運動する機会も減ってしまっていませんか
家でじっとしていると、
コロナ太りが気になりますよね
女性の9割近くに出来ると言われている、
憎き
セルライト
そもそもセルライトとは何なのでしょうか
太ももやお尻を強く掴んでねじった時、
皮膚の表面に凹凸が現れたら、
それがセルライトです
セルライトは、
老廃物や脂肪などが上手に排出されず、
複雑に影響し合って出来ます
冷えや、ホルモンバランスや自律神経の乱れ、
代謝の悪化などによる血行不良で、
溜め込まれた老廃物と、
脂肪細胞が絡み合います
そうすると、脂肪細胞の代謝が乱れ、
脂肪はどんどん大きくなっていきます
肥大化した脂肪細胞は血管を圧迫し、
血流を悪化させて、
老廃物の排出を更に妨げます
こうなると、
肥大化した脂肪細胞同士がくっ付いて、
塊が出来てしまい、ひどくなると、
皮膚を掴んだりねじったりしなくても、
凸凹が分かるようになってしまうのです
セルライトの解消方法ですが、
食事制限や運動だけではなく、
血行を促進させる為の
マッサージを行う事が効果的です
セルライトをつぶすイメージで、
とにかく揉みほぐします
クリームやオイルを使って、
硬くなったセルライトを揉みほぐし、
溜まった老廃物を流れやすくしてあげるのです
マッサージの効果は、
血流が良い方が得られやすいので、
体がよく温まった入浴中や、
入浴後に行うのが最適です
マッサージに加えて、
生活習慣の改善による体内からのケアも行う事で、
セルライトの解消が期待出来ます
運動して血行を良くする
脂肪の元となる糖分・脂質を取り過ぎない
十分な睡眠を確保し、
痩せホルモン
と呼ばれる成長ホルモンと、コルチゾールをしっかり分泌させる
など、セルライトの予防を心掛けましょう
厳しい寒さも和らいで、
体を動かしやすい季節がすぐにやって来ます
マッサージもセルライトがひどいと、
少し痛いかもしれませんが、
無理の無い範囲で続けていきましょう
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