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2017年02月21日
明日の肩こり&首痛対策に！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日、来店のお客さん
普段からずっと
座りっぱなしで
運動習慣も無く
先週などは寒さなども
重なり肩がパンパンで
頭痛もひどかったようです。
明日は休みも取って
休養するという事で
ついでに来店
してもらいました！
施術中は
爆睡してもらいましたが
「仕事が忙しくなると
肩や首がきつくなるので
何かいい方法はありませんか」
と、質問があったので
下の対処方を教えました。
同じ様に困っている方などは
お試し下さい。
【やり方】
硬くなっている
肩や首の反対の手で
その部分を抑えます。
その後、首を横や前に
倒したり、ストレッチをします
※抑える部分はそこまで力を
入れなくて大丈夫です。
明日の仕事中にでもお試しを！
効果ありますように！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
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2017年02月20日
沖縄マラソン完走のお客さん！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
昨日は、日曜日でしたが
近所の居酒屋の
店主さんが
前日（土曜日）と
2日連続の来店。
マラソンに出るという事でした。
前日は風邪をひいていて
熱もあったので大丈夫なのかな？
と、思ってましたが・・・
※若さでカバー 笑
ただ体はガチガチでした
普段から立ちっぱなしなので
背中や、足などは
なかなかほぐれにくかったです・・・笑
フルマラソン後は
全治10日などと言われる事が
ありますので休養も大切です。
走られる方はお気をつけ下さい。
ただ走った後にちゃんと
体のケアをする
店長さんも凄い！
※自分は直ぐに
を飲んでましたので… 笑
本日も最後までお読みいただき
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2017年02月18日
20日から２４日まで！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は更新を断念しようと
思いましたが・・・
毎日更新と決めているので
やっぱり更新する事に！
と、言っても
何も無いんですよね〜笑
※どうしょう・・・・
ん〜来週24日は
ポイント2倍デ〜
の日ですが
今回は別の何かやりたいと
思ってたのがあって・・・
※寒さで足先が冷えて
困っている方をどうにかしたいと
思ってました
本当は自分も足先が冷えて
夜、眠れない時があって
辛くて自分で
マッサージをしてたことがあって
つらいな〜と思ってたので
今回足のクリームマッサージを
お試し価格で
やろうかなと思っています。
普段、座りっぱなしの方は
この辛さを、わかるのでは？
という事で
『来週の２０日（月曜日）から
２４日（金曜日）まで
足裏の冷え改善マッサージを
５００円で提供しますので
興味がある方！
足先が、冷えて冷えて
困っている方！
お待ちしています！』
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年02月17日
ジョギングを始めようかな〜と思っている◯◯◯へ。
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
※この画像、今月3回目ですね…笑
今回は体重を落とすために
ジョギングをしょうと
思っている方にオススメです。
そろそろ寒さも落ち着き
運動をするにもいい時期ですし
夏の為にはこれから
少しづつ始めていくには
いいのでは？
なのでジョギングを！！
も、いいのですが
プラス筋トレもオススメです。
実はジョギングによる
脂肪燃焼効果よりも
筋トレの後の方が
脂肪燃焼には効果的だそうです！
※意外ですよね〜
もちろん、ジョギングも
効果はあります。
実は、筋トレ後は体の中では
代謝が高い状態が続き
48時間程脂肪を
燃やし続けているので
ジョギング（有酸素運動）よりも
効率的に脂肪を
燃やせるという事です。
普通はジョギングの方が
脂肪を燃やす効果がありそうですが
効率を考えると
筋トレの方が上と言う事です。
でもジョギングには
ストレス発散や心肺機能を高める
などのメリットもあります。
どちらだけ行うよりも
両方をバランスよく
行うことで
相乗効果もありますので
今年はジョギングを行う際は
一緒に筋トレを
やるのも忘れずに！
内地はまだまだ寒いですが
走る際は、お試しを！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年02月16日
二日酔いの時の頭痛&目の痛み
