだ。

帰って洗濯などを済ませるとすることがない。ジムの入っているスーパーで酒の肴をけっこう買ってきたので、つまみながらテレビ。日曜なのだ。「テセウスの船」を楽しみに見ている。マンガと犯人が違うとニュースで見た。マンガも読まなければと、スマホで購入。テレビの放映が終わってから読もう。

月曜も8時という適切な時間に起きた。ジムは昼から行くとして、部屋で過ごした。最近、独りで過ごすのにも慣れてきたか。
月曜のジムは案外多かった。コロナの影響は関係ないのか。
筋トレは2日連続してやって効果を感じる。筋肉もバンプアップしている。この時に大きな筋肉でなく、小さな筋肉を動かすことを意識する。

今日は久しぶりにオフィスに通勤。同じ道を歩くと自分の身体の状態がチェックできる。少し右脚の動きが悪いか。動きの悪かった左脚は調子いい。先週の展示会ラリーでも左脚は全く何ともなかった。右脚は前脛骨やハムがパンパンになったが。
これはまだ右脚の方が働いているからかもしれない。以前、左脚は疲れると“弱る”というイメージだったのが、そうはならない。左脚を2倍筋トレしている効果であれば嬉しい。
右脚は土曜にけっこう鍼を打ってもらった。その効果は発揮している。

さあ、今週は短い。金曜は有休を取って病院だ。今回もらう薬でサヨナラしたいが。

金曜日に展示会が終わってハジけた。
とりあえずは家の方向に向かい、居酒屋Yへ。飲むにつれて、立ちっぱなしのあちこちの痛みが緩和される。
いつものようにテレビを見ながら焼酎ボトルを飲んでいたらボトルが空に。

2時間ほど過ごしていた。あと閉店まで何回来るか。来週は平日に英会話を入れている。せいぜい2回か。次から単品にしよう。
もう既に酔いが回っていたが。
よし、出てバーに行こう。

タクシーでバーへ。着くと同時に常連のSさんが来た。話ながら飲む。
この前、この店をでたあとの財布紛失騒ぎを言うと何故かマスターは知っていた。
えー、あれから来ていないよな。何で？

よくよく思い出したら、財布がないまま、クリーニングを出しに行った時に道でNさんに会ったことを思い出した。そうか、Nさんが来たのか。誰から聞いたたか言わないところがマスターらしい。

バーで自分ではハイボール3杯しか飲んでいない。Sさんがオススメのシングルモルトを2杯飲ませてくれた。美味しかった。

この前の二の舞になってはいけない。店を出た。
帰って時間を見て驚いた。2時半だ。
ズボンをハンガーに掛けようとするが、クリップを上手く掴めない。結局、床にそのまま。ワイシャツのボタンが外せない。結局、そのまま寝た。
寝る前に財布が気になった。あれ、ズボンの後ろポケットにない。どこに置いた。
ちゃんとタクシーを降りたときに鞄に入れていた。ちゃんと注意していたのだ。

翌日、目が覚めたら10時45分。もうジムは諦めた。何とか11時までにクリーニングを出さないと日曜に取りに行けない。
クリーニング屋から帰りにソバを食べてまたベッドへ。鍼に行く時間に起きた。

疲れている時の鍼はよく効く。久しぶりにダルくなって家でマッサージ機の上でまた寝てしまった。

結局、3連休の初日は何もやっていない。さあ、今から洗濯と掃除とアイロンをやろう。そしてジムだ。

今日でやっと展示会が終わる。
昨日ほどではないが、肩と右前頸骨筋とハムがパンパンだ。

いつも展示会の最終日はそうだが、これで終わりと思ったら我慢できる。
これも脳の働きなのだろう。脳内の何らかの物質が出るのかも。
火事場の馬鹿力などもそうなのだろうか。

明日から3連休、特に予定はない。洗濯と掃除とジムくらい。いつも土曜日は朝から洗濯をして干して、ジムに行って飯を食ってゆっくりしたら鍼の時間になる。
居酒屋Kがあった頃は、それから出動してK、そしてバーだったのだが。

だいたい金曜日に居酒屋Yに行くので、土曜日に行くのも飽きる。
結局、土曜日の夜は家にいることが多くなった。
Yも今月いっぱいと思えば、名残惜しさで行こうかどうか。

