そうだ！筋トレしょう！！: 骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

2017年02月10日

そうだ！筋トレしょう！！

皆さんこんにちは～

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

冷えてますね～笑

今季最低気温が出たそうですよ！

こんな寒い時こそ…

筋トレして
身体を温めましょう！！笑

ただ寒さで体も
ガチガチに
縮こまっているので
急に激しいのは
気を付けて下さい。
(=ﾟωﾟ)ﾉ

そこで今回は

特別な道具、器具を使わず

また無理な体勢にもならずに
あなたのポッコリお腹を
凹ます方法の紹介です。

※コレも時間がある時や
バイクに乗っている時に
たまにやっている方法です。

外で、寒い思いをせずに

体を痛める心配もなしに

出来ます！

その方法とは…

お腹を凹ませる
それだけです！

以前にも紹介した事も
ありますが
ドローインと言うやり方です。

お腹を人に見られたくなくて
お腹をへこませた
経験ありますよね！
※そっちゅうですが…
(>_<)

この方法
とても効果的だと
言われています。

やり方は

大きくゆっくり息を吐いて
お腹を思い切りへこませたら
30秒キープ！
お腹をへこませたまま
呼吸をするようにします。

※呼吸を止めたらダメです。
呼吸をしながらも
お腹を凹ましたままにします。

これを1日を通して
10回やりましょう。

※休憩時間や料理をしながらも◎

お腹を凹ます事で腹筋の奥の
筋肉を使います
（インナーマッスル）
これがポイントです。

腰痛対策に重要な筋肉ですし
姿勢改善などにもオススメです。

継続して行う場合
事前にお腹周りなどを
メジャーなどで測ってから
始めるとイイですよ！

変化が数字でわかると
モチベーションアップにもなります。

※他の方法も一緒に試すと
更に◎

時間も場所も器具も
必要のない方法ですので
毎日の日課にいかがですか？

※たまに忘れますが…(>_<)

是非お試しを！

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。
m(_ _)m

骨格調整HSTI・由

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