頸髄損傷・・なんか不自由だね

暇だ。
金曜日にフレックスタイムの16時半に退社。
このまま帰っても寄る所もない。一旦帰ってビールを飲んで、昨年のGWから始めたスマホでマンガを読んでいた。

せっかくの金曜、どこかに飲みにいくか。
居酒屋Yはもうない。
水曜の早い時間に寄ろうとして、18時開店なので諦めて唐揚げ弁当にした店がある。沖縄料理店だ。2回行ったことがある。

スパムが好きだ。トンコツという豚の煮込みも好きだ。ホッピーを頼んで、中の焼酎を3回追加する。
結局一人なのでマンガをずっとスマホで見ていた。人と話さないと楽しくない。
ここはただの酒を提供する食堂だ。やはりカウンターがあって、マスターなりママがいる居酒屋がいい。

1時間半くらいで帰ったか。まだ早い時間だ。バーに行こうかと思ったが、また飲み過ぎて土曜の予定が狂うのもいやだ。
結局、家でマッサージ機に乗ったりしていたら眠くなった。

土曜は朝からジム。驚いた、ほとんど人がいない。やはりコロナの影響だろう。
自分で消毒液を浸した布巾を持ってきて、拭いてマシンを使っている人がいた。

使ったマシンは備え付けのクロスで拭くが、それをしない人もいる。ただ、乾拭きしてもウイルスには効果がない。
できるだけ大きな呼吸をしないようマシンを使う。

帰って鍼。この日から1000円値上げだ。それは仕方ないだろう、消費税も上がってから料金は変わっていないから。

土曜日の夜も独り。
行く場所、誘う人間がいないわけではない。金曜日に思った、この土日は徹底的に孤独になってみようと。リタイアしたらこんな状態がずっと続くのだ。こんな状態に慣れて、自分が楽しめることを見いださないと。
音楽を聞く・本を読む・テレビを見るとか。

身体の調子はまあまあか。少し疼痛が強い。
気にするほどではない、我慢の範疇。

今日は雨。ジムに朝一行こうかと思っていたがくじけた。
14時には行こう。

昨日は外出先から帰ったので早かった。
どうしようか。英会話までは時間がある。そうだ、ジムがいつ閉鎖になるか判らない。現段階の対策はスタジオプログラムと子供向けが中止。筋トレスペースはOKだ。

でも、あまり時間がない。軽くやるか。で、ジムに行った。
ガラガラだった。4人ほどか。テキパキとマシンを廻る。新しい（中古だが）マシンになって、脚で2個、腕で2個、やるマシンが増えた。

帰って英会話を終わらせ、することなくテレビを見ていた。右のハムがいつもより柔らかく、指で押すといつも痛い筋に力が伝わる。押すと足先まで痺れが来る。テレビを見ながらずっと押していた。
結果、右足の先まで痺れが強くなった。無感覚に近い。痺れるのはいいことなのだろうか。

鍼で打った瞬間、“ピリッ”が打った先まで走ることがある。痺れが走るというイメージか。思わず“ピクッ”となる。前のOセンセイの時は「あ、ごめんなさい」と言っていた。
このようになるのは“悪い事”なのかと思っていた。
今のAセンセイは“来ましたか？”とそれを狙って打つ。全てではないが。
先週の鍼でセンセイが言った。「昔からピリッと来るのを狙って打つよう師匠から学んだ」と。

個人的には“ピリッ”と来た方が“効いた”感がある。ただ、その後の痺れはある。そのうちに痺れが引いて快適になる。鍼を打ったことで身体に何かが起こったと解りやすい。
効果ってどうなのだろうか。

鍼で打ってもらっての“ピリッ”はいい感覚だ。でも、自分で押して痺れが強くなるのは良くないように感じた。痛い所をガマンして余計に痛めつけているかもしれない。
ありがちだ。特に自分は。
動かないから無理やり動かす。痛い所をもっとイジメる。柔軟性のない関節を無理やり押し広げる。
でも、実際にそれで良くなったこともある。悪くなったこともあるだろうが。

何でも“気持ち良い”を基準に考えないといけないのだろう。

コロナ騒動でフレックス出勤になっている。
いつもの始発に乗って、桃色インコ母さんの吸い場で一服して会社に着くと7時40分。残念ながらフレックスは30分単位。
どっちみち20分は当駅始発の一番前にいる。電車はこの騒ぎで人は少し減っている。ので、7時位の電車に乗って昨日から会社に行っている。杖無しでも混んだ電車に乗る勇気がついた。そうすれば一服しても7時半は余裕だ。7時半に行けば16時半に帰れる。

