睡眠が欠かせません
ダイエットをする際にも
大切なポイントになります
これから暑くなり、
寝苦しい日が
やって来ますね
睡眠の質を上げるポイントを
ご紹介します
朝日を浴びる朝に太陽の光を浴びると、
体内時計が正常に機能し、
代謝が向上します
また、幸せホルモンとも呼ばれる
セロトニンが分泌される事で、
過食を抑えられるとも
言われています
朝食を食べるダイエット中は、
食事量を減らしたいという
意識が働きがちですが、
朝食はダイエットにおいて
とても大事な要素です
朝食を食べると
基礎代謝が上がり、
脂肪を燃焼します
更に腸が刺激される事で、
排便を促すといった
デトックス効果も期待出来ます
体を動かす体を動かす事は睡眠の質を
上げる事に繋がります
激しい運動ではなく、
ウォーキングやヨガ、
ストレッチなど
軽めの運動がおすすめです
運動によって消費カロリ−が
増えるだけでなく、
脂肪の消費や
コレステロールの減少、
代謝の向上など、
たくさんの効果が期待出来ます
健康的に、そして太りにくく
痩せやすい体質を
目指していくには、
規則正しい生活を
心掛ける事が基本です
睡眠の質と食事のバランス、
運動の3つを意識して
過ごす事が大切です
ぜひぜひ役立てて下さいね
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