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
以前、知り合いからの
相談があったのですが
二日酔いの時に
『頭痛がひどく、目の奥が痛い』
と、言うことでした！
対処法としては…
『飲み過ぎ』と
伝えましたが…笑
ちょっと気になったので
調べてみると
症状は様々ですが
二日酔いで頭痛が
起こる原因としては
脳が脱水症状で
縮んでいるそうです！
脳の脱水？！
アルコールを大量に飲み
アルコールの利尿作用などにより
体内の水分が排出されます。
更にアルコールの代謝には
水が必要な為に
より脱水状態が進み
脳が縮むそうです！
※自分の脳は縮みまくってるはず…
︎他にもアルコールの大量摂取で
低血糖が起こるのも
原因の１つだと
言われています。
対処法は
お酒を飲む際は
適度に食べ物を食べ
お酒以外の水も取ると
いいそうです！
※やっぱり！笑…それか…
あと目の奥が痛いのは
過度の飲酒などが続くと
眼圧もかかりすぎて
目の奥に痛みが出やすいそうです。
これは個人差がありそうですが
深酒などで眼球自体が
疲労しているみたいです。
※年齢による事などもあるので
詳しくは医療機関で
詳しく診てもらうのも◎
で、そんな二日酔いの時の
頭痛に効くツボも紹介。
場所は親指と人差し指の間
頭痛だけでなく、様々な
症状にいいとされるところです
※赤丸のところ
他にもいろいろありますが
探しやすいのでオススメです。
※二日酔い以外での頭痛や
目の奥の痛みなどは
首の筋肉の緊張や
歪み等も関係がある事も
ありますので
お早めの対処も忘れずに！
※週の中日ですが
お酒を飲まれる◯◯◯さんは
ご注意を！
本日も最後までお読みいただき
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2017年02月15日
鏡でダイエット&歪みチェック！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回のオススメは
鏡を見るだけでスタイルが
良くなる？！
『全身鏡ダイエットです』
やり方は
1日1分鏡を見るだけ！
自分のカラダ全身を鏡に
写すだけです。
※ポイントは全裸になること！
だそうですよ！(>_<)
毎日1分、全裸の自分のカラダを
じっくりと見ると
普段、把握していなかった
「え！？」と思う
ところがあるはずです。
※こんなところにお肉が〜！！
(=ﾟωﾟ)ﾉ
見て見ぬふりをせずに
しっかりと向き合う事で
意識が大きく変わり
勝手にダイエットモードに
突入するそうです。
※一緒に体重を計るだけの
レコーディングダイエット
と組み合わせるといいかも！
人によっては毎日1分の
全身チェックで
1ヶ月で10kg減なんていうことも。
あるとか・・・ないとか・・・
この方法も、何も道具は必要なく
鏡を見るだけ！なのでオススメです。
ついでに、出来れば
全身の体の歪みチェックを！
◯頭が左右に傾いている
◯両肩の高さ
◯骨盤の高さが違う
◯太もも、膝、ふくらはぎ
内くるぶしでくっつかないところがある。
※これらが当てはまる方は
骨盤の歪みが隠れてたり
筋肉のバランスが
崩れている可能性があります。
歪みを抱えたままでは
代謝も悪いので
ダイエット効果も半減します。
鏡で全身を見る時は
この体の歪みのチェックも
忘れずに！
※自分の全身（お腹）などを直視するのには
勇気がいりますが 笑
早速チェックしたいと思います。
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2017年02月14日
ウ〇チの色は？ ウ〇チは浮きますか？
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
2月１４日ですね〜（￣+ー￣）
先ほど、
今日のあなたの
『ウンチの色は？』
『浮いてました？』
と、お昼前に玄関先で
ヤクルトの
お姉さんからの質問！
いきなり！！(･_･;
自然な事なので
特に恥ずかしがる事は
ないんですけど…
※まだ二回しか会ってないし・・・
いきなりの質問で
『知ってます！
浮いてた方がいいんですよね！』
と焦って答えてました…笑
ウンチ話しに花が咲き
いろいろと話す事に。
ここで、『便秘解消のためには
ヤクルトと骨盤の歪み改善や
お腹の筋肉強化が大切だと
話しがまとまりました。』笑
腸の運動は副交感神経が
活発になった際に
起こると言われてますので
体をリラックス
させる事が大事ですし
適度な運動をする事で
腸の動きを促進させて
便秘を解消させます
ウォーキングや
軽いジョギングなどで
体を動かすだけでも
いいと言われてます。
※お腹のマッサージ法とかも
ありますので今度の機会に！
また食事の内容や
普段の過ごし方を
『チョコ』っと変えるだけで 笑
変化はあると思いますので
お試し下さい。
便秘解消のためには
以前紹介したこの運動も
オススメです！
骨盤の歪み改善などにも
有効ですので
腰痛で便秘気味の方は