昨日は17時近くまで会社に居て帰った。近くの沖縄料理屋でスパムをツマミに1杯飲んで帰ろうと思った。そしたら開店は18時だった。仕方なく唐揚げ弁当を買って帰る。
ビールと唐揚げ、マッサージ機に乗って少しまどろむ。そうだ、超音波治療器だ。

右のハムは、それほどの痛みはないが、これまで通り押すと痛い。
広範囲に超音波治療器をあてる。ヒラメ筋も、前脛骨筋も。内転筋は感覚が良いのか、熱ささえ感じる。
痛みが少しはラクになるかと思ったが、筋肉が温まっただけか。

さすがに電車内でスマホを出して見るということまで出来ない。必死につり革につかまっている。
片手でスマホくらい見れそうなのだが、よろけて迷惑はかけたくない。

会社に来て超音波治療器の効果を調べた。
要は筋肉深部をパルス波で温める。その効果は・・。深部まで温めること自体は評価が高い。ただ、ある記事に慢性腰痛の治療を「電気治療」「超音波治療器」「スイッチを切った超音波治療器」で実施したが、有効なエビデンスは得られなかったという。

患者の問題もあるだろう。受動だけの治療に慣れた人が、自分の身体に効いているかどうか語れる人は多くない。ｎ数の問題もある。
深層部まで温めるという「発揮する効果」「パルスによるマッサージ効果」をどう活用するかだろう。
僕の場合は、かなり太くなったハムの深層部には届かなかった。が、内転筋は痛みが緩和されている。

鍼でもマッサージでも機械でも、その発揮する効果を理解して、どう利用するかがリハビリや回復のためには重要だろう。
単に「気持ちいいから」というのも重要だと思う。気分が滅入ったら次のステップには進めない。
もちろん「治す効果」を求めたいが、「気持ちいい」が続くことで回復することもあるのではないだろうか？

さあ、今日は19時から英会話。この記事くらい英語で話せるようになることはあるのだろうか。
まあ、ないな。今日何した、これから何するで精一杯だ。

昨日の夜で筋肉痛は消えた。
風呂に浸かりながらいつも右脚裏、ハムを揉む。あれ、全然痛みがない。お尻の坐骨点を押す。これも痛みがない。

ずっと退院後に自己流で考えていたこと。まずは動かない箇所を無理やり動かして、筋肉・末梢神経を刺激すると動くようになるだろう。⇒動くようになった。
神経的な痛みがある場所にさらに刺激を加えると痛みが消える⇒まさにそうなった？

と感じたのは昨晩だけだった。今、オフィスの椅子に座っていてお尻は痛みを感じる。ハムもいつもの神経ラインが押したら痛い。
人体実験だ、気にしない。また今週の筋トレで筋肉痛になるだろう。
ちょっと心配なのは、筋肉を付き過ぎる事。筋肉があまり付いていない時は、押して痛い箇所はなかったが。まあ、これも坐骨神経痛によるものなのだろう、気にしなくても良いか。
手の痺れはマシになった状態だ。

昨日、一昨日と筋肉が張っている時に書き忘れていた。大きく改善したのが、階段を降りる時。
今までは、脚が棒のように出て危うい降り方だった。それが、ほぼ健常人のように降りることができるようになった。腰と脚のバランスが良い。駆け下りができるくらいだった。
これは内転筋トレーニングと大腿四頭筋が強くなったからか。

昨晩は一昨日の深夜までの飲みで、眠くてすぐに寝た。
そういえば超音波治療器を使っていない。それよりも６パッドもどきの６パックを一度も使っていない。
いざ使うとなると、どこにどう貼っていいのかがわからない。
会社は13日まで“時差出勤OK”になっている。今日の出勤は7時半だ。16時半に帰ろう。

コロナウイルスがジムで感染という報道が目に付く。スタジオだけでなく全閉鎖にならなければよいが。
せっかく新しいマシンでさらに良くなる希望が見えてきた。
まあ、コロナウイルスを避ける事の方が筋トレよりは重要だから、閉鎖もやむを得ないか。

久しぶりだ。
今年初めてT君と飲んだ。いつも彼が福島に行くのと、こちらの出張で噛み合わなかった。
居酒屋を2軒。2軒目はT君の後輩、N君の地元まで飲みに行った。行った店は偶然とはいえ、いつも協会で月２回飲んでいる店と同じ経営。社長が来たので一緒に飲んだ。
0時半位までいた。帰ったら１時。もうシャワーもいい。すぐに寝た。

