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絶対やめて！将来認知症になる危険な習慣５選

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『参考動画』

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【ベストセラー】「絶対やめて！将来認知症になる危険な習慣５選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】



https://www.youtube.com/watch?v=R5YBE99b1mY

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皆さんどうもーこんにちは いつもご覧頂き誠にありがとうございます 本ようやくチャンネルの竹目です今回は
0:07
認知症になる危険な習慣高専通ったりし まして科学的根拠にしっかりと基づいて
0:13
認知症のリスクが上がってしまうという 危険な習慣を5つほどできるだけわかり
0:19
やすく かみ砕いて解説していきたいとおもいます さて認知症と聞いて人超なんて年寄りが
0:26
かかる病気でしょとか認知症なんて今の私 には関係ないよと思っている人結構
0:33
いらっしゃるかもしれませんそういった人 にはまずね認知症というものが非常に
0:40
ありふれた病気であり認知症は決して他人 ごとではないんだということをまず知って
0:46
いただきたいと思うんです中でも先進国の 中で最も高齢化が進んでいて認知症大国と
0:53
呼ばれているのが我が国日本なのです日本 の認知症患者の割合はにいて塩酸3%と
1:01
精神黒35カ国中トップであり平均の 1.48%
1:07
大きく上回るという統計が出ております また厚生労働省の研究報告書によると日本
1:15
の認知症患者数は22012年時点で約 462万人で65歳以上の高齢者の約
1:23
15%が認知症であると推計されており ますさでいかがでしょうかこのような
1:30
データを見れば一発でね認知症というのは 決して他人ごとではないちゃんと今から
1:36
認知症を予防するような行動をとっていく ことが重要だというのがわかるでしょう
1:41
そしてこの動画を見てくださっている皆 さんご本人がね認知症にならないとしても
1:47
皆さんの両親や小家族あるいは近しい人が 認知症になってしまうケースも多い
1:53
でしょう そのときのためにも人超に関するうち4機 は絶対に身につけておくべきだといえます
2:00
今回の動画では認知症を予防することの 重要性を痛いほど認識していただいた後に
2:07
具体的に認知症になる危険な習慣を5つ ほどご紹介しぜひこの習慣をまずはいやめ
2:14
ましょうという事を皆さんに提案していき たいとおもいますまたね井川若い人であっ
2:20
ても認知症はあなたの大切な家族がかかる 可能性のある病気なんです大切な人のため
2:27
にも認知症の知識をぜひ一緒に身につけて いきましょう それでは早速参ります本日のお品書きは次
2:34
のとおりですい件で先進国トップ認知症 大国日本の悲惨な現状について2件で絶対
2:43
にやめて将来認知症になる危険な習慣号線 について解説していきたいと思いますそれ
2:49
ではさっそく一見の先進国トップ認知症 大国日本の悲惨な現状から大雪をスタート
2:57
していきましょうさて今や認知症というの は世界規模の大きな課題なんですが中でも
3:04
先進国の中で最も高齢化が進んでいて認知 症大国と呼ばれているのが我が国日本なん
3:11
です日本の認知症患者の割合は2.33% と先進国35カ国中トップであり平均の
3:19
1.48% 大きく上回るという統計が出ています さらに厚生労働省の調査によると日本の
3:27
認知症患者数は2012年時点で約 462万人65歳以上の高齢者の約15%
3:36
テントが認知症であると推計されています それと同時に認知症予備軍と言われる軽度
3:42
認知障害通称 mci の高齢者も約 400万にいることが報告されこれらを
3:49
全て合わせると約 862万人つまりこう高齢者全体の4人に
3:55
1人が認知機能障害を抱えているという ことが明らかになりましたさらにですよ
4:02
今後認知症になる人は確実に増えるという ことが予想され高齢化社会のピークを
4:08
迎える2025年には認知症の患者数は約 700万人に達し65歳以上の高齢者の約
4:17
20%が認知症になると見込まれています つまりですよ数年後には日本の高齢者の5
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人に1人が認知症という時代が来るという ことを人超はもはや決して他人ごとでは
4:30
ない自分はもちろんのことを家族も含めて 誰もが直面シュール身近な問題と捉えて
4:36
いただきたいんですそして認知症はね 年寄りだけがかかるものではないという
