新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。
2017年01月27日
バスタオル一枚で出来る！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
前回、膝の痛みについて
投稿したのですが
『友達が、ジョギングで
膝を痛めた…』
という事だったんですけど
最近、私も膝の違和感が
あったので
※歩いたり、走ったりは
大丈夫なんですけど…
で、前に書いた様に
太ももの裏、表のストレッチや
自分でマッサージをしてみたりと
また新たに手軽にでき
オススメ出来る
対処法が無いかと
いろいろ試してました。
膝の痛みで
テレビ等でも良くやってる
テニスボールを
膝裏に当てて挟んだり・・・
を、やってみたり
※膝痛の対処法では有名。
〇〇〇試して！笑
テニスボールの代わりに
バスタオルを丸めて
膝裏で挟んで座ると
ふくらはぎのマッサージにも
なったり！
※気持ちい〜ですよ！
この丸めたタオルで
腰の牽引に使ったり・・・
※やり方は
️ 笑肩甲骨の周りのコリを
ほぐしたり・・・
※アレをあそこに当てて寝る！
プラス動かすと〇
太ももの裏、表、横、内を
ほぐすにも！
またお腹の緊張を取るにも
よかったです。
※お腹の筋肉は腰痛とも関係
してますので大事ですから・・・
またまだいろんな所へ
応用が利きそうですので
今後、少しづつ紹介できればと
思っています。
同じ様な使い方をする
市販のもありますが
まずは試しにタオルで
やってみるのも◎
各自に合った大きさや
硬さなども調整できるので
オススメです。
※タオルの中に薄い雑誌を
一緒に丸めてます。
施術の中でも、その人に
合うやり方なども
提案していきますので
お楽しみに〜！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月26日
カッチカチ！カッチカチ！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は先日見えられた
腕の痛みの方です。
上腕二頭筋で
ちょうど力こぶ
のところですが
職業柄、腕を酷使する方なので
相当疲労がたまり
また、痛みの為に
余計な所などにも
負担がかかって
いるようでした。
※以前にも子供を長時間
抱っこなどすると
この部分の痛みを
訴えている方もいました。
抱っこの場合の対処は以前にも
書いたような・・・・
疲れにくい抱っこの仕方とか・・・・
キツネに隠された謎の秘密
※他にも『肩こり』のカテゴリーには
体操なども載せていますので
お時間のある時にでもどうぞ！
この方も痛みの部分に
過緊張もありましたが
それ以外には肩甲骨周辺や
背骨付近の可動域の
低下などがあり
改善には痛みの部分への
ケアと同時に
肩甲骨・大胸筋や背骨への
アプローチも大事になります。
一見、痛みの無いところへの
アプローチですが
改善には欠かせない
所ですので
忘れずケアをして下さい。
これは他の痛みの部分にも
言えることですので
痛みが強い場合などは
その箇所の近くの
ストレッチ・体操
マッサージなどを
行ってみて下さい。
オススメの体操も
載せておきますので
お試し下さい。
壁などに腕を引っかけて伸ばします。
そこから伸ばしてる筋肉に
力を入れて内側に
閉じるように力を入れます！
この時あまり力は入れないでOK
その体勢から動かない程度で
拮抗した状態を保ちます。 ←ここ大事ですよ〜
その後、力を抜き７秒 休み
次は同じ姿勢でストレッチをします。
これも２，３回程繰り返すだけで大丈夫です。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月25日
膝を痛めた〇〇〇へ
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先ほど、知り合いが
膝が痛くなった！
と、言ってたので
本日は『膝の痛み』について！
歩いたり、座ったり
様々な動作により
負担がかかる部分ですが
障害も起こしやすく
年齢が上がるにつれ
痛みを訴える方も
増えます。
靭帯や半月板などを
痛めたりなどの
強い痛みの場合は
病院などでしっかり検査などを
されるといいのですが
それ以外での痛み等は
膝の周辺の緊張を取る事により
改善する事もありますので
是非試して欲しいと思います。
ちなみにジョギング時にかかる
膝への負担は体重の3倍もの
負担がかかりますので
ケアは必須です。
そこで対処としては
太もも裏、表をしっかりと
ストレッチします。
痛みがある場合は
ゆっくりと。
※本当はストレッチしながら
その部分を押えながら行うと
いいのですが・・・
これはまた後日に
それでも変化が無い場合は
体全体のバランスを整えたり
膝下のふくらはぎなども
原因の事もありますので
膝関節の上下の関節
股関節や足首などの
ケアも大事になります。
痛めた直後は
まずは安静その後ストレッチが
オススメ！です
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月24日
