「早いなぁ
」と思っていたら、白髪を発見しました
毎日バタバタと
過ごしているからでしょうか
加齢や遺伝には逆らえませんが、
白髪は紫外線、血行不良、栄養不足、
ストレスといった生活習慣の中で
予防出来る物もあります
白髪対策には、
ヘッドマッサージや
スカルプケアなどがありますが、
食材選びも大切です
血行が悪いと、
髪に栄養が届きにくくなって、
健やかな髪が育ちません
白髪の原因のひとつに、
血行不良からの冷えが
挙げられます
血行の改善に役立つ
ビタミンEを含んだ食材を
摂りましょう
毛髪の老化を防ぐ核酸や、
髪のもとになるケラチンを作る亜鉛、
頭皮の健康を保つ血液に必要な
鉄を含んだ食材も
欠かさない事です
白髪対策の為に、この時季に
おすすめの食材をご紹介します
かぼちゃかぼちゃはビタミンEを
含む食材です
ビタミンEは脂質と一緒に料理すると
吸収率が上がります
牡蠣牡蠣は核酸を含みます
たくさんの野菜と共に
鍋料理で食べたいですね
ほたてほたてには亜鉛が含まれています
亜鉛はビタミンAと一緒に摂ると
吸収率がアップします
小松菜鉄を含む食材と言えば、
レバーが挙げられますが、
小松菜も鉄が摂れる食材です
鉄はビタミンCと一緒に摂ると
吸収率が上がります
白髪を見つけると、
気が滅入ってしまいます
ですが、白髪の発見は
生活の見直しの
サインでもあると言えます
若々しく生きていく為にも、
必要な栄養素をしっかり
摂っていきましょう
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