きれいな生き方を目指して

少し、つらくなってきました。
頑張っても体重減らない。

なので今日は息抜き。お寿司食べに行こう。(糖質とってしまいますが・・・)

休息してしまうと糖質オフ効果は得られないので、筋トレ×３ぐらいでやらないとな〜。

夜は体に糖質をため込んでしまうと思うのでせめて昼間にします。

たまには休憩も必要です。

明治 TANPACT　カフェラテ　430ml×20本 【クール便】　ビタミンB6　スポーツサポート　低脂肪(ローファット)タイプ 部活　サークル　同好会【あす楽対応】送料無料/タンパクト/乳たんぱく飲料 価格:3,478円 (2020/6/22 19:49時点) 感想(0件)

こちらは糖分結構高かったのか〜。
タンパク質欲しさに飲んじゃった！！

今日は時間がなかったのと、職場で一人で食べられず(糖質気にしているのを見られるのが恥ずかしい)
ために、お握りを食べて糖質とったな〜。

お昼は極力避けていたのに。
そして、このタンパクト！！

タンパク質をとるために飲んだけど糖質が！！

こういう商品で糖質高いってあり？？？

美味しいものには毒があるのでしょうか？

味がいまいちなザバス。
こちらは糖質も脂質も心配なかった。
やっぱり、有名どころは違うのか・・・。

ただね。
タンパクトなら1回に１本飲めるけど。

【クール便】明治 ザバスミルクプロテイン 脂肪0 ココア味 （SAVAS MILK PROTEIN）430ml×20本【あす楽対応】 価格:3,980円 (2020/6/22 19:53時点) 感想(0件)

こちらは１回１本はきつい。

小分けで朝と夕に飲む感じ。
好きって味でもないから、もっとかかるかな。

明治 ザバス for Woman ミルクティー風味 SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 SOY 200ml×24本 ザバス ミルクプロテイン 【梱包F】【あす楽対応】 価格:3,024円 (2020/6/22 19:55時点) 感想(0件)

こちらなら１回で飲める。
タンパク質も12.5ｇ

ただ一つに絞ると飽きるし。いろいろ切り替えて頑張ります。

もちろん卵と鶏ささみも。

昨日と今日はささ身とキャベツのサラダ。
サラダファーストでモリモリ食べます。

しっかり最初に野菜とささ身を意識してとると、結構お腹いっぱいになって、夜は米を食べなくても平気でした。

このまま、ゆるい運動と食事で地味に頑張ります。

今日体重がやっと減った

食事も適度に糖質を減らして頑張っても、ダイエット開始から58.6kgをキープ。
・・・。
いや、正確には記録しませんでしたが、ダイエット開始からいったんは59.2ぐらいに上がってしまい少しやけになりました。

便秘とかもないのに何故ダイエットをしても太るのかすごく疑問

ちょうど水素水を数日前に始めたときに、なんかお腹が張る感じ。
体に空気がたまるのを実感。

しばらく水素水のためと思っていましたが、多分これは糖質offのためだったのかも？？？

以前、ライザップ式にはまったときによくガスが体にたまっていたのを思い出しました。

現在は食事は何を気にしているかというと、糖質は減らすようには一応してますが、子供とのデザートは省けず。（←自分に弱すぎ）

筋トレは寝転がってできるもの。

ただ、タンパク質は頑張って摂取
液体なら粉より良いはず！！

明治 SAVAS ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 ＋SOY ミルクティー風味　200ml×24本 ミルクプロテイン12.5g 栄養機能食品 低脂肪0 ビタミンB6 スポーツサポート ミルクプロテイン 部活 サークル 同好会 送料無料 価格:3,100円 (2020/6/21 17:07時点) 感想(0件)

こちらは高プロテインで結構おいしかった
これは飲める

【クール便】明治 ザバスミルクプロテイン 脂肪0（SAVAS MILK PROTEIN）430ml×20本 価格:3,980円 (2020/6/21 17:11時点) 感想(0件)