肩こりやダイエットにもオススメ
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日の体操は・・・
ダイエットにも有効？！
肩甲骨へ刺激を
与えるやり方なのですが
『肩甲骨の周りには
脂肪燃焼を促進する
「褐色脂肪細胞
（かっしょくしぼうさいぼう）」
という細胞が集中しています。』
そのため、肩甲骨付近の
体操はなどは
ダイエットの効果も
あると言われています。
また凝り固まった
肩甲骨をほぐすにもいいので
普段肩こりで
困っている方には
更にオススメとなっています。
画像のように
仰向けになり
ひじで床を押し
胸を上に押し上げて
背中を浮かせます。
しっかりと胸を広げ
肩甲骨もしっかりと寄せたら
5つ数えて元に戻ります。
10回ぐらいを目処に
行ってみて下さい。
※無理はしないで下さい。
終わったあとは
座位になって
使った背中を逆に丸めて
ストレッチも忘れずに！
寒くなって来ると
この部分はガチガチに
なりますので
早めの対処が◎
一度に二つの効果がありますので
是非お試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月23日
痛みの無い方へ
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は、腰痛の方の為の
体操です。
腰が怠い、重い、疲れなどが
溜まっている方に是非
今夜、寝る前にお試し下さい。
この体操は腰の可動域や
骨盤などの調整にも
いいとされていますので
別に痛みがなくても
いいですし
自分がどれだけ硬いのか
チェックしながら
やってみて下さい。
（￣+ー￣）
※やり方は膝や足首を
タオルなどで止めて
左右に倒すだけ！
（タオル無しでもOK）
２０回〜３０回をゆっくり
左右に倒した際に痛みに差がありました？
痛み改善を考えた場合は
痛みの無い、少ない、楽な
所に倒すのがいいです。
いろいろな体操などにも言えますが
痛みを我慢しながらの
体操や運動を繰り返していると
他の部分への緊張なども生まれる
可能性もありますし
その部分の痛みが増す場合も
あるのでお気をつけ下さい！
※気持ち〜いと感じる程度で
1日座りっぱなしや
長時間の同じ姿勢を
続けている方は
ゆっくり入念に
毎日されてみて下さい。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月21日
ポイントが10個たまったら…
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も終わりですね〜
来週、24日は今年初の
ポイント2倍デ〜となっています。
ポイントも10個たまると
以前までは500円の
キャッシュバックでしたが
今はダイエットなどに
オススメな耳ツボシールや
ふくらはぎのクリームマッサージが
選べるように
なっています。
どれかお好きな方をお選び下さい。
あと、男性のお客さんが
小顔スッキリコースを
気になっている方が
いたので
今後はそれも入れようかなと
思っています。
お楽しみに〜
では、今日も寒くなってますが
体調管理に気をつけて
下さい！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月20日
飛び込み大歓迎
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日来店のお客さん
予約無しでいきなりの来店でした。
最近は、ほぼ予約されてから
来られる方が多いので
嬉しいです。
ただ少しドキドキも…
セールス？笑
よくこの辺りも飛び込みで
アイスの販売が来たり
おやつにいかがですか？
買って下さい的な…笑
似た様な方々がよく来るのですが
必ず商品を手に取ってもらおうと
します。
それが売るための
何かのテクニックかも
しれませんが…笑
※私は決して
受け取りませんけど…笑
そしたらすぐに
帰ってくんですよね〜笑
で、話は戻って 笑
この方、少し時間が空いたし
前から気になってたのと
前日から肩や腰が痛くなった
という事で来店されました。
しかし、時間はあると言っても
30分程…
当店のメニューは
大体、１時間がメイン
体全体の調整も行うし
その後の過ごし方
運動などのやり方や
説明をしていると
そのくらい無いと…
と、思いつつ
簡単な話しをして
30分コースを作って
やる事に！
折角、忙しい合間に
来てもらったし！
『お客さんをただで
帰す訳にはいかない』
※料金を取るって
事じゃないですよ〜笑
※『康介さんを手ぶらで帰すわけにはいかない』的な。
それに忙しい人にも
もっと気軽に来てもらいたいし
あまり気にしないで
ふらっと来て
パ〜ッとマッサージして
じゃあ！！
みたいなのもいいかなと
思ってます！ 笑
なので
『飛び込み』も
大歓迎ですよ！
ご相談に乗りますので
お気軽にどうぞ〜
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月19日
