40代まだまだ美しく健康でいよう

夏バテの症状
高温多湿の蒸し暑い夏
身体がだるい・疲れがぬけない・食欲がない
そんな症状に悩ませれたら、
夏バテを起こしている可能性があります。
夏バテの特徴は、
・食欲不振
・身体全体のだるさ
から始まり、
冬の風邪とは違い咳やタンは出ませんが、
・喉の痛み
・下痢
・微熱が2〜5日続きます。



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夏バテは、
夏の高温多湿に身体が対応できなくなり、
食欲がなくなる・身体が何となくだるい等といった
夏に起こる不調の事を言います。
何故夏バテは起こるのでしょうか
それは、
夏の室内外の気温の変化にあります。
外は暑く部屋の中は冷え冷え
この急激な温度変化が体力を消耗させてしまいます。
また、
冷房の効いたお部屋に長時間居ることでストレスとなり、
自律神経が混乱を起こし、上手く働かなくなってしまいます。
自律神経が乱れると
胃腸が不調を起こし、思うように食事が摂れなくなり、
体力を消耗し、身体がだるくなり夏バテを起こしますことになります。
更に、
高温多湿の環境が続くことで、汗の出入り口が詰まり発汗がうまくできなくなると言われています
身体の体温調節が上手くいかなくなり、水分が不足し夏バテを引き起こしてしまいます。
この場合、
脱水にも気を付けなければなりません



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睡眠不足が夏バテに更なる追い打ちを
蒸し暑くなかなか寝付けない
エアコンの温度調整が上手くいかず眠りについても眠りが浅く途中で起きてしまうなど
夏の夜は、睡眠不足になりやすいですよね。
睡眠は、日中の疲れを取り戻す大切な休息時間です。
睡眠不足によって、
疲れを回復できず、疲れが溜まってしまうことも夏バテの原因です。

胃や腸に不調を起こし食欲が低下すると、
体内で必要なエネルギーが生産させなくなり、体力を消耗していきます。
食事だけで十分な栄養が摂れない場合は、
疲れや疲労回復に良いとされているビタミンを多く含むビタミン剤や栄養ドリンクを
食事と併用に摂るのも夏バテを避けるための方法です。
また
消化の良い物食事をし、胃や腸に負担をかけない方法もあります。
夏バテを引きずらないで秋を迎えたいですね



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