アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

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おはようございます!!
サクラもあっという間に葉桜になりつつありますね。



ご来訪ありがとうございます。
おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のためのダイエット研究家のマイコです。

昨日は筋トレ、パーソナルトレーニングでした。
筋トレのあとは、しっかりストレッチをして体を伸ばすと回復が早いのです。

ということで、今日はホットヨガDay!!
身体がかたいので、普通のヨガだとぜんぜんついていけないのですが、ホットヨガなら何とかなります。





たっぷり汗がかけるので、たくさんお水を飲めるところがうれしい。
普段、お水をなかなか飲めないので、苦労していますが、ホットヨガに行くとガブガブ飲めます。

汗がかけない。
水を飲めない。
身体がかたい。

そんな貴女にはホットヨガ、超オススメですよ。
なんといっても、気持ちがいいです!!




見学に行くならココがマイコのおススメです。
施設がキレイで、大手ホットヨガスタジオの中では業界最安値のカルドです。

【ホットヨガのカルド】






カルドが近くになかったら、こちらのホットヨガスタジオ一覧もごらんください。

ホットヨガスタジオ一覧


運動キライなマイコが、運動をするキッカケになったのがホットヨガでした。
トリガー（キッカケ）をつくることが、美ボディになるための第1歩です。

ヨガスタジオは、銀座や表参道、代官山などオシャレな場所にあることも多く、帰りにお茶をしたりショッピングをしたりと楽しいこととセットにできます。

一度、体験レッスンをしてみると、気持ちよさと美肌効果に気持ちが高まると思いますよ。




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
貴女の美ボディがますます輝きますように☆
Byマイコ

ご来訪ありがとうございます。 おいしく食べて美ボディをつくる マインドフル・ダイエッターのマイコです。 ＜マイコの考えるマインドフル・ダイエットの３つの方法＞ ・目標をみえる化する！ ・マインドフルに美味しく食べる！ ・エクササイズを生活に取り入れる！ この「エクササイズを生活に取り入れる！」について のお話です。

美ボディづくりには　欠かせないエクササイズ。
分かってはいるけれど、運動嫌いなマイコは、20代、30代と何もしてきませんでした。


趣味でやっているスポーツもなし。
運動神経もにぶい。
加えてスポーツ観戦すら、あまり好きではありません。


そんなマイコでも生活の中にエクササイズを取り入れることができました。



マイコは今、パーソナルトレーニングとホットヨガの２つをやっています。

先に始めたのはホットヨガ。
もう、1年以上続いています。

今日はどうしてホットヨガを始めることになったのかと
こんなマイコでも続けられたホットヨガの魅力についてお話しさせて頂こうと思います。





マイコは、アラフォーになってから　朝起きると腰が痛い、という日が増えてしまいました。

整体やマッサージに行ってみてもあまり変化がなく、ある時、整体師さんから

「運動不足が原因だからせめてもっと歩いたほうがいいよ」

と言われてしまいました。


せめて歩いたほうがいいよ


そこまで運動不足なのか・・・。さすがにショックを受けました。



そこで水泳、ジョギングなどすぐにできそうなことをやってみました。
でも、もともと運動嫌いなのでぜんぜん楽しく感じないのですね。

案の定、3日ぼうず、7日ぼうずで終わってしまい、続きません。

しかし、公営のスポーツセンターで試したヨガは、スポーツというよりリラクセーションのようでいいなと思ったのです。



でも、ここで大きな問題が・・・。

実は、マイコは　あぐら座りもできないほど体のかたい女です。



いつからこんなにかたくなったのか覚えていませんが、前屈をしてみせた友人には「本気でやってる？」と疑われました。

こんな体なので・・・常温のスタジオで行うヨガは、寒くて足がつりそうになってしまうのです。

そこで、ホットヨガがいいのではと考えたわけです。



これが大正解でした。

ホットヨガのスタジオは岩盤浴のように温かく、体のかたいマイコでも足がつることなくポーズをとれます。



ポーズをとれます。

なんて偉そうに書いていますが、何とかそれっぽいポーズをとっているだけですけれども。



マイコほど体のかたい人は、今の所見たことありません。

だから、最初ホットヨガの体験レッスンに行くときは、少し勇気がいりました。

入会を断られたりして？
インストラクターに怒られたりして？？

とおびえていました。



でも、そんな心配は無用でした。

体がかたくても、ちゃんと教えてもらえますし、もちろん入会を断られたりしません（＾＾）

むしろ、体のかたい人ほど変化を感じやすいですよ、と優しく言ってもらいました。





最近は、何とかあぐら座りで座っていることができるようになってきました。
以前は、あぐらで座ると後ろに転がってたので進歩しています。


しかし、続けることができている一番の理由は、
なんといっても「気持ちがいい」からです。



常温のヨガでは、汗は少しかく程度でしたが、ホットヨガは、じっとしていても汗をかきます。

ポーズをとっていると汗がしたたり落ちるほどになっていきます。



汗をかくのって本当に気持ちいいものなんですね〜。終わったあとの爽快感がたまりません。

腰も痛く無くなりました。



それに、肌がきれいになるんです。

循環がよくなって、汗で老廃物が排出されるからでしょうか？


お肌がぷっくりとして、顔色が一段明るくなります。変化がすごいですよ。

レッスンが終わった後、シャワーを浴びてすっきりして鏡の前に立つと顔がツヤツヤとしています。



そのままスッピンで、化粧品を買い行ったら、店員さんに「お肌きれいですね」って言われました。

普段、化粧品を買いに行っても、肌をほめられることなんてありません。

お世辞だとしても・・・ホットヨガ効果絶大です。



ここまで読んで、ホットヨガにちょっと興味が出た美意識の高い貴女。

その「ちょっとの興味」が大切です!!


ホットヨガスタジオは、体験レッスンをやっているところがほとんどなので、
まずは気軽に体験レッスンを受けてみることをオススメします。



１回1,000円程度で受けられるので、1レッスン受けて汗を流してみて下さい。
すごく気持ちいいです＾＾

ホットヨガが、自分に合うかどうか分かると思います。
それから、1回のレッスンでも、お肌がきれいになるのが実感できますよ。


体験レッスンを行っている大手のホットヨガスタジオを調べてみました。
貴女のエクササイズの1歩になりますように。




店舗名をクリックすると公式サイトを表示します。


・オススメ【ホットヨガのカルド】

＜スタジオのある地域＞
北海道　東京　神奈川　千葉　埼玉
愛知　大阪　京都　奈良　福岡

・【ホットヨガスタジオ　ラビエ】

＜スタジオのある地域＞
東京　神奈川　埼玉　千葉 　
宮城　栃木　※この他に姉妹店あり。

・【ビクラムヨガ】

＜スタジオのある地域＞
北海道　東京　埼玉　大阪　京都　

・オススメ【ホットヨガスタジオ L A V A】

＜スタジオのある地域＞
東京　 神奈川　 埼玉　 千葉　 群馬
滋賀　 大阪　 兵庫　 京都　 奈良　
北海道　 青森　 宮城　 静岡　
広島　 岡山　 福岡　 熊本　 鹿児島　


☆いっぱいあると迷う〜という貴女は、
カルドさんとLAVAさんを比べてみることをオススメします。

　

このふたつは規模が大きいので、スタジオがたくさんあります。
LAVAさんは、店舗数が一番多いです。
カルドさんは、フリー会員の会費が他と比べると少し安めに設定されています。



スタジオによって、月会費には差があるので公式サイトで確認してみてください。




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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