雨の日の肩こり、頭痛に！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日もあいにくの天気ですね〜
運動できないですね〜
（言い訳…笑）
そんな雨の日に
肩こりがひどくなったり
頭痛でイライラしている方も
多いのでは？
頭や肩が痛くなると
何もしたくないですよね〜
そんな時は画像の部分を
自分で押したり
誰かに押してもらって下さい。
また、肩や頭痛で
困っている方がいれば
優しく押してあげてみて下さい。
（スキンシップ）
ポイントは痛みが
ある場所ではなく
痛みから離れた所に
あるという事です！
頭に痛みがあっても
そこに問題がなく
少し離れた筋肉などの
影響で痛みが出る事があります。
※不思議ですよな〜
『更に考えると
何故そこに問題が起こるのか…
原因はまた遠く離れた場所や
姿勢… 』などと深く考えずに！笑
黒丸の
️部分を優しくマッサージしてあげて下さい。
いい変化があれば
いいですけど…
変化が無い場合は
また別の部分に…
問題が隠れているかも
しれません！
コレは頭痛や肩こりだけでなく
腰痛や膝痛なども
この様な事もあります
◎本当にその場所が問題の時も
ありますが…
ご自身の本当の痛みの原因は
もしかしたら別の
所にあるかもしれません！
例えば…
※足の指の痛みの原因が
お尻だったり…
腰の痛みの原因がふくらはぎ
だったり…などなど
これをたどっていくと
体全体？とも言えますが…
まずは上の画像をお試し下さい。
m(_ _)m
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月18日
雨で運動が出来ない時に！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回の運動ですが
時間がない！
雨が降っているので出来ない！
※言い訳が出来ない
︎ 笑今日みたいな時に
TVを観ながらでも
座ったままできる
太ももに効く
運動です。
特に毎日座りっぱなしの方や
車椅子などに長時間乗っている方
などのリハビリとしても
オススメです。
■やり方
1.ひざが90度になるように
椅子に浅く座ります
2.片足を上げ、上げた足の甲を
上げていない足の
ふくらはぎ下部にあてます。
3.両手は座面を持ち
上げた足を前方に押し
付いている脚は動かないように
反発しあって10秒キープします。
4.10秒キープしたら5秒休憩。
まずはこれを1セットで
各足5セットずつやりましょう
この時の力ですが
あまり強い力でなく
2、3割の力加減で
拮抗する様にします。
・勢いを付けず
ゆっくりと押し合うのが
ポイントです。
この方法は別の部分にも
応用が出来るうえに
場所もとらずに
筋肉の収縮が少ない為に
怪我の恐れも少ないので
運動不足や
リハビリなどには
特にオススメです。
※筋肉には力が入り収縮しますが
動かす事がないので
比較的安全です。
当店でもたまに
肩や股関節などの
調整などの時に
行います。
更に最後に使った筋肉の
ストレッチもセットで行うと
◎です。
その場で可動域が広がったり
痛みが軽減することも・・・・
昨日のスキンシップをはかる為にも
2人で行うのもいいですよ〜！
ムキになって力を入れ過ぎるのには
気を付けてください！ 笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。
2017年01月17日
スキンシップの癒し効果
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
最近ある本を読んでいて
皮膚接触によるスキンシップや
マッサージなどが
癒しのある事が
いろいろ細かく
様々なデータをとって
説明されているのですが
その中でも
マッサージなどの施術者についても
書いているのですが
ただ単に技術があればいいだけでなく
お互いの信頼関係を
築く事ができ深い部分、
心の変化を起こしてくれる事が
本物のマッサージ師とありました。
※そうなりたい。
ただマッサージ師だけでなく
親子、介護、の場面などでも
直接触れ合う事で
ストレスや病気などの
軽減などに効果が
あると言われているので
是非、身近な方とも
試してもらいたいと
おもいます。
さする様な簡単なものでも
いいし
※ベビーマッサージなど
2人で行うストレッチ
マッサージなども色々
ありますので
今後はペアで簡単に行えるものも
紹介していきたいと思います。
おたのしみに！
※触れるだけで癒せる
人になりたい！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
☆お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
Facebook 骨格調整HSTI・由
☆当店のFacebookページはこちら
LINE＠ 骨格調整HSTI・由
☆当店のLINE＠の友達登録はこちら
友達登録すると予約もスムーズに出来ます。
骨格調整HSTI・由のブログ
☆当店のブログはこちらから
読者登録もお待ちしております。