脚はハム、ヒラメ筋、内転筋が張っている。マシンが変わったとはいえ、同じようなレッグカールとレッグエクステンションだ。ただ前より少し足を伸ばした状態で荷重がかかる。これだけで違いが出て効いている。内転筋は足を閉じるマシンのせいか。それほど辛くはなかったのだが。

痛みがある割に歩きが快調だ。張っていて重く感じるが、脚は上がっている。昨日、タバコロードを歩きながら何度もチェックする。完璧な歩きだ。これまでの中で一番美しく歩けている。
銀行のガラスに映っている自分を見て嬉しかった。
繰り出した脚が後ろになると内転筋が痛くなる。内転筋は脚を閉じる役割だけだと思っていたら、骨盤を安定させる役割があるらしい。それで安定した歩きが実現できているのか。

手の痺れも幾分マシに感じている。腕を違う動きで鍛えたことが関係しているのか。前にゴルフで胸郭出口症候群になったことがある。その時に胸郭から腕を経て手が痺れたことがある。その時は大騒ぎだ。何度も整形外科に通った。今の100分の1くらいの痺れだったろうが。
胸部と腕が新しいマシンで刺激された。これが手の痺れの軽減に繋がったのだろうか。

まあ、あまりいいように思わないようにしよう。悪くなった時にショックを受ける。
ただ新しくなった目の前のメニューをこなしていくだけだ。
コロナウイルスの影響でスタジオメニューが中止になったようだ。筋トレマシンが混むかな。いや、ジムに行くのを普通の人は避けるだろうか。

新しい筋トレマシンでかなり筋肉痛だ。
上から下に荷重を下げるマシンでも、以前あったのは“真っすぐな棒”を背中に引くラットプルダウン。
今は上にあるグリップをナナメに引き下げるタイプだ。これは三頭筋や広背筋に効くと図示してある。同じように、下から上へ上げるマシンも新しく入った。
この真っすぐ上げ下げでなく、ナナメというのがポイントか。

今まで使えていなかった筋肉が悲鳴をあげる。左右別々に動くのも良い。
慣れるまでは右は20kg、左は15kgでいいだろう。それぞれ12回×2セット。それにプラスして左は10kgにして10回ほどゆっくり動かす。しっかり伸ばして曲げる。
内転筋のマシンも入った。股の間にパットを挟んで荷重をかけて閉める。

今日も筋肉痛が酷い。特に内転筋。もともと坐骨神経痛で右内転筋は痛かったのだが、そこが筋肉痛になっている。いいことか？神経から来ている痛みの箇所に筋肉の刺激で更なる痛みを加えた状態。
まあ、実験だ。動けなくなるほどの痛みではない。

居酒屋Yは先週土曜日が最終営業日。
先週は4回顔を出したことになる。最後だと思うと名残り惜しさがある。
Yは早い時間はヒマだ。大体、飲み屋をやっている人たちが遅い時間に来ることが多い。
先週は懐かしいナガイさんに会ったし、木曜はいつも遅い時間に来ていたお風呂屋さん、金曜は昨年位から話をするようになった町会の副会長。みんな最後だから顔を出す。

土曜日は17時半くらいに行った。誰もいない。いつものようにカウンター一人だ。この風景がいい。この状態でこれまで長い時間を過ごしたのだ。
19時過ぎから客が入ってくる。ｍちゃんも来た。火曜に会った時に最後の日に来ると言っていた。22時にカズヨかカズエも来ると言っていたので、それまで飲むつもりだった。
金曜にボトルを飲み干したので、ビール、ホッピー、ハイボールと進めた。
けっこう飲んだか。22時半くらいにカズヨかカズエが来たので、入れ違いに帰った。

日々の生活、友達関係、仕事もそうか、「今の状態」が何か永遠に続くと思いがちだ。少しずつ変化はしているのだろうが、大きな変化でない限り「今の状態」は変わらない。
すこしずつ何かを失っている。もちろん、得るものもあるのだろうが。
大きく変わる事って何だろう。急に倒れる、誰か大切な人を失くす、社会的に抹殺される・・・。
これまでも多くのモノを一度に失ったり、少しずつ失ったりしてきた。

