ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.

鬱が辛い. 頓服を飲んで何とか起きる.

明日が仕事の日なので, 今日は一日かけて体調を整える日である.

この体調なので, 休みながらできることだけをやろう.

11 時半起床.

おそらく昨日の仕事でかなり緊張したことで精神的な疲れが溜まっていたのだと思う.
この時間まで熟睡してしまった.

ただ, 残念ながら長時間眠れたのにメンタルの疲れがとれていない.

洗濯をする.
それから買い物をに出かける.

本を読もうと思ったのだがうまく読めない.
書いてある内容が何度も読み返さないとわからない.

思考力が低下している.

数学で, ここ数日の間に進展があったことをノートにまとめようと思ったのだが, 考えが見通せない.
ノートに書く以前の話になってしまっている.

6 時過ぎに布団に入って休む.

5 時半起床.
鬱がやや辛い. しかし無気力ではないのは幸いだ.

仕事の日なので踏ん張って起き上がる. 頓服の助けを借りた.

弁当を作る. 頭がぼうっとしているので, 順番を間違えないように調理する.

職場に行ってすぐに, 緊急の印刷作業を指示された.
途端に緊張感が強くなり動悸が苦しくなるが, 深呼吸をしながら凌ぐ.

緊急という意識だけで緊張と動悸に襲われてしまったが, こういうのは経験して状況に慣れていくしかない.

出だしは大変だったがどうにか今日の分を乗り切れた.

夜はアルコール依存症の自助グループのミーティングに参加した.
ここに来ると気持ちが安らぐ.

8 時起床.
無気力が辛い.

頓服を飲んで何とか起き上がった.

午前中にクリニックに行き, 診察を受けて薬を出してもらう.
朝から午前中にかけての鬱と, 寝付きの悪さが苦しいことを伝える.
新しい薬を試してみることになった.

2 時間以上順番を待つ間, 数学を考えた.
$\mathscr{C}$ を小圏とするとき, 関手圏 $\mathrm{Func}(\mathscr{C}^{\mathrm{op}}, \mathbf{Set})$ がトポスになることの証明の中で何箇所か引っ掛かっている.
わからない箇所の計算をした. 少しだけ進展した.

その後, 認知療法を受ける.
無気力とコミュニケーション恐怖が辛いのだが, 無気力については梅雨明け以降の暑さも関係しているのではないかという話をした.

自分は意識をしていなかったが, PSW さんからすると体調は上向く方向になっているそうである.

過去の記憶に苦しむ頻度が少なくなってきているとのこと.
それは確かにそうだ.

8 時半起床.

少し鬱が辛いが動けないほどではない.
しかし頭がぼうっとしていていろいろ考えられない.

散歩をかねて買い物に行く. 外は暑かったが陽射しを浴びるのは気分がいい.

帰宅してコーヒーを飲んだりストレッチをしたりして体調を整える.

昼から鬱が急に苦しくなってきた. 理由不明.

生きていく力がもう残っていないように感じる.
自己否定の意識が強く堪え難い.

何とか踏ん張って頓服を飲み, 布団を敷く.
そのまま寝込む.

7 時半起床.
鬱と無気力が辛かったが, とりあえず起きることはできた.

頓服を飲んで体調を整える.

無気力な体調の日が多い気がする.

5 時起床.
早く起きられたのは良かった.
しかし鬱がちょっと苦しい.

仕事の日なので, ゆっくり気をつけながら弁当を作る.

今日もチラシ印刷の仕事をしたが, ちょっと複雑で, いろいろなチラシをそれぞれ違った仕方で印刷するという作業だった.
人によっては, 一つのチラシを印刷している間に次のチラシの印刷準備を行うといったことができるだろう.

自分も最初これをやろうとしたが, すぐに頭が混乱して駄目だったので, 並行作業はやらずに一つづつ順番にやることにした.
時間がかかった. でも仕方が無い.

精神的にクタクタになってしまった.
帰宅してすぐに休む.

朝から無気力で体に力が入らない.
踏ん張って手帳にやることを箇条書きにした.
一つ一つやっていきながら, 無気力から抜け出そうと思ったのだが体を動かすまでには至らず.
午後まで寝込む.

夕方近くになって体調が少し良くなった感じがしたので, 頓服を飲んでしばらくしてから起き上がる.

外の空気が吸いたかったこともあり, スーパーに買い物に出かけた.
肉と野菜を買う. これは弁当の食材にする.

帰宅してシャワーを浴びる. これで気分が少し上向いた.

それから数学をやった.
本を読んで考えるのが苦しかったが, 同じところを読み返しながらノートにまとめているうちに頭が働くようになってきた.
こういうのは嬉しい.

無気力は辛いし, 抜け出すのが難しい.

今日は夕方から何とかなって良かった.

疲労感が強く午前中は起きられず.
昨日かなり頑張ったからなあ.

天気が良かったので昼に起きて洗濯をした.
洗濯物を干して休む.

夕方に食事. グレープフルーツとコーヒー.

暗くなる前に洗濯物を取り込む.
乾いている衣類は畳んで, 乾いていないものは部屋に干す.
今日の体調でよくこの作業ができたと思う.

今日はこれで一日が終わった.

6 時起床.
昨晩は熟睡できた.

仕事の日なので弁当を作る.

今日は, 朝に割り当てられた仕事が早く終わったので, 残りの時間, 雑用などの手伝いをした.

仕事を終えて, 一旦アパートに帰ってから出かける.
以前の仕事の友人と飲み会の約束があるのだ.

不安と恐怖が拭えず, 声をかけてもらった後でどうしようか数日考えて参加することにした.

結果として, 会話にはあまり参加できなかったが行って良かった.
人の話を聴くことは以前よりは楽になったと思う.