4:42
ことも絶対に理解しておくべき重要な ポイントなんです認知症は一般的には確か
4:49
に高齢者に多い病気なんですが65歳未満 で発症する若年性認知症というものもある
4:56
んです 若年性認知症は働き盛りの世代で発症する ため本人だけではなく家族の生活への影響
5:04
が大きくなりやすいという特徴があります 病気のために仕事に首相が出たり仕事を
5:11
辞めることになって経済的に困難な状況に なってしまいますまあ要するに言いたいの
5:18
はね認知症というのは歳をとっている人 だけが発症するものじゃないんだよという
5:23
ことですだから俺はまだ若いから大丈夫だ よとか言って不摂生な生活を続けたり認知
5:30
症になる危険な習慣を続けていたりすると 若くして認知症を発症してしまうという
5:36
悲劇がオートずれてしまうかもしれません というわけで2件ではすべての人が今すぐ
5:42
やめるべき認知症になってしまう危険な 習慣を紹介し皆さんにこの習慣をぜひとも
5:48
やめていただきたいということをご提案し ていきますそれでははこの辺で一見の内容
5:54
をまとめておきましょうかポイント1日本 は認知症大国で認知症患者の割合は
6:00
2.33%と先進国35カ国中トップで あるまた認知症患者数は約462万人で
6:09
65歳以上の高齢者の約15%であるまた 認知症予備軍と言われる mci の高齢
6:16
者も約400万にいることが報告されこれ らを合わせると約862万人つまり高齢者
6:23
全体の4人に1人が認知機能障害を抱えて おりさらに今後人超になる人は確実に増え
6:31
数年後には日本の高齢者の5人に1人が 認知症の時代が到来するポイントんに認証
6:37
は一般的には高齢者に多い病気だが65歳 未満で発症する若年性認知症というものも
6:45
あるのですべての人が認知症の予防に早い うちから取り組んでをクーペ木であるそれ
6:51
では次に件で絶対やめて将来認知症になる 危険な週間後線について解説していきたい
6:58
とおもいますさてではここからはね科学的 に人超のリスクが上がってしまうという
7:04
ことが判明している危険な習慣を5つほど ご紹介していきたいとおもいます悪阻なく
7:11
どれかは皆さまが今やってしまっていると 思いますからまずはこういった危険な習慣
7:17
をあなたの日常生活から取り除いていく ことから認知症の予防をスタートさせて
7:23
いきましょう今回紹介したい認知症になる 危険な習慣は次の5つでございます将来
7:30
認知症にになる危険な習慣5001早期 リタイヤや大流行中のマイヤーに孤独感を
7:38
放置しコミュニケーションの機会が少ない サンテレビをよく見ている
7:45
認知症のリスクを上げる食べ物を食べて いる5有酸素運動を行っていないではこれ
7:52
らをそれぞれ1つずつ順番に取り上げて わかりやすく解説していきますのでぜひ
7:57
ともお付き合いよろしくお願い致します それではまず1つめの将来人超になる危険
8:03
な習慣早期リタイア大流行中のファイアー について解説していきたいとおもいます
8:09
さて今はね経済的自立を確立して早期 リタイヤするというアメリカで生まれた
8:16
人生戦略 ファイヤーという労働から解放された自由 な生き方がすごくブームになってきている
8:24
んですはいあの fi は経済的自立 すなわちファイナンシャル
8:29
インディペンデンス re は早期リタイヤリタイヤアーリーの
8:34
頭文字を取っていますつまりでファイアー というのは手っ取り早くリタイヤできる
8:39
ためのお金を貯めてそのお金を上手に運用 投資することで経済的に不自由しない状況
8:47
を作り定年を待たずに早期リタイヤを 目指そうという生き方のことを指しており
8:53
ますさてみなさんはこのような大流行中の ファイアーという生き方をどう思いますが
9:00
嫌な仕事なんてささっさと辞めて自分の 人生を自由に生きたい人生で最も貴重なの
9:07
はお金ではなく時間だからお金を稼ぐため に仕事をするのはさっさと辞めて自由に
9:14
自分の人生を生きていきたい 働かずに生きていけるなんてなんて幸せな
9:19
生き方なんだと思っている人結構いるので はないでしょうか今の仕事が大変だったり
9:26
する人は働かずに生きていけるなんて なんて理想の人生なんだと定年まで働いて
9:33
リタイアするのが一般的だが定年よりも 早くリーダーやって切るなんてまるで夢の
9:39
ような話だとこのパイアに魅力を感じる人 けっこう多いと思いますもちろんね私も
9:46
経済的に不自由のない状況を作る働かずに 生きていくというのは非常に素晴らしい
9:53
選択肢だと思っていますですが同時にこの います世間で大流行中のファイアにも負の
9:59
側面があるともかンジていますそれは早期 退職をすると今回のテーマである
10:06
認知症のリスクが高まってしまうという ことでありますですから仕事を辞めて
10:12
