ていへんかけるたかさわるに

8 時半起床.

昨晩は熟睡できた. 今朝は鬱が無い. 嬉しい.

左肘の診察とリハビリのため, 病院に行く.

傷の治りは順調で, リハビリも今後は生活の中で使いながら行っていくことになる.
次回は一か月後.

昼過ぎに病院を出たときには, 外はかなり暑くなっていた.

帰りに買い物など寄り道をして歩いたせいか, 暑さに負けてぐったりしてしまった.
体力が落ちているようだ.

早めに休む.

6 時起床.

鬱が苦しい.
なかなか朝の体調不良が治らない.
頓服を飲んで起き上がる.

仕事に行く日なので弁当を作る.
手順を間違えないように一つづつ確認しながら作った.

今日は仕事中に何回か, 社員さんに話しかけられた.
こんなとき, 話しかけてきた相手の目を見て, 顔を見て話せない.
何とか直さないといけないし, 直したい.

帰宅してしばらく休む.

そのまま寝る.

10 時半起床.
鬱と無気力が辛くなかなか動けず.
頓服を飲んで何とか起き上がる.

何もやる気が出ず動きたくないが, 踏ん張ってアパートの周りを散歩する.

外の空気を吸って光を浴びて, 少し気分が上向いた.

その後, 休み休みいろいろやった.

● 買い物: 散歩の延長のような感じでできた. 弁当用の食材などを買う.

● 数学: 自分で書いたノートを読み直すが, その内容が頭に入ってこない. イメージする力が出ない.

● プログラミング: うまくいかず. HP-42S のプログラムをステップ実行する方法の節を読んだのだが, 理解できない. 実際に試す気力も出ず.

● 読書: 何度も同じところを読み返しながら少しだけ読み進めた. 書いてある内容を理解することが非常に難しい.

● 絵: 全然駄目だった. 線一本引くのにもかなりのエネルギーが必要. 想像力がほとんど働かない.

● 食事: 米を研ぐことからして辛い. しかしゆっくりと順番を間違えないようにやって調理を進められた. 牛肉と玉葱炒め, 納豆と冷奴とご飯.

思考力と想像力がひどく低下している.

ただ, こういう体調でもいろいろ試行錯誤できたのは良かった.

7 時起床.
なぜか不安と恐怖が苦しい. 体が縮こまってしまう.
頓服を飲んで凌いだ.

内科に行った. 血糖値の検査を行う.
薬と, それから入院の効果もあるのだろうが, 検査の結果はよかった.

その後, 鬱がやや苦しくなる.
このところの鬱のパターンを振り返ると, 外出して人と関わる, 人の多い場所を通る, などすると体調を崩す.
昨日も多分そうだし, 今日もそうだ.

しかし仕事に出た日は, 終わった後のメンタルの疲れは大きいが鬱はそこまで苦しくならない.
どうしてなのか.
断定はできないが, まだこの仕事を始めたばかりで気が張っているためではないだろうか.
だとすると仕事に慣れてきた頃に, あらためて気を付ける必要がある.

午後は少し寝込んで体調が回復するのを待つ. 頓服も飲んだ.

絵を描いた. 鉛筆で描き殴っただけの絵.

それから数学をやる. 始めたら集中できた.

体調が持ち直してからはうまくいった一日だった.

7 時起床.
昨晩も 12 時間眠った. 今の自分にはこの睡眠時間がまだ必要みたいだ.

天気がよかったので洗濯をする.

それから散髪に行った. 随分髪を放ったらかしにしていた. 短く切ってすっきりする.

さらに買い物に出る. 野菜など買い込む.

帰宅して昼食. 食パンと豆乳.

食後, 精神的に非常に疲れてきた. 気分も沈んでくる.
どうしてだろう.

何も考えたくない, やりたくない.
無気力の状態に陥ってしまう.

何とかしようと, 横になって休みながら, このところしているように少しづつ手帳にやる事を箇条書きにする.
それを順番に, とりあえず 1 秒だけやろう, すぐやめて大丈夫, と思って行動に移そうとしたが, それがとても難しい.

動けず.