とわいえ、3連休だ。人と触れあいたい。
どうせ日曜日は昼からジムと掃除だ。月曜日もジムと英会話しか予定はない。

そうだ、断捨離も考えないと。まずは服だ。習慣でクリーニングに出してしまう前に捨てないと。もう夏物のジャケットやパンツを暇にまかせてネットで3セット買ってしまっている。

3連休が終われば火曜から名古屋を皮切りに大阪、福岡。来週は「新幹線にて」のタイトルになるだろう。

早く出てカフェで時間を潰す。このパターンは多い。
いつも5時50分に起きて7時前に出る。受傷前は6時起きで7時過ぎに家を出ていた。何ごとも余裕を持ちたい性根なのだ。

10分早起きになったのは、不自由で準備に時間がかかるため。特にボタンダウンタウンのボタン止め。最近は慣れて早くなったが、5時50分起きは変えていない。
今日、急いで準備したら6時45分に家を出れた。
展示会なので違う路線を乗り継がないといけない。7時過ぎの電車がちょうどいい。

まだ展示会は半分だが、足が限界に近い。神経障害とは別に肉体的な疲れもちゃんと感じるのだと感心する。
ただ、受傷前と違うのは神経に触るような痛みが加わること。特に右の前頸骨筋と骨の間が痛い。骨に筋肉が癒着しているというイメージそのままだ。

身体が硬いせいか、立ち仕事で肩と首がパンパンに張る、前は。身体のクッションが硬いと認識している。
特に首根っこが張ったものだ。でも不思議なことに首の張りが少ない。これは手術で頚椎を拡げたことが関係しているのだろうか？手術後の立ち仕事で前から感じていたが
。でもそれしか原因はないだろう。

昨日は疲れながらも居酒屋Yに寄った。
酒を飲んで行くうちに肩とかの張りが溶けていく。酒は百薬の長なのだ。
しばらくして、この前会った個人タクシー運転手が来た。前もこの曜日だった。
マスターと3人で東大王クイズで当て合いをして楽しんだ。その人に会った時にコロナウィルスがバス運転手に感染した時で、タクシー運転手にも感染が拡がるよと言っていた人だ。その通りになった。

まだ会場に行くには時間がある。
前頸骨筋のストレッチを調べてみよう。でも筋肉が痛いというより、神経が痛いというイメージなのだが。
この骨と筋肉の間は鍼のポイントだ。骨と筋肉の狭い間を狙ってAセンセイは打ち込む。
けっこう深く。足先までピリッとくる。
今、5本くらい骨と筋肉に沿って打ってもらいたい気分だ。

昨日からの展示会を心配していた。
立ったり座ったり。いや、ほぼ立っている。
月曜日のように急に左足の機能が後退することを。

心配は杞憂だった。先週の健脚に戻った。
普段より歩く量も多く、人混みを避けながらうまく歩けている。

不思議だ。
同じような寒さを感じても動く時は動く。動かす筋肉はある。悪くなるのは神経の病気と言ってしまえばそれまでだが。

仕事で履いているビジネスシューズがいい。
僕の足は25.5しかないのだが、底ゴムのこれは細長く足にフィットするので足裏の地面への接地面がより多く得られる。
踵を着いて母趾球で蹴るストロークが長く得られる。
そう思うとスニーカーより負担がないかも。

マラソンシューズメーカーが契約アスリートにするように、脚のあちこちに筋電計を付けて、あと足裏が地面にどう接地して歩いているか・を測定してほしいな。
かなり高価な装置だろう。
でも、リハビリ中の歩くための努力をしている患者さんを測定することによって、どの筋肉を協会すべきかが可視化と数値化できると思う。
どこかの病院が導入してくれないかな。

さあ、今日も展示会。

昨日は展示会準備が早く終わったので早く家に帰った。
暖かい日だ。スニーカーを履いていたので歩きはまあまあ。家に帰って疲れていたので1時間ほど横になる。

シャツのクリーニングを取りに行かないといけない。あと、唐揚げ弁当を買って帰ろう。19時半からは英会話だ。それまでに食事も終わらせたい。

肌寒くなってきた。外に出たら左足がうまく運べない。真冬によくあった状態だ。左の下腿が上がらない。今年はあまりなかった。
こうなった時にどうしたらいいか検証だ。わざと左足を高く上げる。母趾球のキックを強めにする。少しは効果があるようだ。
でも根本は変わらない。

