皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今日は、腰痛の方の為の
体操です。
腰が怠い、重い、疲れなどが
溜まっている方に是非
今夜、寝る前にお試し下さい。
この体操は腰の可動域や
骨盤などの調整にも
いいとされていますので
別に痛みがなくても
いいですし
自分がどれだけ硬いのか
チェックしながら
やってみて下さい。
（￣+ー￣）
※やり方は膝や足首を
タオルなどで止めて
左右に倒すだけ！
（タオル無しでもOK）
２０回〜３０回をゆっくり
左右に倒した際に痛みに差がありました？
痛み改善を考えた場合は
痛みの無い、少ない、楽な
所に倒すのがいいです。
いろいろな体操などにも言えますが
痛みを我慢しながらの
体操や運動を繰り返していると
他の部分への緊張なども生まれる
可能性もありますし
その部分の痛みが増す場合も
あるのでお気をつけ下さい！
※気持ち〜いと感じる程度で
1日座りっぱなしや
長時間の同じ姿勢を
続けている方は
ゆっくり入念に
毎日されてみて下さい。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
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