これは無理！！
頑張って飲む感じ。子供は飲めるというけれど。
私は無理

〔ランク別最大P10倍企画〕カゴメ 野菜生活 Soy ソイプラス ベリー・プルーンMix 330ml 紙パック 24本 (12本入×2 まとめ買い)野菜ジュース〔果汁飲料〕 価格:3,913円 (2020/6/21 17:12時点) 感想(0件)

こちらはおいしいけど。
タンパク質5ｇて・・・。
1本137kcal もあるのでもう少しなぁ。

5の倍数日は楽天カードエントリーで5倍/即納★【COSTCO】コストコ通販【DANONE】ダノン　オイコス　ヨーグルト（ストロベリー/プレーン（砂糖不使用）/プレーン（加糖）/ブルーベリー/ゴールデンパイナップル）　110g×12個（冷蔵品） 価格:1,999円 (2020/6/21 17:14時点) 感想(17件)

同じお値段だすならこっちがいい。
ブルベリーもストロベリーもプレーンもマンゴーも食べたことあるけど間違いないお味。

スーパーに売っていなくて、ネットかコンビニで買うのがネック。
コンビニにこれ求めて都度買うのも少し恥ずかしくて。
まぁ、意外に日持ちすると分かったので何個かまとめ買いするかな。


あとはお金をかけない『鳥のささ身』

タンパク質を意識すると戻ります。

どうしてもパサパサがな〜。
調理も面倒。

鶏むね肉は先週やったので、今週はささ身に挑戦。
スープ煮にして少しつけておきます。
あとは、バンバンジーにする予定。

野菜たっぷりとれるしね。
本当はドレッシング等も糖質を気にしたほうがいいのだけれど。

仕事優先の生活だからそこは手を抜きます。

それでも続けられるダイエットでないと続けられないと思う。

しばらく続けて少しでも減ることを祈ります。

ダイエットを意識して、トレーニング。

とは言ってもダラダラ派なので、ながらトレーニングから開始しています。

朝起きて寝転がりながら足上げ。
寝ながら足のみを天井に向けてあげる。

つらいので腰からではなく、足のみを挙げています。

あとは横向きで足上げ。

昼の炭水化物のoff　平日のみ

食堂で、抜くのですが、現在はコロナ対策中で他者とのおしゃべり飲食中止。

なので、ほかの人の目を気にせずコッソリができて楽。

野菜ファースト。

あと、水素水も昨日から導入中。
水素水ってどうしても水素が抜けるイメージがあるので。

自分で作る機械を購入。

【あす楽対応】 【送料無料】 ハイドロライフ 水素生成器 ドクターフーズ 携帯型 充電式 価格:59,940円 (2020/6/20 10:41時点) 感想(0件)

実際効果があるか不明。
ダイエットには無理かもだけど、少しでも。

あとはプロテインをお試し中。
粉は結構な挫折をしています。

（4ケース）明治 ザバス for Woman ミルクティー風味 SAVAS MILK PROTEIN 脂肪0 SOY 200ml×96本 ザバス ミルクプロテイン 【梱包F】【あす楽対応】 価格:9,385円 (2020/6/20 10:44時点) 感想(0件)

こちらはおいしかったです。
ネットで購入すると量が多いけど、近所のローソンで購入。

明治 TANPACT　カフェラテ　430ml×12本 【クール便】　ビタミンB6　スポーツサポート　低脂肪(ローファット)タイプ 部活　サークル　同好会【あす楽対応】送料無料/タンパクト/乳たんぱく飲料 価格:2,700円 (2020/6/20 10:48時点) 感想(0件)

