読書の秋
スポーツの秋
芸術の秋
何をするにも良い季節ですね
食欲の秋
という方もいらっしゃると思いますが、
秋はダイエットもおすすめですよ
夏は痩せやすい
と思っている人が多いですが、
夏は一年で、最も基礎代謝が
低下する季節なのです
体温を維持する為のエネルギーが
不要だからです
夏が終わって、
基礎代謝が上昇して来る秋こそ、
ダイエットに最適です
リラックスしている状態では
副交感神経が優位に働いており、
ストレスが多い状態だと、
交感神経が優位に働いています
代謝活動をアップさせるには、
交感神経・副交感神経共に、
バランスを保つ事が大切で、
夏や冬の間は、
気温差でストレスを感じやすく、
バランスも乱れがちです
デトックスに最適な秋野菜 秋の食べ物と言えば、
太る物ばかりと思っていませんか
秋野菜には、
ダイエットを助けてくれる成分が
豊富に含まれた物が多いです
さつまいも、さといも、ごぼう、れんこん、
春菊には利尿作用があり、
むくみの改善に効果的な
カリウムが含まれています
キノコに秘められた驚くべき美容効果 キノコは低カロリー食材として
知られていますが、栄養も豊富です
最近では、ダイエットや健康効果も
注目されています
ビタミンB群、ビタミンD、カリウム、リン、
βグルカンなど、こんなに
と思うほどの栄養が詰まっています
きのこは「菌類」であり、
最近注目されている「菌」そのものです
「菌」は腸内の善玉菌を増やし、
腸内環境を改善します
また豊富に含まれる食物繊維は、
便秘を予防し、悪玉菌や有害物質を
減少させます
腸の健康は体全体の健康、
美肌の維持には不可欠です
秋はあっという間に過ぎ去ってしまいます
旬の食材を食べる事は、
高い栄養価をしっかり摂取するチャンスです
太りやすい冬が来る前に、
おいしく食べて、ヘルシーに、
ダイエットを成功させて下さいね
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