ダラダラしたいから早期退職したいなぁと いうのはあまり良いことだとは思いません
10:18
ファイアーしたあこに具体的に何かやり たいことがあるとか没頭したい趣味がある
10:24
とか目標があるなどファイアー後の生活が ね明確に意識できている人はファイア者と
10:31
してもボケずに認知症のリスクは高まら ないと思いますですが何となく今の仕事を
10:38
辞めたいからとかファイアー後の生活でと 国やりたいことも目標もないのにただ
10:44
ファイアーすることだけが目的となって しまっている場合はその後ダラダラする
10:50
ような生活をしてしまうと認知症のリスク が高まってしまいますので注意が必要だと
10:56
いうわけなんです実際セント アンドリュース大学の新しい研究では件
11:01
厩舎は55歳から75歳までの米国の2万 人のデータを分析し67歳まで引退するの
11:10
を待っている人々は認知機能の低下が 少ないと月論付けられているんです研究者
11:17
は早期に退職する人々はより長く働く人々 よりも人超のリスクが高いとコメントして
11:25
いるんですではなぜ早期退職をしてしまう と人超のリスクが高まってしまうのかそれ
11:32
は早期退職してしまうと働いていた頃より も6をを使わなくなってしまう傾向がある
11:38
からです筋肉を使わないと筋肉はどんどん 衰えてしまうように脳もねしっかりと使っ
11:45
てあげないとどんどん衰えていきボケて しまったり認知機能が低下したり認知症の
11:52
リスクが高まってしまうということは結構 簡単にそう想像できるのではないでしょう
11:57
かこう言うとねいやいや私の仕事そんなに 脳を使っていませんよと思っている人いる
12:05
かもしれませんが仕事をしているときと いうのはけっこう人とコミュニケーション をとっておりますよねそしてこの
12:12
コミュニケーションをとるという行為は かなり私たちの脳を活性化させてくれて
12:18
コミュニケーションをとっているとき実は 私たちの脳はフル回転しているんですです
12:24
から例えば60歳で定年退職して家で ダラダラするような生活を送ってしまうと
12:30
コミュニケーションが不足してしまい脳が どんどん衰えていくその結果認知症の
12:36
リスクが高まってしまうということになる んですゲスから結局私たちはね自分の脳を
12:43
甘やかすことなくちゃんと活性化し続け なければいけないんです頭を使い続け
12:49
なければいけないんですだ何の目標もなく やりたいことも決めず早期退職をしたり
12:56
ファイヤーしてしまうとその後だらだらし た生活を送ってしまいその結果脳が衰えて
13:02
しまって認知症のリスクがアップして しまいかねませんもちろんで今の仕事が
13:08
あまり好きではないから早期退職して さっさと今の仕事を辞め自分の好きな
13:15
新しい仕事が始めたいんだとかファイアー をした後は世界中を旅行していろいろな人
13:21
とコミュニケーションを取りながら様々な 経験がしたいと言った脳を活性化させて
13:27
くれるような明確なやりたい事をあなたが 持っているのなら早期退職やファイヤーは
13:33
人生を豊かにしてくれる非常に素晴らしい 選択肢となるでしょうですからねくれぐれ
13:39
も早期退職することバイヤーすることだけ を目標にするというのはやめていただき
13:45
たいんですファイアーする前にね明確に これがやりたいと決めておかないと
13:51
おそらくファイアーした後だらだらした 生活を続けてしまうことになるでしょう
13:57
そしてねファイアー後に具体的にこれが やりたいと言った目標があればファイアー をするためのモチベーションも高まるかと
14:04
思いますですから今の仕事を辞めたいとか ファイヤーしたいよと思っている人は ファイアー五輪自分が一体に何をしたいの
14:11
か自分は人生で本当に何を望んでいるのか ということを少し時間をとって考えてみて
14:17
くださいそしてそれを考えた結果自分は ファイヤーするべきなのか働き続けるべき
14:23
なのかそれも自ずと見えてくるでしょう さていかがでしたでしょうかそれではここ
14:29
までで将来認知症になる危険な習慣一つ目 の早期リタイヤや大流行中のファイアーに
14:35
ついての解説を終わりにして次に行き ましょうかそれでは次2つ目の将来認知症
14:41
になる危険な習慣頃区間を封じし コミュニケーションの機会が少ないについ
14:46
て解説していきたいとおもいますさて今皆 さんは孤独を感じておりますがもし孤独を
14:53
感じているとしたらその孤独感を解消する ために行動しなければなりません決して
15:00
その孤独感を放置してはいけないんです あなたが動き出さなければいけないんです
15:07
なぜなら認知症の最も初期の症状の1つは 人4機能の低下でありそして孤独という
15:13
ものが私たちの認知機能を低下させて しまうということが科学的な研究によって
15:20
明らかになっているからです 研究では高齢者の孤独感と認知機能の低下
