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コーヒーで脳が腐っていく…●●にコーヒーだけは絶対に飲むな！(分析・参考)

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＜真相探求＞
(分析・雑談・参考)

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『参考動画』

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▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
02:10 本日の内容
02:32�@医者もビックリ！！コーヒーにアレを混ぜて飲むだけで、身体が変わりすぎてヤバい...
29:53�Aコーヒーは●●前に飲め！コーヒーの健康効果が最大になるベストな「飲むべきタイミング」を暴露します

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『適当機械文字起こし』

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※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。

コーヒーで脳が腐っていく…●●にコーヒーだけは絶対に飲むな！

文字起こし


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ご挨拶・導入
0:00
皆さんどうもこんにちはいつもご覧 いただき誠にありがとうございます本予約
0:05
チャンネルのたみです今回はなぜみんな 飲むコーヒーで脳が腐っていくまるまるに
0:12
コーヒーだけは絶対に飲むなと題して科学 的根拠にしっかりと基づいてこの時間に
0:19
だけは絶対にコーヒーを飲んではいけない という意外な時間帯について世界一分かり
0:26
やすく解説していきたいと思います カフェインの作用のためにコーヒーを夜に
0:32
飲んではいけないというのはかなり有名な 事実ですが実はコーヒーを飲んではいけ
0:39
ないのは夜だけではないんです多くの人が 聞いたことがないであろう重要な情報が
0:45
たっぷり詰まっていますから是非最後まで お付き合いよろしくお願いしますそれでは
0:51
早速本日の品書き1元でなぜみんな飲む コーヒーで脳が腐っていくままにコーヒー
0:59
だけは絶対飲むなということについて2元 で飲めば飲むほどウエストが痩せる
1:05
コーヒーの驚くべき意外な効果2戦につい て解説してまいりますそれでは早速1元の
1:13
コーヒーで脳が腐っていくまるまるに コーヒーだけは絶対に飲むなから解説を
1:19
スタートしてまりましょうさてこの動画の 最初となる一元では絶対にやってはいけ
1:25
ない多くの人がやりがちな間違った コーヒーの飲み方について合計5つほど
1:31
分かりやすく解説していきたいと思います それでは早速1つ目に紹介したい絶対に
1:37
やってはいけないコーヒーの飲み方は朝 起きてすぐにコーヒーを飲むということに
1:43
なりますさてコーヒーといえば認知症の 予防効果からお肌の若返り効果までありと
1:51
あらゆる健康効果が盛り沢山なことで有名 な神の飲み物でありますこのチャンネルで
1:58
もコーヒーは非常にに健康効果が高いから たっぷり飲むべきであると日々お伝えして
2:05
おりますですがそんな健康的なコーヒーも 飲み方を間違えるとむしろ健康に悪影響を
本日の内容
2:12
与える可能性があるということが分かって きているんですしかもその飲み方というの
2:18
は残念ながら非常に多くの人がやって しまいがちな飲み方です良質な睡眠のため
2:25
にコーヒーを夜寝る前に飲んじゃいけない というのはあまりにも当たり前すぎるので
2:31
ここでは解説しませんですがコーヒーを朝 飲むのがやばいと言われたらどうでしょう
�@医者もビックリ！！コーヒーにアレを混ぜて飲むだけで、身体が変わりすぎてヤバい...