踏ん張って布団だけ敷く.
そのまま寝込んだ.

6 時起床.

起きたときから外出恐怖が強く動悸が激しい.
今日は仕事に行く日だからこれは良くない.

頓服を飲んで呼吸を整えて何とか気分を落ち着ける.

いつものように弁当を作った.

出かけるまでの少しの時間で数学をやる.

今日は仕事にもいい感じで集中できた.
印刷室に一人こもって作業を進める. ほとんど人は来ない.
この仕事環境は自分に合っていると思う.
捗った.

頓服のおかげで仕事に出ることができたのだが, それでも振り返ると往き帰り, 特に通りを歩いているときに怯えておどおどしてばかりだった.
冷静に考えれば, そんなに恐れることはないものを過敏に怖がっている. それはわかっている.
焦らず回復を待つしかないか...

外出恐怖を含めて, このところ毎朝どこか体調が悪くて頓服に頼ってしまう.
また, 午後に鬱が苦しくなって, やはり頓服に頼ることも増えている.

頓服で体調を調整するのは止むを得ないが, 少し体調の波が来ていてその機会が増えているのだろう.

朝の鬱が苦しい. どうしたんだろう.

頓服を飲んで起き上がる.
もう昼近い.

昼の薬を飲んだが, 抑鬱感が治まらない.

どうにも苦しく, 動けなくなりそうだったのでまた頓服を飲む.
昨日から随分頓服に頼っているなあ.

とりあえず, 今日は食材の買い出しだけやろう.
後はやらなくていい.

外は晴れていた. 太陽の光を浴びて少し気分が上向く.
これだけでも外に出て良かった.

買い物から帰って遅い昼食をとる.
冷奴と納豆と鰹のたたき.

これで布団を敷いて寝るつもりだったが, 何だかまだ元気があったので数学を少しやった.
小さな時間でもできて嬉しい.

6 時前に寝る.

午前中から鬱で動けず.
頭の中に灰色の重苦しい靄が漂っている. 体が縮こまって固まってしまう.
枕元の頓服に手を伸ばすことができない.

午後になってどうにか少し動けるようになり, 頓服を飲んだ. 30 分ほどして楽になってきた.
起き上がる.

小雨が降っている.
けれども気分を変えようと散歩がてらスーパーに買い物に出かけた.
スーパーへの道は緑が多くて気持ちがいいのだ.

無事帰宅.
遅い昼食をとる.
冷奴と納豆とトマト, 豚バラ肉の塩焼き. 豚バラ肉は脂がカリカリになるくらい焼くと美味しい.

それから絵を描いた.
鉛筆画である.
何だか今の体調がそのまま出たような縮こまった弱々しい絵.
でも久し振りに絵を描いてよかった.

ところがしばらくしてまた鬱が辛くなってきた. 理由不明.
良くない.
悪い.

まだ夕方だったが布団を敷いて頓服を飲んで寝込む.

4 時起床.
早起きすることができた.

弁当を作る.
その傍らで数学をやる. 早い時間だと集中できて良い.

しかし, 仕事では不注意のミスが多かった.
集中しなければいけないところで, 注意が散漫になってしまう.

それで慎重に確認をしながら進めたのだが, 結果として作業はあまり進まずうまくいかない.

次回挽回できるだろうか.

夜はアルコール依存症の自助グループのミーティングに参加する.
ここに来ると安らぐ.

6 時起床.
昨日の午後から 16 時間も布団の中にいたことになる. そんなに疲れていたのか.

今日は午前中に診察を受けて, 午後から認知療法を受ける. 診察の待ち時間が結構あったので, 先日来気になっていた数学の練習問題の解を書き下すことができた.

認知療法の時には, このところ苦しめられている過去の記憶について相談した.
特に追い詰められていた時期の自分が, その場しのぎの嘘を付いて逃げ, すぐばれる嘘に嘘を塗り重ねてきたという事実.

その姑息な人間性. 卑しさや小狡さ.
堪えられない.

簡単には解放されそうもないが, いろいろ話して, 今はともかく体調が良くなってから対処できる部分はありそう.
正面からそういう自分と向き合うこと.
それしか無いように思う.