15:26
には明確な関連があるということがわかっ ていて孤独を感じると認知機能の低下率が
15:33
高まるということがわかっているんです つまりあなたが高齢かつ孤独を感じている
15:39
のであれば孤独を感じていない人々と比べ て認知機能の低下のスピードが速くなって
15:46
しまう可能性があるわけなんです研究者は その人が孤独であるかどうかを見れば将来
15:53
認知症関連の疾患になるかどうかを予測 できる可能性があると述べていますもう
16:00
少しだけね今回の研究な8具体的に説明 すると65歳以上の成人8300人を12
16:09
年間にわたって調査したところ 孤独な人は孤独でない人よりも20%も
16:15
早い速度で認知機能が低下したということ が判明していたんです
16:20
20%って相当ですよこれは重度のうつ病 によって引き起こされる認知機能の低下の
16:28
割合とだいたい同じぐらいだそうです つまり孤独というのは重度のうつ病と同じ
16:34
くらいなんと私たちの認知機能を低下させ てしまうというワケなんですいやいやこれ
16:40
は非常に恐ろしいことだと思いますでも まぁ孤独でね誰ともコミュニケーション
16:46
とらず家に引きこもっているような高齢者 の認知機能が孤独でない高齢者よりも低下
16:52
しやすいというのば結構納得できる話です よね 年を取るにつれて私たちの認知機能という
16:59
のはだんだん下がっていってしまいますが それでも社交的でいろんな人と コミュニケーションをとったりいろんな人
17:06
に必要とされている人の方が認知機能の 低下が遅いということがわかっています人
17:13
とコミュニケーションをとるというのは脳 を活性化させる素晴らしい集団であり人と
17:18
コミュニケーションを取っているただ単に お話ししているだけでも実は私たちの脳は
17:23
フル角をしているんですだから積極的にね 人と関わり積極的にコミュニケーションを
17:30
取っている人は脳の認知機能の低下や脳の 老化が遅くになります積極的に
17:36
コミュニケーションを取っている人って 結構若々しい君見えたりしますよねだから
17:42
まあ孤独の状態でコミュニケーションを 取る機会が少ない状態だとそりゃまあ認知
17:47
機能の低下が進行してしまうだろうなぁと いう事は簡単に想像できるんですが実に
17:54
20%そして重度のうつ病と同じレベルで 認知機能が低下してしまう可能性があると
18:01
いうのはかなり驚きでございます私自身も 結構驚きましたさらにねシカゴ大学の研究
18:08
によると高齢者の強い孤独感と孤立感は 肥満の2倍健康に悪いということを示唆し
18:16
ておりますこのチャンネルでは肥満という のは様々な生活習慣病を引き起こす危険な
18:23
状態であるから一刻も早く解消してほしい と何度もお伝えしておりますがなんとその
18:29
日マンよりも強い孤独感や孤立感が健康に 2倍も悪いというのは驚きでございます
18:37
ちょっとだけね研究の内容を具体的に言う と研究者は6年以上にわたって50歳以上
18:44
の2000人以上を追跡しその結果平均的 な人と比較して孤独であると報告した人は
18:51
死亡するリスクがなんと中4%高かったと いうことを明らかにしておりますズバリ
18:58
孤独感は死亡リスクを上げてしまうという ワケなんですさていかがでしたでしょうか
19:04
これまで見てきたように人との関わり コミュニケーションって大事ですよねでも
19:09
そんなのは当たり前で私たちは社会的な 動物ですから1どのコミュニケーションを
19:14
本能的に求めているんです人とのつながり を本能的に求めているんです人間関係と
19:21
いうのは私たちの人生において めちゃくちゃ重要なんですですから孤独に
19:27
陥らないために常日頃から様々な人と 関わるようにしたり仲の良い友達やか続を
19:34
作るための努力をすることがとても重要だ と思うんです人間関係というのは自分で
19:40
積極的に作るものなんです自然にできるの を待つんじゃなくてあなたが積極的に行動
19:46
して仲の良い友達を作る気の合う友達を 作ろうと努力する浮気なんです幸いなこと
19:54
に今では様々なコミュニティが存在して おりますリアルなコミュニティだけじゃ
19:59
なくてネット上にも様々なコミュニティが 存在しておりますので大好きな趣味の
20:05
コミュニティに入ってみるとか地域の運動 サークルに入ってみるとかなんでもいい
20:11
ですから積極的に人間か関係を構築して いきましょうさていかがでしたでしょうか
20:17
それではここまでで将来認知症になる危険 な習慣2つ目の孤独感を放置し
20:23
コミュニケーションの機会が少ないについ ての解説を終わりにして次に行きましょう かそれでは次3つ目の将来認知症になる
20:31
危険な習慣テレビをよく見ているについて 解説していきたいとおもいますさてお次は
20:38
