いつまでも暑いですね
いつまで続くんでしょうね
暑いのに体が冷えていたり、
「何か体調が悪い…
」と感じている方
夏こそ取り入れたいのが
「温活」です
夏はクーラーや冷たい飲み物、
湯船につからず
シャワーで済ませてしまうなど、
様々な原因でかなり身体が
冷えている可能性があります
お腹に手を当ててみて、
手よりも冷たい場合は、
腸も冷えているかもしれません
体を冷やしてしまうと、
その影響で体調不良を
起こしやすくなります
血行不良でお肌のくすみや
目の下のクマなどが
起きやすくなり、
美にとっても大敵です
暑い夏でも、と言うより、
暑い夏こそ
キレイに過ごす為に
温活
を取り入れましょう
朝までクーラーをつけっぱなしに
しているような暑い日でも、
「お腹」「肩」「膝」「足首」は
冷えないように気を付けましょう
こちらの冷え対策を
取り入れてみて下さい
腹巻きをする
肩の出る格好で眠らない
エアコンの温度は26〜28℃程度
温度を下げ過ぎないようにする
暑い時は冷たいドリンクが
おいしいですよね
冷たいドリンクを飲んで、
暑さが落ち着いた後は、
温かい物を飲むのがおすすめです
温かいドリンクは、
お腹の冷えを防いでくれます
股関節のストレッチも、
血流が良くなり、
冷えを予防出来ます
下半身の筋トレにもなるので、
一石二鳥です
仰向けになって、
膝で円を描くように
脚の付け根（股関節の部分）を
10回くらいゆっくり
外回しします
その後内回しも
10回くらい行います
左脚も同様に行います
猛暑こそ冷え対策を意識して、
無理なく温活を
健やかな体をキープしましょう
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