アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

筋肉量が増えました。
やっぱり、ダイレクトに肉を食べたのが効いているのかな。





ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。

いっちょICCHO日本橋にある肉バルでごはんしました。

ミートビストロタン 肉バル・熟成肉
meatbistro tan




◆測定結果




最近、筋肉量が40kgを超えることはなかったので、久しぶりの快挙です。
食事量の少なさをパーソナルトレーナーに指摘されたので、肉を食べてみました。





ガッツリとね。
筋肉を鍛えると、基礎代謝があがるので食事の量が増えても太りません。

この日の朝食は、食パン1枚。
昼食は、ラーメンと餃子。
おやつにたい焼き2個。
そして夜に肉。





食事量が少ないと、何を食べても脂肪の蓄積にまわされてしまうとトレーナーから言われました。
身体が栄養がはいってこないから、脂肪にしてたくわえておこうとするそうです。

だから筋肉量が増えないのか〜と納得して、じゃあいっぱい食べてやる、と。
久しぶりに、気の向くままに食べたいものを食べました。





ちょっと小麦粉食品が多かったので、体調がイマイチ。
小麦粉のような精製されたものを大量に食べると、なんとなく不調になります。

やっぱり、米食中心の方が体調がいいです。
膨満感がひどくなってしまったので、結局また節制しなくては。





体脂肪を落とすところまでは、わりとスムーズにいきました。
でも、その後の筋肉量を増やすというのが、なかなか大変です。

ひきつづき美ボディづくりに励みます〜。





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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