見れば見るほど母権まっしぐらのテレビに ついてです よくテレビはね受け身の活動だからあまり
20:45
良くないと言われているのを耳にします テレビは何にも考えず離ぼーっと見ること
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ができる受け身の娯楽ですそして研究に よるとなんと40代50代60代といった
21:00
中年期にテレビ帯びるほど 後年の脳の健康問題のリスクが高まると
21:05
いうことが明らかになっていますテレビを たくさん見ることによって認知機能が低下
21:11
し脳の会派物質が減少してしまう可能性が あるということが研究によって明らかに
21:18
なっているんです研究者は中年にテレビを たくさん見ている人は後年に脳の健康が
21:25
低下してしまうリスクが高いからテレビを 見ることに代わる何か楽しい活動を
21:31
見つけるべきであると米に閉じています さていかがでしょうかこれは結構恐ろしい
21:37
ことだと思います比較的若い時期にテレビ をたくさん見てしまうことによって後に
21:43
なってね脳の機能が低下する恐れがあると いうことをテレビを見て比較的早めに認知
21:50
機能の低下がおとづてそれを感じられるの であればテレビ見ないようにしようと気を
21:56
つけることができると思いますが後ほど その悪影響が現れるのでなかなかその認知
22:02
機能の低下がテレビをいっぱい見たせいだ とは気付かないケースがたくさんあるかと
22:08
思います テレビを見過ぎることの恐ろしさは脳の 機能が低下することだけではありません
22:14
私たちがテレビを見る時ってほとんどの 場合当たり前ですが座ってみておりますよ
22:20
ね立って見ていますとか歩きながら見てい ますという人はなかなかいないと思います
22:26
たいていの人は2時間テレビを見ているの であれば2時間ずーっと座りぱなしの状態
22:32
だと思いますそしてこのすわりっぱなしと いう状態が非常に健康によろしくありませ
22:39
ん座りすぎることは心臓病2型糖尿病 結腸癌と肺がんおよび早期死亡のリスクが
22:46
高いことと関連しているということは すでに科学的に明らかになっていることな
22:53
んですこのチャンネルでも以前座りすぎる ということはめちゃめちゃ健康に悪いから
22:58
座りすぎるという習慣だけは本当にやめて くださいと強調したことがあります例えば
23:05
1日14時間以上座っている人はなんと 死亡リスクが40%テントも高くなると
23:12
いう研究があったり世界保健機関通称 who は座って動かない生活が続くと
23:19
肥満や糖尿病心血管疾患 高血圧がんなどの病気を言う発し世界で
23:26
年間約200万人のシーンにつながって いるというデータを張っ8しているくらい
23:31
なんですとはいえデスクワークをしてい ますという人は仕事中はねまあどうしても
23:37
座らざるを得ないと思いますですから せめて家に帰ってからずーっとソファーに
23:43
座ってテレビを見るといった習慣はやめて 頂きたいと思うんです私たちがずーっと
23:49
座っていて動かないは大抵テレビを見て いる時だと思いますテレビというのは
23:55
私たちを長時間座らせてしまう最悪の スイッチだと言えるでしょう
24:00
ですからすぐに家に帰ってテレビの スイッチを付けて座り込むという習慣を
24:05
やめてください理想を言うのならばテレビ を撤去してしまうのが理想でしょうを
24:11
テレビさえ撤去してしまえばあなたの座っ ている時間は格段に以前よりも減ると思い
24:17
ますまたテレビがないと退屈だとかテレビ のない生活なんて考えられないよと今思っ
24:24
ている人であっても実際にテレビを撤去し てみてテレビのない生活を送ってみると
24:30
いい意外と平気だということに気づけるか と思いますいかに自分が今まで惰性で
24:36
テレビを見ていたのかということがわかる と思いますのでぜひ一度行ってみて
24:41
いただきたいと思いますまたね苫米地英人 さんのテレビは見てはいけない脱奴隷の
24:47
生き方という本の中ではテレビは影響の 洗脳媒体だからこそテレビを見てはいけ
24:55
ないんだテレビの奴隷になってはいけない んだという面白い指摘がなされておりまし
25:00
た苫米地さんによると例えばテレビは人の 欲望を増幅させ消費行動に走るよあの手
25:08
この手で物をアピールしておりそれに日々 なんとなく振れていると知らないうちに脳
25:14
が洗脳され欲望がどんどん増幅してしまう とのことですその結果必要の大者を会議
25:21
走り必要以上の支出を私たちはしてしまう ですそして多くの人は本当に必要だから
25:29
飼っているのではなくてでテレビに洗脳さ れ無意識のうちにほしいと思い込まされて
25:35
買っているんです今はね非常に不景気の 時代であり誰もがお金がないと困っている
25:42
時代ですから テレビによって洗脳されて消費欲求を煽ら れてしまって無駄遣いしてしまうことは