こちらも。

現在はローソンの『お試し引き換え祭り』をやっていて、どちらも、30ﾎﾟｲﾝﾄで交換可能。

結構おいしくて好きでした。
お値段がね〜ということなので引き換えで試せる人は試してからだといいですね。

逆に体重増えてがっかり中です。

どうしてこうなるんでしょうね？

意識して筋肉を使う生活。
朝から寝ながらできるストレッチをして。

昼の糖質抜いて。

甘いものは果物にして。

太る

筋肉が増えたといえるほどは運動しておらず。
正直やる気がそがれますが、職場の検診があるので頑張らないと。

・・・。

少しでも減ってください。
増える一方。

緩んでは太り、ダイエットを試みても太る。

すごく不思議です。

ダイエットが成功して体重が増えなかった時期を考えてみる。

昨年はライザップ式自宅ダイエットを取り入れて痩せた。

セルフダイエットだけど、食事をなんとかできると痩せると思っていた。

でも、実際はバランスボールだけど運動取り入れていた。

今回コロナ太りあけ、食事は結構気にしていた。

糖質は午前中のみ。昼食はなくして、夕食は減らした。
デザートは高いけどフルーツ系に切り替えた。

でも全く減らないどころかやや増えで

何をなくしていたか。

運動習慣

ダイエット後体重をキープできていた当初は割とストレッチはやっていたかも。
食べても簡単には増えず。ラッキー程度。

食事制限も運動も嫌いだからね。

ストレッチぐらいならできていた。

体重が増加しだすと、腰の痛みから始まる不調あり。　
　　→さらに運動をやめる。

これがダメだったんだろうな〜。
マッサージ器で血流改善されてもやっぱり自分で意識して筋肉を使わないと。

コロナでこんなにバイキング形式の料理屋さんには行っていないのに痩せない。

ミラクルすぎ

運動はしないのは事実。
休日暇があるとお出かけして、大好きなショッピングであれこれと慌ただしく見ていました。
(子供が飽きる前に見回らないと！！)

1時間ベビーカーとを押しながら猛ダッシュで歩き、プラス食品を買うと４０００歩ぐらいは行けていた時代が懐かしい。

ということで、１日わずかでもストレッチ。

１分でもやったこととする！！

とりあえず継続してみたいと思います。

今は、ブログを書きながらバランスボールに揺られて。
足はマッサージ器で。

腰痛くなってきたからそろそろ終了

逃げられないようにブログに体重アップしたのに全く減らない。

脱・弁当生活をしたので職場の食堂で昼食は糖質オフ生活。

タンパク質不足でしょうか？？？
前回の『マツコの知らない世界』

プロテイン特集でした。

ビーレジェンド プロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg （マツコの知らない世界 ホエイプロテイン 女性 男性 ダイエット 美容） おきかえダイエット 筋肥大 be LEGEND 価格:3,590円 (2020/6/13 23:36時点) 感想(449件)

甘党におすすめだそうですが。

ライザップの糖質オフにはまっていた時にはプロテイン少し使っていました。

味が苦手で続かない〜。
飲み切れずに期限が来て廃棄しました。

ミルキーならうまくいく？？？
甘党だけど、昔ほど甘いものが好きではない現在は多分ダメだろうな〜。

コーヒーにミルクと砂糖替わりに入れる？(普段コーヒーはパルスイートです。)
1kgはちょっとな。試してみるには高いし。

相変わらず、痩せない癖にいろいろ試すこともできません。

続けることができるものが見つからないとうまくいかない。
(こんな体は嫌、ダメと心から思い改善する気持ちも)


プロテインバーとかも高いし。ソイジョイも味が嫌い。

[2ケースセット] ダノン オイコス Oikos ギリシャヨーグルト 　ストロベリー 脂質0　110gx24個入り 価格:4,600円 (2020/6/13 23:49時点) 感想(3件)

こちらのオイコスシリーズはローソンで試して好き。
でも、まとめ買いも嫌だし、ローソンに買いに行くのも面倒。

明治 SAVAS ザバスミルク プロテイン ミルク ココア バニラ 200ml×24本 紙パック 脂肪0 meiji 価格:3,480円 (2020/6/13 23:52時点) 感想(0件)

ザバスシリーズも結構みますが。

期限もあるだろうし、定期的に買うのも苦手。パウダー系もいまいちパス。
あとはどうやってタンパク質をとるか。

ザバスを見ていたら、レビューに結構添加物の話が。

食品ならOKでも添加物が体に害を与えることも知られている。
(ザバスに使わているものがどうかはわかりません)

