レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

GWは暑くなるみたいですね
これから日に日に薄着になり、
溜め込んでしまったぜい肉達が
露わになる季節になりますね

一度体に付いたぜい肉は
簡単には落ちません

食事を制限するダイエットは
思うように痩せられなかったり、
ダイエットをやめた途端に
リバウンドして
太りやすい体になったりと…
失敗の声をよく耳にします

食事制限も良いと思いますが、
筋肉を付けて
基礎代謝を上げる
事もとても重要です

基礎代謝とは、簡単に言えば
“何もしなくても消費する
最低限のエネルギー”の事です

筋肉量が多ければ多いほど
基礎代謝は上がるので、
全身の筋肉を付けて活動時の
エネルギー消費量を
増やす事が大切です

「急に筋トレなんて大変そう…」
という方も居ると思うので、
とっても簡単に出来る
エクササイズをご紹介します

それはかかと上げです
爪先立ちを30秒くらいして、
かかとを下ろします
これを30回行うだけ

場所を選ばず気軽に行えるので、
お仕事や家事の合間など、
気付いた時にやってみて下さい

ふくらはぎの筋肉が鍛えられるので、
下半身の血流が促進され、
筋肉量を増やすだけでなく、
冷えやむくみのリセットにも
効果的です

私も足のむくみが激ヤバなので
かかと上げをするように
心掛けています

ぜひとも、食事制限だけに頼らず、
エクササイズも取り入れて、
ヘルシーで美しいカラダを
手に入れましょう

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