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2017年01月16日
下半身引き締めのオススメ運動。
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今回は久しぶりに
運動の紹介です！
これは自分も
以前から時間が空いた時には
10回〜20回を目安に
やっているもので
お尻や太ももなどの引き締めに
オススメです。
■やり方
両手は頭の後ろで組み
つま先立ちになります。
つま先立ちのまま真下に
カラダを落としてひざをしっかり曲げたら
再び立ち上がります。
これを初めは5回×2セット
ぐらいから始めて
みて下さい。
※慣れてくると10回〜20回を目安に
行うといいと思います。
何セットもやる必要は
ないと思いますが
毎日コツコツやってると
変化が実感できると思います。
またマラソンなどを走られる方で
膝に不安がある方も
これで膝周りの強化になるので
オススメです。
※痛みがある時は控えてください。
コレはちょっと
負荷が強いですが
年配の方など足腰の
筋力低下防止には
この様な運動は日頃から
やっていた方がいいと・・・
デイケアさんへの出張整体を
していて毎回思います。
骨盤周りの筋力強化は
腰痛予防などにも有効ですので
今後もいろいろ紹介できたら
と、思っています。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
骨格調整HSTI・由
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2017年01月14日
追跡！施術後のあの人は・・・
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）
優しい口調の宮城です！
※詳しくは昨日のブログを！
『優しい口調の院長』
で、またまた以前の話ですが
当店によく来られる
パン屋さん
疲れが溜まっていて
パンパンで
その硬さはまるで
フランスパン！
夜も眠れないと言う事で
前に来店してましたが・・・
※『パン屋さんは体もパンパンだった』
本日、昼ごはんの後
パン屋さんに行って
確認してきました！ 笑 ('◇')ゞ
で、話を聞いてみると
前回受けた後、とても
楽になってて
身体が軽くなったそうで
喜んでくれてました！
朝もスッキリ起きれたそうです。
※あれだけ硬いのに我慢されていたので
本当によかったです。
嬉しくなって
おやつも購入。
今後もフワフワのパンのような
柔らかな体になるように
取り組んでいきたいと思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年01月13日
優しい口調の院長です。
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日来店のお客さんは
本を見てからの来店！
コレは2013年に発売された
ものですが
今回、それを見てからの
来店でした！
『本を見て』と言われ
一瞬？と思いましたが 笑
嬉しいですね〜涙
沢山の中から選んでもらいました。
※ただ近かったって事もありますが 笑
自分もたまに本屋でも見かけて
子供達と本を開いてニヤニヤ
してます…笑
来店のお客さんにも
紹介してくれた
後輩にも感謝！
『院内には、心安らぐ穏やかな音楽が流れる。』
『院長の優しい口調による細やかなカウンセリングの後
各自の希望に沿った丁寧な施術が心地よい』
※本より一部抜粋。
いい事書いてますね〜
院長の優しい口調
院長の優しい口調！ 笑
子供達が見たらどう思うか…(>_<) 笑
今日からはより
口調に気をつけたいと思います。
(=ﾟωﾟ)ﾉ
本日も最後までお読みいただき
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2017年01月12日
真っ直ぐな体は良くない！？
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日のお客さんは
とっても背中が
真っ直ぐな方が来店！
一見、どこも悪くなさそうですが・・・
本来は
画像のように
体を横から見ると
S字のように湾曲しています。
これが自然で
歩く時、座るときにも
このS字がクッション（バネ）の
役割で振動や負担を軽減しています。
ですが上のように
真っ直ぐな状態だと
筋肉も緊張しやすく
腰痛に加え息切れなど、
様々な要因にもなります。
原因はいろいろありますが
1番は姿勢が関係しています。
正常なら腰の部分は
軽く前傾してますが
普段の座り方や姿勢が悪いと
腰の傾きが逆になることで
このような歪みになる事も
予防、改善の為には姿勢の改善、体操
ストレッチがあり
その中でも
特に太もも裏、表のケアが
大事になります！
※昨日は内太もものケアでしたが
今回は裏、表になります 笑
もう！太もも全部です！笑
特にこの方は太もも前側が
非常に硬かったのですが
実は太もものストレッチや
正座などをすると
足首が痛くなって
立てなくなるそうで
この体操ができないそうです！
この肝心な体操が
出来ない為に結果・・・
背中の歪みにも繋がってきます。
（全てではないですけど）
腰痛などには重要なポイントなので・・・
※この方には足首が痛くならない
やり方や腰の傾きの改善などを
取り入れケアしていきたいと
思いますが
腰痛や、普段の姿勢が悪いなぁ〜と思う方は
まずは太ももの前後のストレッチ
などを取り入れてみて下さい。
※太ももは前後のストレッチをセットで
行ってください。
軽い腰痛なら軽減にも効果があると思います。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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2017年01月11日