2:38
か今これをご覧になっている皆さんの多く がえとド肝を抜かれたはずなんですそうな
2:45
んです実は最新の研究によってねコーヒー は朝起きてすぐには飲んじゃいけないと
2:52
いうことが判明してしまいました あらかじめお伝えしておくと朝と言っても
2:59
午前中全てがダメというわけじゃなく飲ん じゃいけないのは朝起きてすぐから希少後
3:06
90分までの間となっています後でお伝え しますがコーヒーにはカフェインが含まれ
3:12
ておりますから睡眠の質を高めるためには 遅くともコーヒーの文言は午後2時午後2
3:20
時前に飲み切ってしまうのがおすめになり ますそのため結論から先に申し上げると
3:26
コーヒーは希少後90分から午後2時頃 までに飲むというのが正しい正解の飲み方
3:34
になるんですではここからなんで希少ご すぐから90分までの間にコーヒー飲ん
3:41
じゃダメなのかについてサクっと解説して まいりますコーヒーに含まれるカフェイン
3:47
には高い覚醒効果があるため圧倒的大多数 の人が寝起きざにコーヒーを飲んで目を
3:55
覚まそうとしているのではないでしょうか 起きたらなんだか眠たいから体がだるい
4:00
よしコーヒーをすぐにぶち込んで覚醒さ せようこういった感じで起きてすぐ コーヒーに手を伸ばす方はとても多いです
4:08
ですが第1に目覚めのためにカフェインに 頼っているというのはきちんと睡眠の質が
4:15
確保できていない何よりの証拠です厳しい ことを言いますがもし本当に睡眠が足りて
4:22
いればカフェインに頼ることなどなく朝 すっきりと目覚めることが可能なんです
4:28
ですからコーヒーを飲まなきゃ1日が 始まらないよという方はそもそもの夜の
4:34
睡眠に問題がある可能性があるため夜寝る 前の習慣から見直す良いきっかけにして
4:41
いただければと思います睡眠の質を爆あげ するための寝る前のルーティンについて
4:48
徹底解説した動画がございますから気に なる方は是非そちらをご覧いただき睡眠の
4:54
質を高める努力をして欲しいです概要欄に リンクを貼っておきますさて実はこのよう
5:00
な寝起きの義足に関係なく朝寝起き様に コーヒーを飲むことには大きな健康上の
5:07
デメリットが存在していますそれは1日の 活動に必要なエネルギーが体にたまらなく
5:15
なってしまうというデメリットになります 私たちの体の中では朝起きると
5:21
コルチゾールというホルモンが分泌され ますコルチゾールはストレスホルモンとし
5:27
て有名で一般的には炎症を引き起こしたり 筋肉を分解したりなどあまり良くない
5:34
イメージがつきまとっております確かに 過剰なストレスによって分泌される
5:40
コルチゾールは私たちの体に悪影響を 与えることがありますが朝起きてすぐに
5:47
分泌される自然なコルチゾールに関しては 私たちの活動のためになくてはならない
5:53
必要なものなんです例えば針というのは 普通体に刺すと怪我をして血が流れますが
6:00
きちんと壺を抑えて刺すことでむしろ健康 に良いメリットをもたらしてくれますよね
6:07
このような針と同じでコルチゾールは分泌 のされ方によって薬にも毒にもなるという
6:14
わけです朝起きてすぐに分泌される コルチゾールはおよそ60分ほどかけて
6:20
上昇し続けてピークに達しそこから30分 ほどかけて加工していきますこのような
6:28
時間軸に沿ったコルティールのレベルの 変化を日内変動と言ったりします実は
6:35
寝起き様にコーヒーを飲むことによって このようなコルチゾールの自然な日内変動
6:41
が阻害されてしまうということが分かって きたんですねコルチゾールは私たちの日中
6:48
の活動のためのエネルギーブースターの ような働きをしておりますので日内変動が
6:54
ないと体が完全に目覚めないまま朝を迎え てしましまうことになるんです一方で
7:01
カフェインの効果によって脳だけは覚醒し ておりますから頭は冴えているにも関わら
7:08
ず体はだるいという不快な症状が現れて しまいますそのため朝起きてすぐに
7:15
コーヒーを飲んでコルチゾールの日内変動 を邪魔してしまうとその日1日体が
7:22
うとうとしている状態になり1日が 丸つぶれしてしまいますですので朝の
7:28
コーヒーというのは今後絶対に起きてから 90分以降に飲まなきゃいけないという
7:34
ことを徹底していただきたいと思うわけ ですとはいえ朝起きてすぐに何も飲まない
7:40
というのも健康のためにはよくありません なぜならば夜寝ている間に私たちは相当量
7:48
の汗をかいていて朝起きた瞬間というのは 私たちの体が脱水状態に陥っているため
7:55
です朝起きてすぐに是非とも飲んで いただききたいのがコップ一杯の左右で
8:02
あります左右は全身を温めることで血管を 開きその開いた血管にたっぷりの水分を
8:09
送り込む働きがありますこうして血行が 良くなることで日内変動によって分泌され
8:17
たコルチゾールが体の隅々の細胞にまで 行き渡り体が元気よく目覚めてくれること
8:24
でしょうさらに朝起きてすぐの左右には 皮膚の乾燥を予防してお肌をツルツルにし
8:30
てくれる効果もありますし腸の全道運動を 活性化し朝一の背面を促してくれる効果も
8:38
あるため美容のためにはうってつけの習慣 と言えるでしょうコーヒーに含まれる
8:44
カフェインにはこうした左右とは逆に血管 を収縮させてしまう働きがあるためむしろ
8:51
血行には逆効果ですし何よりも利尿作用に よって大切な水分が失われてしまうことに
8:58
なりれません朝起きてすぐ私たちの体が 干しているのはコーヒーではなくて
9:05
