アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

代謝があがると、本当に食べても太りません。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。


飲み会のあとから食欲が落ちて、ちょっとやせ過ぎてしまいました。

それで、わざと小麦粉系のものを食べたりして体重をキープしようとしていますが、太りません。




よく考えてみると、半年前は昨日の食事（つづきから見れます）のような食生活をしていて、太っていっていたんです。

そう、人生で一番太りだしたのが40歳を過ぎてから。





腰回りがどんどん大きくなってきて、はけなくなったスカートがたくさんありました。

基礎代謝が落ちていることを痛感しました。


それで、代謝ってなんだろう？と思ったんですよね。

代謝をあげようとかいいますけど、具体的に何をすることなのかと。





半年間のパーソナルトレーニングで筋トレをしているので、確かに筋肉は半年前より鍛えています。

でも、筋肉量ということでいうと、ほとんど増えていないのです。


もともと筋肉がつきにくい体質のようで、鍛えてもなかなか増えませんし、すぐ減ります。

だから、筋肉量を増やす＝代謝があがるという単純なことだけではないのでは？と。





もちろん、体つき（シルエット）は、激変しましたよ。

1年間に、同じ年の女友達と「体重が変わらないのに、体型がどんどん変わる〜」と嘆きあったので覚えています。


どんどん、肉が下の方に下がっていく感じ。

それが、週にたった1回45分の筋トレで、メキメキと上に上がりました。





だから、筋肉の質はあがっていると思うのですが、でも量は増えていないんですよねぇ。




それでは何かなと考えて、他に考えられるのが「腸活」。

ダイエットを決意してから、ものすごく腸活を意識していろいろやってます。


サプリメントを数種類飲み始めましたし、納豆やおからも今までより食べるようになりました。

超便秘症なので、それでも滞ったりしますけれど、かなり改善されていることも事実です。





腸が元気だと余計な脂肪の蓄積もされにくくなるのは本当のことのようです。

自分自身の体で実感しました。


長くなりました。今日の計測結果にいってみたいと思います＾＾

deta：2015/12/3 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　23.60％（−標準）　前日比+1.10

■筋肉量　38.35�s（少ない）　前日比-0.50

■体重　53.35kg　前日比+0.05

■体内年齢　32才　前日比+1

体脂肪率が上がっていますが、見た目はやせてきています。
やせると胸がね・・・それですぐ「あ、やせてきてる」と分かります。

ランチはパンにしてやせ過ぎないように調整中です。



■　10：00

いつものスムージー。（下部レビューリンク参照）






■　13：00

おとといと全く同じランチ。ドトールのローストビーフサンドとブレンドコーヒー。





■　15：00

・アップルタルト
・ミルクティー





■　20：00

よく行く近所の中華屋さん。
まったく同じものを毎回飽きずに注文しています＾＾;

おやじさん系の店なので、ごはんは1.5膳分くらいの量。
全部食べています。

・キャベツのマリネ、キュウリのたたき
・豚肉たまごキクラゲ炒め物
・ごはん、スープ
・ザーサイ

・食後に、カフェでカフェラテ。





☆一日にお水を2リットル目安に飲んでいます。







・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー

・LKM512乳酸菌

・アルマード卵殻膜美菜

・ライラック乳酸菌

・コトハのカフェインレスコーヒー







最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ



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