秋はダイエットに最適の季節です
涼しくて運動しやすいし、
気候が穏やかになる事で外出する機会が増えて、
基礎代謝が活発になります
涼しくなると、私達の身体は自らエネルギーを消費して
体温を保とうとするので自然と痩せやすくなります
体を動かすとストレスの軽減にもなります
食べる事も楽しんで下さい
秋はダイエットに向いている食物繊維が豊富な、
おいしい食材がたくさんあります
食物繊維は糖の吸収を抑えたり、
代謝をアップさせたり、満腹感があるので
食べ過ぎを防げます
ダイエット効果のある秋の食材
きのこきのこ類は何と言っても食物繊維が豊富です
カロリーが低い上に、お腹の中をきれいにして
便秘の症状も助けてくれます
さんまさんまは、秋の一番の味覚とも言えるくらい
おいしい魚ですよね
さんまには、タンパク質がたくさん入っています
体のラインをしっかり作る為には、
タンパク質が大切です
さんまには脂がよくのっているので、
太ってしまうのでは
と思う方も居るでしょう
さんまの脂には、体の中で結び付く事が出来ない
質の良い脂質が入っているので、
ダイエットには効果があるんです
かぼちゃかぼちゃは野菜の中でも炭水化物が豊富なので、
ダイエットには向いていないと思われがちですが、
食物繊維も豊富に含まれている野菜です
かぼちゃに含まれるカリウムは、
余分な水分を外へ出す作用があるので、
むくみの改善を期待出来ます
かぼちゃの皮にも、栄養がたくさん含まれているので
一緒に食べてあげて下さい
さつまいもさつまいもは甘いので、カロリーが高いイメージですが
意外にもさつまいものカロリーは、
150g当たり190Kcalと低めです
ご飯の150g当たりだと250Kcalにもなるんです
さつまいもには、食物繊維やビタミンCが多く含まれており、
ダイエットのサポートをしてくれます
加えて「ヤラピン」という成分が入っています
このヤラピンはお腹の調子を整えてくれるので、
食物繊維と同じく便秘解消に効果的です
ぶどう秋は果物もおいしい季節
ぶどうにはビタミンが豊富に含まれています
豊富なビタミンは、ダイエット効果はもちろん、
美肌効果もあります
また、ポリフェノールが含まれていて、
血行促進の効果があります
血行が良くなると代謝が良くなり、
より痩せやすい体になれます
栄養満点のおいしい旬の食材で、
痩せられるなんて良い事尽くめですね
ぜひ、旬の味覚を楽しんで
楽しくダイエットをして下さいね
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