たっぷりのさゆと日光であります是非とも 今後はコーヒーではなく朝起きてすぐは
9:11
カーテンを開けて左右を作るということを 習慣にしてみて欲しいです最も朝起きて
9:18
90分以降のコーヒーであれば健康上の メリットがたくさんありますからこれまで
9:24
通りたっぷり召し上がっていただきたいと 思いますそれでは次2つ目にご紹介したい
9:31
絶対にやってはいけないコーヒーの飲み方 は食事の前に大量のコーヒーを一気のみ
9:38
するということでありますさてコーヒーに は通常であれば血糖を抑え糖尿病を予防し
9:45
てくれる効果があると言われています 例えば40歳から69歳の日本人男女
9:53
985人を対象とした大規模な研究では コーヒーを飲む習慣があるある人は全く
10:00
飲まない人に比べて空腹時血糖が低下する ことが分かっていてこの方からコーヒーは
10:07
糖尿病の予防に効果的であることが考え られますですがある特定の状況でコーヒー
10:14
を飲むとなんと逆に血糖値が上昇して しまうという研究結果が報告されているん
10:21
ですそのある特定の状況とは朝食前に コーヒーをたくさん飲むというケースです
10:28
手焼きや寝不足の時に無理やり目を 覚まそうとして朝から大量のコーヒーを
10:34
飲むという方は決して少なくはない でしょうこのような飲み方がNGである
10:39
ことは先ほどのコルチゾールのメカニズム からも明らかですがそれだけじゃなく朝方
10:46
の大量のコーヒーには血糖値を爆あげして 糖尿病のリスクを高めてしまう可能性すら
10:53
あるというわけなんですこちらの研究は コーヒーを大量に摂取することで空腹時の
11:00
インスリン濃度が上昇しすぎ細胞の インスリン感受性が急激に低下するという
11:07
ことが分かりましたインスリン感受性と いうのはまあ簡単に言っちゃえば
11:12
インスリンの利き目のことですから コーヒーを飲むことでインスリンの利き目
11:18
が低下し血糖値が上がりやすくなるという ことが分かったわけですこの研究では
11:24
インスリンの感受性の低下は100から 180分に渡って続くということが確認さ
11:30
れましたつまり寝不足のまま無理やり目を 覚まそうとして寝起きに大量のコーヒーを
11:37
のみインスリンの感受性が低下したまま 朝食を取ることで血糖値の上昇が抑えられ
11:43
なくなってしまうというわけなんです インスリンの利きが悪いところに朝食を
11:49
食べるなんていうのは全く無謀なまま敵に 攻め込まれるようなものですそんなことに
11:56
なってしまっては体中が朝食から流れ込ん だ塔に浸食され血糖値が爆あがりして大変
12:03
なことになってしまうというのは容易に 想像できるかと思います昨今は血糖値の
12:10
上がり幅である血糖値スパイクが大きけれ ば多いほど2糖尿病のリスクが高まるとも
12:17
言われていてインスリン感受性が低いまま 血糖が爆上がりするというのは非常に
12:24
大きな糖尿病のリスクとなりますそのため 朝食前に大量のコーヒーを飲むなんていう
12:30
ことは絶対にやってはいけないことなん ですちなみにこのようなインスリン感受性
12:37
の低下は朝だけではなく時間帯に限らず 起きると考えられますそのため昼食前に
12:44
大量のコーヒーを飲むことも朝食前がNG であるのと同じ理由でお勧めしませんまた
12:52
カフェインは刺激物ですから空腹時に大量 のコーヒーを飲むことはそもそも胃を
12:58
荒らしてししまうため良くないという ポイントも指摘できるでしょういずれにし
13:03
ても寝不足を解消するために無理やり大量 のコーヒーを流し込むというのは健康に
13:10
良くないということがお分かりいただけた と思いますまずは寝不足にならないよう
13:16
日頃から心がけていただきその上で朝の コーヒーは希少90分以降にほどほどに
13:23
飲むということを是非とも意識して欲しい ですとはいえ食前や食中にコーヒーを飲む
13:30
ことは適量であればメリットもございます 1つには脂肪を燃焼したり過剰な食欲を
13:38
抑えて健康的に痩せられる効果を上げる ことができますコーヒーは適量であれば胃
13:45
の粘膜を刺激して空腹感を抑える働きが あるため食前や食事中に飲むことで食べ
13:52
すぎを抑えてくれるというメリットが ございますまたコーヒーに含まれる
13:57
クロロゲンささんというポリフェノールに は脂肪蓄積を抑える効果があることが知ら
14:03
れていて食前に飲んであらかじめ体に クロロゲン酸を蓄えておくことで食事から
14:10
取ったエネルギーが脂肪に変わってしまう のを防いでくれる働きも期待できますまた
14:17
食後にコーヒーを飲むというのもお勧めに なります食後のコーヒーは遺産の分泌を
14:24
促してくれることが知られていて消化吸収 を促進してくれる効果がございますさらに
14:31
コーヒーに豊富に含まれるポリフェノール は食後に最も吸収率が高まるという
14:37
エビデンスが報告されていて美容のために も食後のコーヒーはうてけになりますまた
14:44
コーヒーの香りには自律神経を整え心身を リラックスさせてくれる効果もございます
14:50
から食後のパフォーマンスを高めるための 一時的な休息としても効果的になります
14:57
つまり結局のところ適度な量であれば コーヒーは食前食事中食後のいつ飲んでも
15:05
健康効果があるということどれほど健康 豪華の高い薬であっても大量に飲めば毒に
15:12
なるのと同じようにコーヒーもまた過剰な 摂取は良くないということは忘れないで
15:18
ください希少すぐから90分までの コーヒーがNGだからと言ってよっしゃ
15:24
