ジョギングを始めようかな～と思っている◯◯◯へ。: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

2017年02月17日

ジョギングを始めようかな～と思っている◯◯◯へ。

皆さんこんにちは～

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

※この画像、今月3回目ですね…笑

今回は体重を落とすために
ジョギングをしょうと
思っている方にオススメです。

そろそろ寒さも落ち着き
運動をするにもいい時期ですし

夏の為にはこれから
少しづつ始めていくには
いいのでは？

なのでジョギングを！！

も、いいのですが
プラス筋トレもオススメです。

実はジョギングによる
脂肪燃焼効果よりも

筋トレの後の方が
脂肪燃焼には効果的だそうです！

※意外ですよね～
もちろん、ジョギングも
効果はあります。

実は、筋トレ後は体の中では
代謝が高い状態が続き

48時間程脂肪を
燃やし続けているので

ジョギング（有酸素運動）よりも
効率的に脂肪を
燃やせるという事です。

普通はジョギングの方が
脂肪を燃やす効果がありそうですが

効率を考えると
筋トレの方が上と言う事です。

でもジョギングには
ストレス発散や心肺機能を高める
などのメリットもあります。

どちらだけ行うよりも
両方をバランスよく
行うことで
相乗効果もありますので

今年はジョギングを行う際は
一緒に筋トレを
やるのも忘れずに！

内地はまだまだ寒いですが
走る際は、お試しを！

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m

骨格調整HSTI・由

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