自分が思っているよりも衰えています。
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
正月に初蹴りをした時に
内転筋を痛めてしまいました。
もうその場ではボールも
蹴れないほど
痛くて痛くて・・・
泣きそうでした…(>_<)
横になって
寝返りだけでも痛くて
今日は打ち上げに行けないなぁ〜
と思ってましたが…笑
歩いてみると多少
違和感がある程度で
全く問題なし
早歩きなどもできていたので
普通に飲みに行きました！
あんなに痛いのに
歩けるし軽いジョギングも
いける！
※ちょっと大袈裟
だったかもしれませんが。
ふと思ったのが普段歩いたり
ジョギングしていても
この部分はあまり使われていないと、言う事です。
運動不足の方はもちろん
普段から体を動かしている方も
この内転筋は
意識して鍛えるべきで
思っているよりも
衰えています。
※実感 涙
サッカーでの内転筋への
負担はより大きいかもしれませんが
普通の日常を過ごす方も
氣をつけて欲しいのが
この内転筋は
骨盤の安定や
尿漏れ、頻尿、出産などと
関係がある
骨盤底筋にも影響します
体の中心を支える為にも
大事なので
肩こりや、腰痛などにも
影響が出てくるとも
言われています。
なので姿勢を良くしたり
引き締め効果もあるので
見て目アップにもオススメ 笑
是非、この内転筋（骨盤底筋）を
鍛えて行きましょう！
やり方ですが座った状態で
タオルなどを丸めた
クッションなどを膝や
足などに挟み
内側に力を入れて
5秒間キープするだけです。
仰向けの場合は
膝を立てて
膝の間で挟んで
座位と同じように行います。
※お尻をしめながら行うように。
出産後の方はもっと軽めの運動からが
いいかもしれません。
無理しないように。
特に女性の方には
大事な部分ですので
毎日、少しづつでもいいので
お試し下さい。
※
最近回りで出産ラッシュなのでそんな方達にも試して欲しいと
思います。
私はバランスボールで
やってみました！
※来年の初蹴りの為に！
本日も最後までお読みいただき
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2017年01月10日
コレは体からのサイン？！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
『このまま寝てたいです。』
『またコレやってくれるのですか？』
先日来店のお客さん
若い頃にプールでの飛び込みに
失敗し頭を強打
ノーヘルでの事故で
頭や顎を強打
その後から頭痛に
悩まされ
酷い時には吐き気もする程で
それが月に2、3回はあったそうです。
※私も首を痛めた事があり
その時は頭が痛い為に
夜も眠れない程でした。
幸いにも当時、専門学校に
通っていたので先生などに
体の調整をしてもらう内に
改善していく事が出来ました。
腰や足などはや良く痛めてましたが
頭に出る症状だけは
どうしようもなく
毎日イライラしてましたし
とても不安でした。
※痛みで眠れないって
本当…辛いですよね〜。
この方も様々な
治療を受ける事で
その症状は治まり現在は
3、4年は出ていないそうです。
しかし今回
『何か、頭痛が出そう』
ということで来店。
年末年始の疲れもあったせいか
体はガチガチで歪みも
あちこちに！
ほぐれていくのと
歪みを正す時が
気持ち良かったのか
『このまま寝てたいです。』
『またコレやってくれるのですか？』
と言ってました！笑
この方ように
『頭痛が出そう』の様に
体からのサインをしっかり
感じることで
ひどくなる前に
対処が出来るようになります。
私の場合は疲れてくると・・・
背中のある部分に
張りを感じてきます。
それもピンポイントで・・・
そこでその場所や
周辺をほぐしたりする事で
酷くなる前に
解消しています。
※たまにはお客さんに
踏んで欲しくなります。笑
詳しくはこちらのブログを
『踏んづけてやるっ！』
皆さんも自身の体からの
サインを見逃さずに
日頃のクセも痛みなどのサインとして
現れたりもしますので
自分の癖や姿勢にも気を付けてください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
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2017年01月07日
パン屋さんは体もパンパンだった！
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
『パン屋さんは体もパンパン』
良く通われている方の
お母さんが
『体中キツくて、
痛みの為、夜も眠れない！』
と言うことで、
急いでお仕事を終わらせて
来店されました。
以前にも書いた
パンのお土産をよくくれる
パン屋さんです。 笑
以前は、娘さんと良く
施術を受けていましたが
最近は仕事も忙しく
自分の体は後回しに…
さっそく触ってみると・・・
『なんじゃ！こりゃ〜』
と言うほどの硬さ！
これは相当きついなぁ〜と感じる程で
それはまるで『フランスパン』
のように硬くなっています。
※怒られないかな？笑
全身くまなく
『パンパン』です。笑
仕事ではずっと立ちっぱなしのうえに
車で娘さんの送り迎えを毎日
行っているので
その影響も強いと思います。
60分では足りないぐらいでしたが
終わる頃には
出来立てのパンの様に
柔らか…笑
※まだまだ足りないですが・・・・
ただ整体だけでなく
体操や運動などもセットで
対処していかないと
なかなか改善は難しいかなと・・・
昨日はグッスリ眠れたかな？
と、気になりますので
近い内にパトロールに
行って来たいと思います。
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2017年01月06日
まさか！心も歪んでいる！?