唐揚げ弁当屋が揚げている間にクリーニング屋へ。クリーニング屋は暑いだろうという位に暖房が効いていた。引き渡しまで3分ほど。
外に出て歩き出すと、全くもって普段通りの歩きに戻っている。

何なのだろう？
冷えて脚が動かないとかではないようだ。クリーニング屋で暖かさを感じただけだ。
仮説だが・・・やはり脳の判断・指令なのだろう。寒いと感じたことて身体が萎縮する。そして神経伝達が一番悪い左脚が影響を受けて動き辛くなる。

あながち間違っていないと思う。
是非、脳波とか神経伝達とかを測定できる装置を身につけて実験してもらいたいと思った。

今日から展示会。疲れる展示会だ。金曜日までだ。知り合いが多く来るのでブースを離れられない。昼食もブース内でそっとパンを食う。

終わったら真っ直ぐ帰って、何か食べて熱い風呂に入って卽寝の3日間になる。
人が来るから立っている時が多い。

久しぶりの神戸は街の雰囲気が変わっていた。まず三宮に降り立って、あぁ、そごうは無くなったんだと思った。センター街の方まで歩いた。周りの店は変わっている。三宮は通過するが降りるのは久しぶりだ。

泊って隠岐の島の料理を出す店で会社のメンバーと飲んだ。隠岐の島は広島最後の年に初めて行った島。
島根名物の赤天があったのが嬉しかった。唐辛子を練りこんだ天プラだ。

金曜日に帰京。来月立ち上げる一般社団法人の会長と一緒に飲みながら帰った。土曜日もこの理事会があり午前中に打ち合わせだ。そのため土曜はジムに行けなく、鍼だけになった。
家に着く前に居酒屋Yに寄った。もう今月で終わってしまうとなれば寂しい。

金曜まで歩きは絶好調だった。が、土曜に会合に出かける時・・恰好は私服なので歩きやすいニューバランスのスニーカーなのだが・・なんか歩き辛い。左脚の運びが悪い。あれだけ快調に歩けていたのだが。これがある。調子がいい状態から悪くなるとショックも大きい。

この秋くらいから考えると身体の状態はずいぶんカイゼンされたと思っている。
これまでは2歩進んで1歩戻る。それで次の目標を掲げる。短い期間ではそうだ。2歩戻る時もしょっちゅうだ。最近は調子の良さが先行した。これまでと比べると短い期間でも３歩くらい進んだ感じを思う。
それが、1歩ならまだしも2歩下がった状態になった時に大きな失望を感じる。2歩進んで1歩下がればプラス1歩。3歩進んで2歩下がってもプラス1歩。
もちろん進んだ分が蓄積されて前に行っていればヨシだが、けっこう大きな後進の1歩もある。

神経の損傷は回復しないとしても、動きは完全に近いカタチにはできる。そう思っている。
去年の今と比べても違う、杖をもたない自信がついている。
これまで何歩進んで何歩下がったかは判らないが、前に行っている。

土曜に鍼に行き、日曜はダルかった。雨もあり筋トレする意欲もなかったが、無理やりジムに行った。
筋トレが終われば歩きは快調になった。無理やりも大事なのだ。甘えてはいけない。

今週は展示会やら何やらで疲労する週だ。温かい風呂を欠かさないようにして血流を良くすることを守ろう。

強かった手の痺れが弱まった。なんでだろう？
だいたい、先週に痺れが強くなった理由もわからない。

ジムでは筋トレの時に小さな事をやっている。レッグエクステンションのマシンの腰の辺りに持ち手がある。それに左右同時に指の先を押し当てて伸ばす。親指から小指まで。
これが気持ちいい。

レッグプレスの背板は長くて細い。それを後ろ手で持って、両腕を前後して肩甲骨を開いたり閉じたりする。

腹筋のマシンでは、下げる台の上に両手を置いて手首を左右・上下に10回ずつ曲げる。
グー・パーもする。

こういった小さな事がどう効果を表しているかは判らないが、やらないよりいいだろう。
実際、これらは気持ちいいのだ。
そういった事で何か神経回路に変化が起きたのだろうか。一時的だろうが。

手の痺れは慣れたとはいえ不便だ。
モノを持つ時に良く見ながら掴まないといけない。痺れがなかったらモノを見てすぐに掴んでも、手がその形状を判断して最適の持ち方をする。モノの重さも判断して他の筋肉を働かせる。

