翌日また新たなスタートが切れるように、
体のメンテナンスを行う事がとても大切です
その為には、いかにして休息を取るかが重要ですが、
ぜひ習慣にしたい事があります
それは、ふくらはぎを揉む事です
人は活動しているほとんどの時間を、
足を下に向けて過ごしています
その為、足に水分や血液、
老廃物などが溜まってしまいます
これがむくみの原因に
私も夜には足がむくんでパンパンです
足のむくみを放置しておくと、
足が太くなってしまったり、
セルライトが出来やすくなってしまったりするので、
要注意です
その日のむくみは、その日のうちに
しっかりオフしましょう
ふくらはぎのマッサージは、
足のむくみオフにオススメです
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、
下半身の血液の約70%が集まっている部分です
そこをマッサージすると、足に溜まった血液を、
心臓へ送り返す事に繋がります
なので、眠る前だけでなく足がだるいと感じた時や、
下半身の冷えが気になる時などにも、
ふくらはぎを揉む事をオススメします
足に溜まった血液を心臓に戻す事が第一の目的なので、
ふくらはぎを揉んでマッサージする際は、
それを意識しましょう
スタート地点はアキレス腱の辺りで、
指の腹で押しながら少しずつ上に
指を動かしていきましょう
この時息を止めてしまうのは
です
きちんと呼吸しましょう
腹式呼吸を心掛けるのがベストです
老廃物が溜まっているとちょっと痛いです
ゴールは膝の裏あたりですが、
余裕があれば太ももも同様に行い、
足の付け根のリンパに流します
ひどく疲れている時は横になって、
足を天井に向けてブラブラさせるだけでも
です
無理の無い範囲で行って下さいね
ふくらはぎのマッサージは就寝前に限らず、
入浴した時やテレビを見ている時など、
気付いた時に行うのでも構いません
続ける事で血流が良くなったり、冷えが改善されたり、
基礎代謝が良くなって痩身効果も期待出来ます
外出がなかなか出来ない今は、
ゆっくり家に居る時間を自分磨きに使いましょう
毎日続けるのはなかなか大変ですが、
ぜひ習慣にしてスリムで健やかなボディを目指して下さい
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