レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

薄着になる夏に向けて
ボディメイクをしたい、
ダイエットをしたいという方
「睡眠不足が太る原因に
なるかもしれない」という事を
ご存じですか

睡眠は、ダイエットをする上で
とても重要なのです

睡眠不足で太りやすくなる理由

食欲を増進させる

睡眠不足になると、
食欲を増進させるホルモン
「グレリン」の分泌量が増え、
食欲を抑えるホルモン
「レプチン」の分泌量が
低下します

その影響により、
食べ過ぎや間食の増加、
高カロリーな食事を
欲してしまうなど、
太りやすい体になってしまう
可能性があるのです

基礎代謝量が減る

睡眠中に分泌される
成長ホルモンは、
代謝の促進や脂肪の燃焼に
関係します

成長ホルモンの分泌量が少ないと、
代謝量が低下して食べた物を
消化しにくくなり、
太りやすい体になる可能性が

また、肌荒れなど
美容面にも悪影響を
及ぼしかねません

睡眠時間を確保する事は
大切ですが、睡眠の質も
とても大切です

毎朝の目覚めが良く、
日中も眠気が出ずに
活発に動けるという方は、
質の良い睡眠が取れています

以下の項目のどれか1つでも
当てはまる方は睡眠の質が
下がっているかもしれません

寝つきが悪い
起きられない
睡眠時間は足りているはずなのに
疲労感が抜けない
夜中に何回も起きてしまう
いびきをかく

良い睡眠が
取れているでしょうか
睡眠の質を上げるポイントを
次回ご紹介します

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