90分経ったと言ってガブ飲みするなどと いった極端な方方は体にダメージを与え
15:30
かねませんからどれほど健康なコーヒーも 適度に飲むように心がけていただきたいと
15:37
思いますそれでは次3つ目にご紹介したい 絶対にやってはいけないコーヒーの飲み方
15:43
は午後2時以降にコーヒーを飲むという ことでありますさて朝1番にコーヒー飲ん
15:50
じゃダメだよということがお分かり いただけたところでコーヒーを絶対に飲ん
15:56
ではいけないもう1つの時間帯についても お話ししておかなければなりませんこの
16:02
時間帯だけにはコーヒーを飲むなという NGな時間帯は午後になりますこれを聞い
16:08
て多くの方が驚かれたかもしれません朝一 にも飲んじゃいけないし午後にも飲んじゃ
16:14
いけないとなったら一体コーヒーはいつ 飲めばいいんだとなってしまいますよね
16:20
具体的に申し上げると朝6時に起きて夜 10時に寝る人であればコーヒーを飲んで
16:27
良い時間帯は午前7時半から午後2時頃 までになりますつまり朝食前後から午後の
16:34
Tタイムまでがコーヒーを飲んでも良い 時間帯になりますなぜ午後2時以降に
16:40
コーヒーを飲んじゃダメなのかと言えば コーヒーに含まれるカフェインによる覚醒
16:46
作用によって夜の寝付きが悪くなって しまうからですカフェインを飲んでから
16:52
血液中のカフェインの濃度が半分になる までの時間のことを半元気と言いますが
16:58
この半減機は人によって大きくばらつきが あっておよそ2から8時間程度と言われて
17:05
いますもちろん半減期を過ぎた後も カフェインは摂取した量の半分が血液中に
17:12
残っていることになるのでその後も覚醒 効果は続きます実は1度飲んだカフェイン
17:19
が体から完全になくなるのには数日かかる とも言われていてそれだけ長い時間脳は
17:26
強制的な覚醒状態にさらされることになる んです最も半減気を過ぎればカフェインの
17:32
効果はある程度にまで弱まりますから一般 的には飲んでから8時間経てば夜の眠りが
17:39
妨げられることはないと考えられています そのため夜10時に寝るような人は午後2
17:46
時までにはコーヒーを飲み切っておか なければいけないということなんです
17:51
カフェインが残ったまま眠りにつくことで 睡眠の質が下がっちゃうというのは様々な
17:57
研究によよってすでに実証されております 例えば習慣的にカフェインを摂取する人は
18:04
寝付きが悪くなるなどの不眠症状を訴える 割合が高く睡眠効率が低下するということ
18:11
が分かっています睡眠効率というのは ベッドで過ごした時間のうち実際に眠れた
18:18
時間の割合のことを意味しますから午後 以降にコーヒーを飲んで体の中に
18:24
カフェインが残ってしまうことでベッドで 目を閉じてもなかなか眠れないという不快
18:31
な症状に悩まされてしまうことになるん ですこのように夜眠れなくなると朝起きた
18:37
時にすっきりと目が覚めることができず 無理やり脳を覚醒させようとしてさらなる
18:43
カフェインに頼ることになりがちですまた 寝不足では午後以降に強い眠気が襲って
18:50
くるためそれを解消しようとして午後2時 以降の近畿の時間帯にコーヒーを飲んで
18:57
しまう人も多いでしょうこのように午後に コーヒーを飲むことによって再びその夜も
19:03
眠れなくなっちゃってそのせいで寝不足に なり次の日もまたカフェインに頼って
19:09
しまうという悪循環に陥ってしまうんです このようなカフェインの悪循環はさらに
19:15
悪化することでカフェイン依存症につがっ てしまうこともありますカフェイン依存症
19:22
は主にカフェインが体から抜けた時に症状 を発しますこれはおがない時に手が震える
19:30
アルコール依存症と同じですカフェイン 依存症の人はカフェインがないと頭痛や
19:36
疲労感イライラなどに襲われてそのような 症状を解消しようとしてカフェインを上昇
19:43
するようになりますカフェインがなければ 不快で夜も眠れなくなるためそのような
19:49
症状を軽減するために夜カフェインを摂取 し眠れなくなりさらに依存に陥るという
19:57
まさにね最薬の負のループが繰り返されて しまいますこうなってしまったらもはや
20:03
不眠どころではなく精神家で治療が必要に なるレベルですからそうなる前にちゃんと
20:10
手を打っておくということが大切なんです またカフェインには覚醒作用や依存性のみ
20:17
ならず尿意を模様してしまう利尿作用も あることで有名です日中であればたっぷり
20:24
の尿を出すことは体のデドックスという点 でむしろ良いことですが夜間の頻尿は睡眠
20:31
の質を下げたり点灯のリスクを高めて しまうなど何1つ良いことはございません
20:37
さらに夜間頻尿は寝ている間の脱水を招い て夜間の細胞の新陳代謝を阻害してしまう
20:45
というデメリットもございます夜 カフェインが体の中に残っていると体から
20:51
どんどん水分が奪われて細胞がミイラの ようにカサカサになってしまいますこう
20:57
なってしまったら健康だけではなくお肌 などにも悪影響が出てくるのは容易に想像
21:04
できますよねこうしたカフェによる デメリットを避けるために1つには先ほど
21:10
の通りコーヒーを飲むのは午前7時半から 午後2時頃までとする方法がございますが
21:17
もう1つの方法としましてデカフェの コーヒーを活用するという方法もあります
21:24
デカフェのコーヒーというのは特殊な方法 によってカフェを取り除いたコーヒーの
21:29
ことを言います私たち成人の1日の カフェイン摂取上限は1日あたり