なので、プロテイン無添加→大豆粉→きな粉？？？(もしくはおからパウダー)

もう少し安く続けられるタンパク質がないか検討しようかな。

とりあえず、いろいろ苦手な私は卵で頑張るのかもしれませんが。

なんとなく、日常が取り戻されてきた気がします。

あくまでも。県外の移動などせず。(何なら市外にもいっていない)
必要最低限の生活は続けています。

子供の塾も6月に入り本格始動していて、体験なんかもやろうと思えばできる状態。

最低限の物品を求めてイオンに行ってきました。

人だかりを発見。
蜜を避けていますが、気になってしまうもの。

寄ってみると『クール仕様のマスク　３枚７８０円∔税』

蜜だなって思ったけど、欲しい商品を求めて群れに加わってしまいました。
普通のマスク暑い時期なので。

子供のも買ったけど、思っていたより子供の顔が大きかった
サイズが合わないため買いなおそうかな。

安くても人数分買うと結構なお値段。
今日は食卓用のアルコールも購入した。

感染防御のためのうちの出費は結構なものです。
外食は減っているけど、家で豪華なものを食べる癖ができてしまった。
テイクアウトも利用しているし、家計の食費に占める割合は過去最大ぐらいになっているかも。

出かけられないストレスが食に。

今ダイエットしようと奮闘していますが。
うまくいっていません。

コロナの影響で食品破棄が問題になっています。

売ってくれないかな〜と思います。
日本人の食事量が減っているわけではないのに何故なのか？
あまり知識のない自分にはわかりませんが。

食品ロス減らしたいな〜。
玉ねぎとか小松菜が出ていましたが、私が行くスーパーでは結構いいお値段なんですよね。

段ボールとかでもいいから安く売ってくれない？？？

農家が助かるなら、段ボールで直接購入するのにな〜。
多分そんな家は多いのに。

うちは給食がなくなった分に食費が高くなってしまっている。
給食が始まったから多分落ち着くのでしょうね。

外食は減っている。
混む時間が避けられないなら行きません。
コロナ前は週２ぐらいで外食いっていましたが、今はほぼなし。
テイクアウトも取りに行くのが面倒。やる気もなくなりすぎです。


季節のせいか果物はスーパーで安く売りだした。

周りは落ち着いてコロナの影響が減っていると思います。

でも、いつどこでもらうかわからない病気。
今まで通りの生活を気を付けながらもう少し様子を見たいと思います。

緊急事態宣言が解除されて。
6月になり、子供の学校、塾などが解禁されました。

久々の学校には
『日常なのに大丈夫なの？？？』
というぐらいに疲れ切って、夕食前に倒れてしまっています。

まぁ、暑い時期だしね。久々の授業だったしね。

塾も始まったし、これで日常？？？

すぐには無理だけどさ。
なんとなく。外食や人込みに抵抗がある。
まだ、国内にも患者がいるし必要なところ。

気が緩んでいるわけではないよ。

でも、アルコールもマスクも手に入る世の中になってホッとしています。

ニュースでみた、ミズノの社員用マスクが欲しい。
人気だったみたいで発売予定もあるそう。

マスクっていうだけじゃなくて、好きなデザインのものが買えるっていう時期になったことに安心感を覚えます。早く売ってくれないかな〜。

レースとか大人女子系のも欲しい。

【あす楽なら最短翌日お届け！】【ウォッシャブル ファッションマスク しっとりソフトウレタンタイプ 1枚入り】 くり返し 洗える 花粉対策 立体 3D 予防 レディース メンズ 男女兼用 カラー 無地 シンプル ストリート RNS-252 全6色 価格:594円 (2020/6/7 08:37時点) 感想(1件)

これぐらいかな〜。

ラベンダーぐらいの買って、ワンポイントぐらい着ける？？？

そのひと手間が面倒なので早く売ってくれないかな〜