ごちそうを食べる機会が
増える季節
太らないよう、
ダイエットを意識する方も
多いのではないでしょうか
ダイエットと言うと、
食事量を減らす＝カロリー制限
を思い浮かべませんか
近年は、
糖質を減らす＝糖質制限も人気があります
どっちが良いの
と悩んでしまいますよね
食事を全力で楽しみつつ、
しっかりボディメイクする為に、
それぞれのダイエット法の
特徴をチェックしましょう
カロリー制限ダイエットは、
1日の食事量（摂取カロリー）を
減らすダイエット方法です
「1日の摂取カロリー＜消費カロリー」
は減量に効果的なので、
体重を減らしたい時は
とりあえず食事を控える
という方も多いです
確かに、カロリー制限をすると
一時的に体重が減ります
でも食べないダイエットが
1番良くないです
長く続けると栄養が足りず、
体は省エネモードに
すると、体内の
消費カロリーが低下して、
痩せにくい体になります
しかも、高カロリーなタンパク質を
控えるケースが多く、
筋肉量が低下します
筋肉はエネルギー消費と
密接な関係があるので、
筋肉が減ればますます
痩せにくい＝太りやすい
＝リバウンドしやすい
状態に
そのような状態で
目標を達成したから
と、カロリー制限をやめてしまうと
どうなるでしょうか
1日の消費カロリーが
減っているので、
ダイエット前よりも体重が
増加してしまう事も…
また、カロリーを控える為に、
我慢ばかりになります
そんな楽しくないダイエットを
ずっと続けるのは、
難しいですよね
糖質は体を動かす
エネルギーとして必要ですが、
使われなかった余剰分は
脂肪として体に蓄積します
そこで、余剰分が出ないように
糖質を制限しましょうというのが、
糖質制限ダイエットです
糖質制限ダイエットについて
次回書きますね
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