25:49
避けたいですよね こういった意味でもテレビを撤去する事は 非常に効果的なんです
25:55
さていかがでしたでしょうかそれではここ までで将来認知症になる危険な習慣3つ目
26:00
のテレビをよく見て色についての解説を 終わりにして次に行きましょうかそれでは
26:06
次4つ目の将来認知症になる危険な習慣 認知症のリスクを上げる食べ物を食べて
26:12
いるについて解説していきたいとおもい ますさて当たり前ですが私たちが日々
26:17
どんなものを食べているのかということも 認知症に大きく関係しておりますそして
26:23
研究によって認知症のリスクを上げて しまうヤバい食べ物というのはすでに判明
26:29
しておりますのでとりあえず今日紹介する 食べ物だけはまず避けるようにして
26:34
いただきたいと思います 認知症のリスクの上げてしまう食べ物とし てまーまずあげられる代表的なものは精製
26:42
された炭水化物でございますさで生成され た炭水化物を多く含む食事をしている高齢
26:49
者は認知症を発症する可能性が高いという ことが研究によって分かっているんです
26:56
白いご飯白いパン白い小麦粉でできた パスタなどの麺類が生成された炭水化物の
27:03
代表的なものになりますそして極限まで炭 水化物を生成したものが佐藤になります
27:10
こういったものを多く含む食事をしている と認知症を発症するリスクが高まって
27:15
しまうということが示唆されておりますの でまずは精製された炭水化物に注意して
27:21
ください今はね本当に注意しないと あらゆるところに生成された炭水化物が
27:27
存在してあらゆる食べ物に砂糖が加えられ ておりますですから意識してこれらだもの
27:33
を避けるようにしないと知らず知らずの うちにたくさん食べてしまいますのでぜひ 日羅さんには意識していただきたいそして
27:40
ねお次に注意してほしい認知症のリスクを 上げてしまう食べ物は加工肉であります
27:47
加工肉が体に悪いというのもいろんな ところで言われていることであります約
27:52
50万人を対象に肉の消費と認知症の発症 リスクを調べた研究ふうによると
27:58
ソーセージサラビベーコンなどの加工に 行くと認知症の間に関連性があるという
28:05
ことが分かり具体的に言うと加工肉を定期 的に摂取するとすべての認知症の総体
28:12
リスクが44%増加しアルツハイマー病の 総体リスクが52%増加するということが
28:20
わかっておりますさて加工肉がね健康に 悪いということはあらゆるところで言われ
28:26
ているわけでありますが確保肉は私たちの 脳にも非常に悪い悪影響をもたらして
28:32
しまうというわけなんですねではなぜ生成 された炭水化物とが加工肉といったものを
28:39
食べると人超のリスクが上がってしまうの でしょうかそれは精製された炭水化物や
28:45
加工肉が炎症を引き起こすからであると 考えられています こういった食べ物が炎症を引き起こすこと
28:52
によって脳に悪影響を与え認知症のリスク が上がるのではないかと考えられており
28:59
ますうつ病などもこの脳の炎症が原因じゃ ないのという説もありますので炎症という
29:05
のは私たちの脳に非常に悪い影響を与える ようですそして別りん認知症に限らずね
29:11
この2つの食べ物は健康全般にもよろしく ありませんのでこういったものこれまで
29:17
たくさん食べてきたよという人はぜひ少し でもいいので食べるのを控えようという
29:22
意識を持ってくださいそして徐々にこう いったものをあなたの食生活の中から
29:28
取り除いていってほしいと思うわけです さていかがでしょうかそれではここまでで
29:33
将来認知症になる危険な習慣の4つ目認知 症のリスクを上げる食べ物を食べているに
29:39
ついての解説を終わりにして次に行き ましょうかそれでは次5つめの将来認知症
29:45
になる危険な習慣有酸素運動を行ってい ないについて解説していきたいとおもい
29:52
ますさて最後はね皆さんわかっているとは 思いますか重要なのはやはり運動であり
29:59
ます運動は認知症を予防するために非常に 効果的な手段であります逆にずーっと
30:06
テレビを見ているといった座りがちな生活 を送ってしまうと遺伝的に認知症になり
30:13
やすい人と同じぐらい認知症を発症をして しまう可能性があるということが研究に
30:19
よって分かっておりますので以下に動く ことが重要かということがわかるでしょう
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ある人は認知症になりやすい遺伝子という ものを持っていて普通の人に比べると認知
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症のリスクが3から4倍程度高くなると 言われているんですが座りがちな生月を