この運動から！
これでスッキリ！？
ちなみに『チョコレート』には
便通改善に効果があるそうですよ！
『チョコレートでおいしく健康に』
と、便秘（う〇ち）とヤクルト、チョコが
うまい具合に合わさってネタになりました・・・
※良かった！！ まとまってスッキリ！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年02月11日
寒い…こんな時は！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日も寒いですね！
こんな時は！
今日も筋トレ！
も、いいですが
たまには
休憩も必要ですよね〜
筋トレもイヤ！
走るのもイヤ！
※今朝、走ろうと思いましたが
ベランダに出てみて
やめました！ 笑
こんな時もあっていいし
むりする事はないです！
今日は、ゆったり休む日
だと、自分に・・・
言い聞かせました。笑
と言う事で、
今日は、オススメの
運動も体操も
ありません。
m(__)m
為になりそうな内容が
ないよう！！！ 笑
※運動も体操も強制的にすると
しんどくなるから
たまには『わざと』でも
何もしない日を作るのも
継続していく為には
いいのかな・・・・と
思っています。
※言い訳？ 笑
では皆さんも頑張り過ぎずに
よんな〜よんな〜で！
本日も最後までお読みいただき
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2017年02月10日
そうだ！筋トレしょう！！
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
冷えてますね〜 笑
今季最低気温が出たそうですよ！
こんな寒い時こそ…
筋トレして
身体を温めましょう！！笑
ただ寒さで体も
ガチガチに
縮こまっているので
急に激しいのは
気を付けて下さい。
(=ﾟωﾟ)ﾉ
そこで今回は
特別な道具、器具を使わず
また無理な体勢にもならずに
あなたのポッコリお腹を
凹ます方法の紹介です。
※コレも時間がある時や
バイクに乗っている時に
たまにやっている方法です。
外で、寒い思いをせずに
体を痛める心配もなしに
出来ます！
その方法とは…
お腹を凹ませる
それだけです！
以前にも紹介した事も
ありますが
ドローインと言うやり方です。
お腹を人に見られたくなくて
お腹をへこませた
経験ありますよね！
※そっちゅうですが…
(>_<)
この方法
とても効果的だと
言われています。
やり方は
大きくゆっくり息を吐いて
お腹を思い切りへこませたら
30秒キープ！
お腹をへこませたまま
呼吸をするようにします。
※呼吸を止めたらダメです。
呼吸をしながらも
お腹を凹ましたままにします。
これを1日を通して
10回やりましょう。
※休憩時間や料理をしながらも◎
お腹を凹ます事で腹筋の奥の
筋肉を使います
（インナーマッスル）
これがポイントです。
腰痛対策に重要な筋肉ですし
姿勢改善などにもオススメです。
継続して行う場合
事前にお腹周りなどを
メジャーなどで測ってから
始めるとイイですよ！
変化が数字でわかると
モチベーションアップにもなります。
※他の方法も一緒に試すと
更に◎
時間も場所も器具も
必要のない方法ですので
毎日の日課にいかがですか？
※たまに忘れますが…(>_<)
是非お試しを！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年02月09日
常識？ 非常識？
皆さん こんにちは〜
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今朝は、何だかいつもより
寒く感じましたね〜
風が強いせいもありますが
暖かくしてお過ごし下さい。
昨日の
ソルトウォータースプラッシュ…
残念でした…
あの方法を何回も継続するのは
いけないと思ってましたが
中にはダイエット目的で行う方も
いるようで
便が出て、お腹が凹んだとか
思うみたいですが
それは痩せたとは違うんだけどなぁ〜
と思いましたが
誤解を生みますし
塩分の過剰摂取にも
つながるという事で
ダメという事です。
m(_ _)m
今回ので
情報の選別も難しいと
思ったし
体の事なので安全に
越した事はないのですが
昔、常識だったのが
非常識だったりするし
また逆も…
あったりなので
どうしょうと
思ってしまいますが
まっ！そんな事、考えても仕方ないので
またいろいろオススメなのがあれば
ドンドン紹介して行きたいと
思っています。
なので昨年5月から行っている
水シャワーですが
くれぐれも行う場合は
ご注意を！
これも一方ではいいとされてますが
危険な面もあります！
今の時期慣れてないと・・・ 笑
やり方や効果はこちらから
水シャワー
もしかしたら、これもいづれ
非常識になるかも・・・・
本日も最後までお読みいただき
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