さあ、これから何を失い、何を得ていけるのか。人生ってそんなもんか。
中学の時に読んだモーパッサンの女の一生の最後のフレーズが好きだ。
「人生は人が思うほど、いいものでも悪いものでもない」

金曜日、病院での診察は1分。「どうですか？」と言われるから、脳の記憶と再教育で動きが良くなったことを言うが、この脳神経外科の院長は関心すら持ってくれなかった。前回、痛風の薬を増やしたことで、血液検査を言われるが断った。
3ヶ月に1回しか行かない病院で検査して、3ヶ月後に結果が解っても意味がない。

帰ってジムに行く。
驚いた。筋トレマシンが全て変わっていた。
水曜が休館日だから、その人に入れ換えたか。
全部、どこかで使っていたと思われる中古だ。何のために入れ換えたのだろう。新しいマシンなら使っていて気分もいいが。

いちいち使い方を確認して使う。
マシンの種類が変われば、荷重も変わる。腕のマシンは左右別に動くマシンばかりだ。
気付いた。左腕の荷重は5�sは右腕より軽くしないと動かせない。また、回数も同じように動かしても左は半分の回数でバテる。
腕のマシンが何種類か増えた。

レッグカールとレッグエクステンションも機種が変わって、これまでよりもキツク感じる。
筋トレだけでいつもより10分時間が増えた。
有酸素マシンも一部変わっていた。この前入れ換えたばかりなのに。僕が愛用しさていたステップマシンが無くなった。真っ直ぐ上下に踏むタイプだ。
歩くように前後に踏み出すタイプのみになった。

金曜日の午後イチにジムを終わらせ、戻って英会話。それから近所の整形に薬を貰いに行って居酒屋Y。
土曜日は10時から再びジム。
金曜日と同じメニューをこなす。確実にトレーニング負荷は上がっている。これはいいことか。
左腕だけのトレーニングができるのはいいことだ。無理のない負荷で回数を増やしてみる。

そのあと鍼。この時点で気付いた。あちこち筋肉痛なのだ。ハム、左の腕の付け根。
神経障害者は筋肉痛になりにくいが、ここまでの筋肉痛は初めて。
鍼が終わっても、鍼の効果を上回る筋肉痛だ。

鍼が終わり、最後の営業の居酒屋Yに向かった。

7時40分に病院についた。
外に3人並んでいる。ん？
コロナウイルスの影響のため入場が8時になっている。寒い外で20分待った。
先に待っている人に「身体の悪い人が来てるのに、余計に悪くなりますよね」と話しかけて時間を潰した。
入ると二重の玄関内で体温測定。
パンデミック手前だ、仕方ない。看護師さんにも大変ですねと声をかける。

あと1時間は待たないといけない。
後方で激しく咳をしているお婆さんがいる。今、思わず遠い席に移動した。

今日は有休。この病院が終わって、ジムに行って、15時半から英会話、それから近所のK整形で薬をもらう。
病院もジムも整形もリスクいっぱいか。
有休は有効に使いたい。平日の早い時間に英会話をするので説明を英語でしないといけない。有休はPaid holidayというようだ。

来週は火曜から名古屋→大阪→博多→広島という予定だった。
木曜日までの予定を福岡の所員に広島の客先のアポを取ってもらって、帰りの飛行機を予約したのが昨日の夕方。
広島に泊まって、知り合いの店に行くのを楽しみにしていた。
そしたら本社から連絡。「来週より2週間は飛行機、新幹線の移動禁止」、それとフレックス出勤。
まあこのご時世だ、遅いくらいだ。

早くから取っていたホテルをキャンセル。高ポイントの日に取った予約よ、サヨナラだ。
一気にやる気がなくなった。来週の予定がなくなった。

真っ直ぐ帰るつもりも消え、居酒屋Yへ。
カズエさんかカズヨさんのどちらかがいた。
それともう一人、ナガイさんだ。
ナガイさんは僕がYに行き始めた時によく来ていた人だ。住みかが替わり、数年前に会ったくらいか。

ナガイさんは入ってきた僕がわからなかったようだ。声を聞いて顔を二度見して、あぁーと言っていた。
そうなのだ、髪が黒から白に変わっているのだ。顔の印象は変わっているのだろう。

病院が混んできた。
3連休だ、今回は有効に過ごそう。

快調に歩いていたが、一瞬左の足が地面スレスレになり、つまずきそうになった。そして思い出した。
確か健常な時は新しく靴をおろしてしばらくすると、どちらかの靴の踵がすり減っていた。
確か左だったような。特に左の外側だったか。
歩くときにもともと左脚は上がっていなかったのだろう。踵着地でもなかった。