21:36
400mgとされていますがデカフェシア カフェインが最小限に抑えられているため
21:43
一説には1日50杯飲んでも問題ないと 言われていますもちろんこれはカフェイン
21:49
の量に関しての話でありさすがに1日50 杯は飲みすぎですが要はそれぐらい飲んで
21:56
も体に影響がないということが実証されて いるわけなんですですのでカフェインに
22:03
体性がなくカフェインに弱くてコーヒーを 飲むとすぐに尿意を模様してしまうという
22:09
人やコーヒーを飲むとすぐに眠れなくなっ てしまうという人は是非デカフェの
22:15
コーヒーを試してみて欲しいですとはいえ デカフェはカフェインが完全にゼロになる
22:21
わけではありませんから注意が必要です メーカーにもよりますがデカフェによる
22:27
カフェインの除去率は97%から 99.8%程度であると言われていてどれ
22:35
ほどカフェインが強力に除去されたもので あっても0.2ほどはカフェインが残って
22:41
しまうと言われています理想を言えば カフェインが全くゼロのノンカフェインが
22:47
いいと思いますがコーヒーの原料である そもそものコーヒー豆にカフェインが含ま
22:53
れていることから100%のノン カフェインコーヒーというのはどうしても
22:59
存在しないわけですそのため例えデカフェ であると言えでも夜寝る前に飲むことはお
23:05
勧めできません夜寝る前は左やハーブ ティーなどの100%ノンカフェイン飲料
23:12
によって体に水分を送り込んであげるよう にしましょうさらにもう1点補足しておく
23:19
とデカフェには主に化学物質を用いて カフェインを除去する方法とフィルターを
23:26
用いて物理的にカフェインを取り除く方法 の2つがありまして健康のためには校舎の
23:33
製法によるものを選んでいただきたいと 思います全車の科学的な方法を用いたデ
23:40
カフェではコーヒーの中に化学溶剤が残存 してしまう可能性があります特にデカフェ
23:47
に使われるジクロロメタンは全速や吐き気 を引き起こすことが知られていて健康の
23:54
ためにはできる限り避けておきたい物質と なっています一方で校舎の物理的な方法で
24:01
は水と活性タフィルターだけを使って カフェイン分子が除去されていますから
24:07
余計な化学物質は残存せず安心して飲む ことができるんですしばしばこの方法は
24:14
水質式水抽出法と呼ばれたりしますから デカコーヒーを探す時はこちらの名称で
24:22
検索をかけてみると良いでしょうちなみに ジクロロメタンを使ったデカ法は工業的に
24:29
安価に行うことができるため安物のデカ コーヒーの大半がこちらの科学的なものに
24:36
なっています逆に言うとスイス式水抽出法 のデカコーヒーはやや割高になっており
24:43
ますから午前中は通常のカフェイン入り コーヒーを飲んで午後2時以降はスス式水
24:50
抽出法のデカコーヒーを飲むなど上手に 使い分けてみるというのがおすめになり
24:57
ますこのように使い分けをすることで カフェインのデメリットを最小限に押さえ
25:02
つつも家計に優しく高い健康効果まで得る ことが可能です午後2時以降はコーヒー
25:09
飲んじゃいけないのとコーヒーが好きな人 はがっかりしていたかもしれませんがデカ
25:14
コーヒーであればOKです是非試してみて くださいそれでは次4つ目にご紹介したい
25:21
絶対にやってはいけないコーヒーの飲み方 冷たいコーヒーや熱すぎるコーヒーをを
25:27
飲むについて解説していきたいと思います さてこれはねコーヒーだけではなく全ての
25:34
飲み物に共通して気をつけていただきたい ポイントではありますが飲み物を飲む時の
25:40
温度として最もお勧めなのは40°から 60°程度のぬるい状態となっています
25:48
冷たいコーヒーというのは胃腸にダメージ を与えてしまう上に体から体温を奪って
25:55
しまう原因となります寒いところで手が かじかんで動かなくなるのと同じで冷たい
26:02
コーヒーにさらされた胃腸は動きが低下し うまく消化吸収活動ができなくなって
26:09
しまいますまた冷たいコーヒーを飲むと体 の内部の温度である新部体温が奪われます
26:16
から代謝反応が滞ったり免疫力が低下する など様々なデメリットが生じてしまいます
26:23
では逆に熱々のコーヒーによって内臓に熱 を与えてあげれば健康なのかと言われると
26:31
実はねそういうわけでもないんです実は 様々な研究によって熱い飲み物を習慣的に
26:39
摂取することで食堂癌のリスクが大幅に 高まってしまうということが分かってい
26:45
ますこれは熱い飲み物が通ることで食堂の 細胞が傷ついてそれを修復する過程で
26:53
DNAに変異が起こってしまうためである と考えられております一節には熱いお茶を
27:00
飲むことで食堂ガのリスクが8倍に 跳ね上がるという報告もあって国際が研究
27:06
機関iarcにおいても65°を超える 飲み物はハ眼性グループ2Aに分類されて
27:15
いるほなんですこのためコーヒーに限らず ほとんどの飲み物は40°から60°程度
27:21
のほどほどにぬるい状態で飲むのが1番 健康的であるということをね是非とも覚え
27:28
ておいて欲しいわけですとはいえ補足には なりますが1つだけ40°ではちょっと
27:34
温度が高すぎる飲み物がございますそれは 健康的なことで有名な炭酸水であります
27:42
炭酸水はコーヒーと並ぶ高い健康効果が あり是非とも日頃から飲んでいただきたい
27:49
飲み物ではあるんですが40°にもなると 炭酸が抜けてしまいせっかくの健康効果が