皆さんお疲れ様です。
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
年末年始に
休みが無かった方も
多いのでは？
当店の、お客さんにも
通常のお休み
（日、祝）の日に
お仕事の人が多くいます。
※今は、日曜日、祝日が休みと言う
所も少ないかな？ 笑
昨年から通っていた方も
仕事が忙しく、休みが取れず
『体どころか性格まで歪み始めている気がします』
と、言ってました！ 苦笑
これからは少しづつ
心も体も休めるようになると
いいですけどね〜
また明日から連休がありますので
注意が必要ですけど…
心と体、両方とも言える事ですが
どちらかが、弱っていると
片方の側にも影響が
出てしまいます。
次第にやる気が無くなったり
仕事も嫌になったり…
色んな所が痛くなったり…
そんな時はゆっくり
身体を休めて下さい！！
※と言ってもそれが出来ないから
困っているんですよね〜
そんな日曜日や祝日しか
休めない方の
疲労回復、やる気アップの
お手伝いしてます。
最近休んでなく
体も心も歪んでいると
思ったらお早めに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
m(_ _)m
☆今は痛みが無くても
歪みが気になる方はこちらのブログも
ご覧ください。
『痛みが無くてもOK！？』
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2017年01月05日
今年も願いを叶える。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
昨日から営業を始めていますが
昨年、この時期にある方に
言われて始めた事があるのですが
願い事を100個書き出す
といことです。
実際には100個も書く事は
出来ませんでしたが
書いてある物の中には
ちゃんと叶ったものなどもあって
1年を振り返り
またやってみようという事で
始めています。
あれもしたいし…
コレも！
あれが食べたい！
あれが欲しい
こうなりたい！
あそこに行きたい！
欲張り…笑
考えるだけで
ワクワクします。
基本、何でもオッケーで
ポイントはそれが叶った
イメージをすると更に◎
整体でも言えることですが
※『腰痛をよくしたい』
も、いいのですが
○痛みが治まり体が楽になって
運動を始めて
楽しくなったので
那覇マラソンに出てみる。笑
○体が楽になって
ゴルフのスイングが良くなって
過去最高のスコアを出した！
…サッカーで点を
決めて、試合に勝った！
などなど
ワクワクする事を考えるだけで
今の意識も変わり
体の変化も早いかもしれません
そんな意識を持ってもらうのも
整体にも有効だと思うので…
本来それが本当の整体へ
来る理由なんですよね〜…
その辺を忘れずに
皆さんの『願い事』を叶えられる
ように続けてまいります。
始めの話しと
少し変わりましたが・・・笑
今年も沢山の願い事を
叶えていきましょう。 笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
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『痛みが無くてもOK！？』
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2017年01月04日
仕事始め。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
明けましておめでとうございます。
本日より営業を始めてます。
今日は昨年の１月３日に来店の
お客さんが来店。
金沢からのご来店です。
整体の為にわざわざ沖縄まで…
と、言いたいですが
旅行でした
観光で、疲れたようで
利用してもらいました。
内地にいる方なので
なかなか継続しての
来店は難しいですが
こうやって覚えててくれるのは
嬉しいですね〜
来年も来てもらえるように
気を引き締めていきたいと思います。
本日も最後までお読みいただき
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