頸髄損傷・・なんか不自由だね

昨日はジムで久しぶりにゆっくり筋トレとストレッチをした。
別にゆっくりするつもりはなかった。久しぶりに「ムーミンパパ」がいたのだ。「ムーミンパパ」についてはだいぶ前に書いたが、心の中でのアダ名だ。
帰る時にいつも来るので、ストレッチしかしない人だと思っていた。

それほど混むジムではない。筋トレマシンはいつもの順番通りに使えることもあれば、いつまでたっても空かない時もある。同じマシンを10分以上もキン肉マンがいたりする。
昨日、最初は腕の筋トレなのだが、使っていたので一番混む「レッグプレス」から。
チラっと横を見るとムーミンパパ。いつも青い上下なのですぐわかる。

レッグプレスを終えて次は腕と思ったらムーミンパパが使っている。違うマシンに行って、次をやろうと思ったら、またムーミンパパ。ムーミンパパはマシンを長くは使わない。でも、近くで待つのも嫌味なので、昨日は連続して脚ばかり、連続して腕という疲れる筋トレだった。
帰りにも長いストレッチをするのかと思えば、筋トレを終わらすと消えていた。あれだけ念入りにストレッチをするのだから、筋トレ後もストレッチは必要じゃないのかと心配した。

筋トレ後、こちらは念入りにストレッチをした。特に酷くなっている訳ではないが、寝て膝を折る「坐骨神経痛にいい」とネットにあったストレッチ。そのほか、脚の柔軟を高めそうなことや、腸腰筋に良さそうな動きをする。

祝日といえども、することがない。洗濯をして英会話。今回のテーマは　What’s your best friend like?　で始まるテキスト。テキストは進むが、内容は依然として中学英語だ。逆に簡単になったりする。
まあ簡単な英語の繰り返しが大事だ。もう102回受けている。
終わって身体をチェックする。

肩と腕の疼痛は前よりある。これの理由は判らない。症状だから仕方ないか。それと、右横を向いて寝ると、目が覚めた時に右手の薬指と小指の感覚が全く無くなっている。右脇か右腕が少しでも圧迫されるとそうなるのか。昨日は上を向いて寝たら大丈夫だった。

脚はよく踏ん張れる。今日も杖無しだ。
気にならなくなっていた坐骨神経痛だが、それに良いというストレッチで痛くなった。
まあ気にすることはないか。刺激を与えないと変化は起きない。経験上。

今日の通勤時、信号が変わりそうなので軽く走った。いや、人から見たら走っているのではない、上体だけが前で、脚がついていっていない早足だ。
走ることはまだ無理がある。やはり脚が上がらない。走り方を忘れている。
暖かくなったらゴルフ場で走る練習をしよう。