痺れていると、よく見ながら掴んで脳に指令を送らないといけない。受傷して初めて掴んだ紙コップはペチャンコになった。

上着がまた一苦労だ。片方の袖はいい。もう片方の袖のアームホールが手で探れない。
アームホールを見て、両手首まで入れて一気に着るのが早い。
最近のジャケットは細身だ。それも難しい時がある。新幹線を降りる時は早めに上着を着ることにしている。

今日から神戸。移動ばかりと思われるだろう。その通りだ。
神戸は学生時代に良く行った。それ以降は10回も行っていないか。35年間で。

脚はもう普通の人のように歩いている。ただ、一歩一歩もの凄く意識して足を出しているが。

昨日はジムで久しぶりにゆっくり筋トレとストレッチをした。
別にゆっくりするつもりはなかった。久しぶりに「ムーミンパパ」がいたのだ。「ムーミンパパ」についてはだいぶ前に書いたが、心の中でのアダ名だ。
帰る時にいつも来るので、ストレッチしかしない人だと思っていた。

それほど混むジムではない。筋トレマシンはいつもの順番通りに使えることもあれば、いつまでたっても空かない時もある。同じマシンを10分以上もキン肉マンがいたりする。
昨日、最初は腕の筋トレなのだが、使っていたので一番混む「レッグプレス」から。
チラっと横を見るとムーミンパパ。いつも青い上下なのですぐわかる。

レッグプレスを終えて次は腕と思ったらムーミンパパが使っている。違うマシンに行って、次をやろうと思ったら、またムーミンパパ。ムーミンパパはマシンを長くは使わない。でも、近くで待つのも嫌味なので、昨日は連続して脚ばかり、連続して腕という疲れる筋トレだった。
帰りにも長いストレッチをするのかと思えば、筋トレを終わらすと消えていた。あれだけ念入りにストレッチをするのだから、筋トレ後もストレッチは必要じゃないのかと心配した。

筋トレ後、こちらは念入りにストレッチをした。特に酷くなっている訳ではないが、寝て膝を折る「坐骨神経痛にいい」とネットにあったストレッチ。そのほか、脚の柔軟を高めそうなことや、腸腰筋に良さそうな動きをする。

祝日といえども、することがない。洗濯をして英会話。今回のテーマは　What’s your best friend like?　で始まるテキスト。テキストは進むが、内容は依然として中学英語だ。逆に簡単になったりする。
まあ簡単な英語の繰り返しが大事だ。もう102回受けている。
終わって身体をチェックする。

肩と腕の疼痛は前よりある。これの理由は判らない。症状だから仕方ないか。それと、右横を向いて寝ると、目が覚めた時に右手の薬指と小指の感覚が全く無くなっている。右脇か右腕が少しでも圧迫されるとそうなるのか。昨日は上を向いて寝たら大丈夫だった。

脚はよく踏ん張れる。今日も杖無しだ。
気にならなくなっていた坐骨神経痛だが、それに良いというストレッチで痛くなった。
まあ気にすることはないか。刺激を与えないと変化は起きない。経験上。

今日の通勤時、信号が変わりそうなので軽く走った。いや、人から見たら走っているのではない、上体だけが前で、脚がついていっていない早足だ。
走ることはまだ無理がある。やはり脚が上がらない。走り方を忘れている。
暖かくなったらゴルフ場で走る練習をしよう。

博多からの帰りに実家に2泊。今日は土曜出勤の代休を取った。
実家の両親は元気だ。年末に買って帰った「ロングブレス体操」をほぼ毎日やっているという。それに加えて毎日1万歩以上の散歩。

今日、帰る前に一緒に体操をやったが、なかなかキツイ。しかしながら、歩くための筋肉を強化するために必要なトレーニングを簡単な体操にしている、しかもロングブレスに注意を払ってしまうから、身体を動かすことが苦にならない。すばらしい体操だと思う。

気付いたこと。
実家の自分の部屋に上がる階段は急だし、奥の幅が浅い。要注意だ。
それが年末年始に帰った時よりもラクに上がり降りできた。
杖なし歩行で少しバランスが良くなったのかもしれない。1ヶ月ちょっとの間の進歩。

体操で座った状態で膝を上げる動きがある。腸腰筋を鍛える動きだ。左足が上がりにくい。今度から会社でやってみよう。やはり大きな筋肉と同時にインナーを鍛えないといけないのだろう。

さあ、明日はジム。同じマシンでも足の位置や手の持ち方を変えてみよう。