27:56
台無しになってしまう上にあんまり おいしくありませんよねそのため炭酸だけ
28:02
は20から30°程度の常温で飲むという ことをお勧めいたします暑い夏とか
28:09
風呂上がりなんかには冷たい飲み物を グビッと飲みたくなる気持ちは十分わかり
28:15
ますがそのような時こそね冷たい飲み物は ぐっ我慢していただき温かい飲み物で体を
28:22
温めて欲しいと思います最もこれは あくまで飲む時の温度ですからコーヒーを
28:29
入れる時の温度はもっと高めに設定する 必要がありますコーヒーは85°から
28:35
90°程度で入れることで最もバランスの 良い香りに仕上がると言われていますから
28:42
その温度で入れた後にある程度冷まして 飲むというのを意識していただければ完璧
28:48
かと思いますそれでは次5つ目にご紹介し たい絶対にやってはいけないコーヒーの
28:55
飲み方はブラックコーコーヒー以外を飲む という飲み方になりますさてこれはね
29:02
ちょっと健康知識に詳しい皆さんにとって 当たり前すぎることかもしれませんが健康
29:08
的にコーヒーを飲むためには何も入れない ブラックコーヒーに限りますコーヒーには
29:15
一般的にミルクやクリーム砂糖などが入れ られることが多いですがこのどもが私たち
29:22
の健康に悪影響を与えコーヒーのせっかく の高能を無しにしてしまうものばかりなん
29:29
です中でも絶対にコーヒーに入れてはなら ないものがコーヒーフレッシュであります
29:36
コーヒーフレッシュは植物油脂から作られ た偽物のミルクでその正体は悪名高い
29:43
トランス脂肪酸でありますトランス脂肪酸 はマーガリンやショートニングにも使わ
29:49
れる脂肪酸で血液中の悪玉コレステロール 値を爆あげすることで真近梗塞のリスクを
�Aコーヒーは●●前に飲め！コーヒーの健康効果が最大になるベストな「飲むべきタイミング」を暴露します
29:56
高めることが知られていますさらに コーヒーフレッシュの多くは入荷剤をはめ
30:02
とする様々な合成添加物が使われており ますから自然状態とはかけ離れた人工的な
30:10
食品と言えるでしょうまたもちろんコヒー に甘い白砂糖を入れるのもNGであります
30:17
白い砂糖は血糖値を爆あげするほ最近では 脳の報酬系をバグらせて様々な精神症状を
30:26
誘発するということが分かってきました 10万人以上を対象としたフランスの大
30:32
規模な研究では砂糖入りの飲料を飲む人は そうでない人に比べて乳がや前立洗が大腸
30:40
癌などの癌のリスクが優位に上昇すると いうことが分かっています砂糖入り
30:47
コーヒーというのはまさに砂糖入り飲料に ほならないためこのように様々な癌の
30:53
リスクを上げるという高いエビデンスが確 確認されているんです特に注意して
31:00
いただきたいのは砂糖の入った加糖缶 コーヒーになります仕事や用事で外出する
31:07
機会の多い方は健康のために外出先で缶 コーヒーを飲むことがあるかもしれません
31:14
ですがそのような時に砂糖入りのものは 絶対に選んではなりません例え美島のもの
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であったとしても砂糖が加えられた コーヒーにはものすごい量の糖分が含ま
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れれていて糖尿病や癌といった病気の リスクを爆あげしてしまうからです是非
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ともコーヒーを飲む際はできる限りご自宅 で豆から入れたコーヒーを飲むようにして
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いただきどうしても時間がない時であって も砂糖などが加えられていないブラック
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コーヒーを購入していただきたいと思い ますそれではこの辺で1元の内容をまとめ
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ておきましょう1元まとめこの1元では 絶対にやってはいけないコーヒーの飲み方
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を5つご紹介いたしましたポイント1朝 起きてすぐから希少後90分にコーヒーを
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飲むとコルチゾールの日内変動が阻害さ れるポイント2食事の前に大量のコーヒー
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を飲むと一時的にインスリン抵抗性が上昇 し血糖が上がりやすくなってしまう
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ポイント3午後2時以降にコーヒーを飲む と眠れなくなる恐れががあるポイント4
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コーヒーを飲む時は40°から60°の ぬるめの温度で飲むと良いポイント5
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ブラックコーヒー以外を飲んではいけない それでは次逃げで飲めば飲むほどウエスト