受傷して自ら経験し、感じたことは、「今まで（健常な時）学習してきた“動き”をしばらく使わない・使えないと身体は忘れてしまう」ということ。
身体が忘れると言うより、脳が忘れるのか。
そこで動けるようになって再教育。動くことに慣れたら元々の癖が出始める。自分の経験だが。

左脚が上がり辛かったのは麻痺側うんぬんはあるだろうが、元々そうだったのだろう。健常な時は、微妙なコントロールで地面につまずくことはなかったが。
一番わかりやすかったのが、最初の方にブログで書いたが、箸を使えるようになった時。ようやくスプーンが使えるようになって、しばらくしてから。受傷後2か月半くらい経ってからか。
若いOTさんに、自分の子供に教えるように箸の持ち方を習った。

教科書に出てくるように箸を持って、口に運んだ。やはり食べることは本能だ。習得が早い。
でも、そのうちリハビリで運動量が増えて食欲が増し、箸はイラつくのでスプーンでガツガツ食うようになった。
そして手の動きも良くなって、箸を使い始めると元々の自分の変な持ち方に戻っていた。

身体の動きは“元通り”が良いわけではないだろう。悪かった動きを再教育しないと。
「踵着地の母指球を蹴る」、これを癖にしよう。

昨日は残り営業わずかになった居酒屋Yに寄った。ボトルは飲み切っていた。まあ最後に売り上げに貢献しようと新しい焼酎ボトルを入れた。
居酒屋Yは遅い時間の客が多い。多いと言っても一人二人が遅い時間に来て長居するのだが。
今朝、まだ電気が点いていた。7時前だ。
時々ある。客と一緒にYちゃんが朝まで飲んでいることが。
倒れているかもしれないので、いつもは覗いて安否を確認するのだが、今日はマスクを付けながら歩いていたので電気に気づいた時には通り過ぎていた。まあ、大丈夫だろう。閉店前で朝まで客がいて片付けているのだろう。

最近目覚まし前に目が覚める。今日は4時半だ。
今日は真っすぐ帰ってのんびり家で過ごそう。

昨日はちょっと調子が悪く前の身体の状態・・とても良い状態だった。
少し前は手の痺れが強くなる・肩から腕の疼痛が酷い・歩きが悪くなる・・などが起きていたが、その前の調子の良い状態。

ジムは2フロアに分かれている。受付のフロアがスタジオと筋トレマシン。その上の階がプールとロッカー、風呂。いつも土曜にジムに行くと、階段を上がってプールサイドの廊下を歩いてロッカーに行く。
真っすぐの道は自分の歩きがチェックできる。
プールは20mくらいか。スイミングスクールを見守る親たちの席もあるので、ロッカーまでは25mくらいか。その真っすぐで白い通路は病院を思い出させる。

だいたい、筋トレ前のその廊下の歩きは良くない。街中を歩くのと違って、緊張感なく無意識に脚を運ぶ。右脚が強く、左脚が弱いのが判る。あと、腰が使えていない。
筋トレとステップマシン、ストレッチが終わって再び廊下を歩く。
今でも軽く走れそうなほどバランスの良い歩行になっている。そりゃそうだ、そのためのジム通い。

もう一つ、自分の歩きをチェックするのがタバコを吸いに行く歩道。会社から桃色インコ母さんのタバコ屋までの歩道だ。公道だが、比較的凹凸がない。ただ、人通りは多い。
色んな歩き方をここでは試す。今は少しガニ股、左足踵を付けて母指球で蹴るというストロークを長めにするようにしている。それが一番いい。
というのは、前は右脚が左脚を引っ張り上げるような動きだった。それで坐骨神経痛になったと思われる。ほぼ確信している。
左右のバランス、あと課題は腰の捻転をどれくらい加えればよいかが課題。そういったことを、このタバコロードで1服前後に行っている。人通りを避けるのも練習だ。

ジムのプールサイドロードは少し残念だ。このジムは大体お年寄りが多い。プールはスクール生の子供とレーンを歩くお年寄り。スラッとした女性がいつも背泳ぎをしていたらリハビリが変わっただろう。
筋トレの話しでなく、プールで身体を動かす重要性と、水の中でどの筋肉を動かすかを100件くらいブログに書いていただろう。
もしかしたら、プール内のリハビリの方が何か良い気づきがあったかも。