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送っている人は同じレベルで認知症を発症 してしまう可能性があるということが
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わかっておりますつまりで運動せずに ダラダラと座りがちな生活を送ることが
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いかに脳に悪いのかということがこの データを見れば一目瞭然でしょう
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だから皆さん難しいことは考えなくて ok ですとにかく運動しましょうどんな運動で
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あっても認知症のリスクを下げてくれると いうことがわかっていますしかしね運動の
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中でも有酸素運動が認知症のリスクを低下 させるのに非常に効果的であるということ
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がわかっていますですからね goキング などの有酸素運動をできることならば習慣
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づけていつまでも若々しさを保っていこう ではありませんかまたね当たり前ですが
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認知症に限らず運動するという習慣は 私たちのパフォーマーず健康全体を大きく
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底上げしてくれる最強の手段であると私は 常々語っております運動をすればあなたの
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体調は良くなりあなたの脳の機能もアップ しあなたのパフォーマンスも上がります
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から今まで1時間かかっていた仕事が 例えば45分でこなせるようになったりし
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ますですから忙しいからといって運動し ないのはもったいないということがわかる
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でしょう忙しいから家時間がないのでは なく運動しないから時間がないのですそれ
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ではこの辺で2軒の内容をまとめておき たいと思います2件では将来認知症になる
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危険な習慣を5つ紹介しました一つ目は 早期リタイヤや大流行中のファイヤー二つ
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目は孤独感を放置しコミュニケーションの 機会が少ない3つ目はテレビをよく見て
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いることを4つ目は認知症のリスクを 上げる食べ物を食べていることを5つめば
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有酸素運動を行っていないことでした本日 は以上になりますこの動画がためになっ
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たりという人は私のやる気アップと さらなる動画のクオリティアップに つながるので高評価ボタンとチャンネル
32:33
登録どうぞポチッとよろしくお願いします またこのちゃんねる以外にももう一つ本
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ようやくチャンネルと切り抜きの チャンネルも行っておりますので興味の ある方は概要欄のリンクから他の
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チャンネルにも訪れて見ていただけると とても嬉しいですではまた次の動画0みな さんに会えることを楽しみにしております
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本日はご静聴ありがとうございました

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