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が痩せるコーヒーの驚くべき意外な効果2 戦について解説していきたいと思います
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さてコーヒーが健康に良いということは とても有名なわけですが続く2元では
32:54
あまり知られていないコーヒーの意外な 高能について2つほど厳選し皆さんにお
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伝えしていきたいと思いますそれでは1つ 目に紹介したいコーヒーの驚くべき意外な
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効果は飲めば飲むほどあらゆる原因の脂肪 率を下げるというものでありますさて非常
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に高いポリフェノール量を誇るブラック コーヒーは私たちの健康に非常に多くの
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メリットをもたらしてくれます事実 コーヒーをたくさん飲むことで死亡リスク
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が減少するということも研究から明らかに なっています40歳から69歳の男女約
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9万人を追跡調査した日本で行われた研究 ではコーヒーを多く飲めば飲むほど脂肪
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リスクが低下するということが分かって いるんですこの研究ではコーヒーの量が
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増えるほど死亡リスクが低下しコーヒーを 1日に3から4杯飲む人は全く飲まない人
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に比べて死亡リスクがなんと 24%も低いということが明らかになって
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いるんですこのように脂肪リスクが減るの はコーヒーの摂取によって新疾患や脳血管
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疾患呼吸機疾患などのあらゆる死亡原因と なる疾患のリスクが低下するためであると
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考えられておりますつまりコーヒーという のはあらゆる病気を予防することで健康
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寿命を伸ばしてくれるまさに奇跡の飲み物 であると言えるでしょう是非とも毎日
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たっぷりのコーヒーを召し上がって いただいて健康で長生きできる体を手に
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入れていただきたいと思いますそれでは次 2つ目にご紹介したいコーヒーの驚くべき
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意外な効果は飲めば飲むほどBMIと ウエスト集計が減少するというものであり
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ますさてコーヒーは健康だけじゃなくて 美容にも効果があるということが知られて
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います1つにはコーヒーに豊富に含まれる クロロゲン酸というポリフェノールが脂肪
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燃焼を促してくれる効果を上げることが できるでしょう年を取ると筋肉が減って
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代わりに脂肪がつきやすくなってしまい ますよね男性であれば多くの方がメタボ
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体系に悩まされるようになりますし女性の 方は平形にて脂肪のつき方が変わっちゃっ
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て急に太ってしまったなんていう方も いらっしゃるでしょう太っているというの
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はもちろん見た目的にも良くはありません しシが増える原因にもなるため是非とも
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美容のためには健康的に痩せたいところ ですよね世界中の12のエビデンスレベル
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の高い研究をまとめたメタアナリシスに よるとコーヒーの摂取量が多いほどBMI
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が減少するということが分かっているん ですBMIが減少するということはま
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つまり体重が減るということを意味して おりますが実は同じ研究ではコーヒーに
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よってウエスト集計が減少しスリムになる 効果があるということまで分かっています
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肥満マウスを用いた実験でもコーヒーに 含まれるクロロゲン酸を与えることで内臓
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脂肪量が減るととに等の吸収効率が80%
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減少するということも確認されています このように高い高肥満効果のある
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クロロゲンさんがたっぷりと詰め込まれた コーヒーを飲むことで健康的に減量し
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スリムになることができるというわけなん ですまたこのような原料効果を得るという
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点ではコーヒーを飲むタイミングは運動前 が最も良いとされています運動前の
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コーヒーには運動による脂肪燃焼効果を 倍増させる効果があるとも言われていて
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非常に効率的だからですこのような脂肪 燃焼効果は特にコーヒーを飲んだ後の有
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酸素運動で顕著であると言われています からランニングなどで体重を落としたいと
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か脂肪を燃やしたいと思うのであればその 前に1杯のコーヒーを飲んでおくのが有効
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でしょうただし注意点がございますそれは 運動前にコーヒーを飲むことでカフェイン
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によって脱水が置きやすくなるということ 運動中というのはただでさえ汗をかいて
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脱水になりやすいですよねそこにさらに コーヒーによるカフェインの利尿作用が
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加わることで体は水分不足に陥ってしまい がちですコーヒーを飲む飲まないに限らず
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運動中はしっかりと水分補給をするように 心がけていただきたいと思い思ますそれ
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さえ守っていただければ運動前のコーヒー というのは効率的に痩せるためにとても
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有効です皆さん運動すれば健康になれると いうことは知っていると思いますが健康に
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なるため運動するというよりも痩せたい から運動するという人結構多いと思います
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もちろん痩せたいというモチベーションで 運動することは素晴らしいことでどうせ
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忙しい合間を塗って運動時間を確保するの であればさらに効率的に痩せるため是非
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コーヒーの導入も考えてみてはいかが でしょうかそれではこの辺で2元の内容を
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まとめておきます2元ではコーヒーの驚く べき意外な効果について2つご説明して
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おりますポイント1コーヒーを飲めば飲む ほどあらゆる原因の死亡率が下がる
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ポイント2コーヒーを飲めば飲むほど BMIとウエスト集計が減少する本日は
38:55
以上ですこの動画が良かったら高評価 ボタンとチャンネル登録どうぞよろしくお 願いしますまた他にも役立つチャンネルを
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