」女性に限らず、人間の自然な要求です
世間には様々なサプリメントや化粧品、エステがありますが、
食材や食事方法も、
アンチエイジング・ダイエットに絶対欠かせません
出産後、ぶよぶよになったお腹を気にしつつも、
妊娠中の食事制限から解放されて、
甘い物も、油っこい物も罪悪感なく食べている私｡｡｡
毎日必ず口にする「食べ物」できれいで若々しくいられたら、
そんな素晴らしい事はありませんよね
女性が大好きなケーキやクッキー、菓子パン、パスタ
これらに含まれる「糖質」はアンチエイジングの大敵です
「糖質の摂り過ぎ」はお顔も体も「糖化」させます
つまり、あなたを老化させる食べ物なんです
糖化するとどうなるのか…
まずはたるみます
お顔も体もです
次にシワが増える、シミが出来ると続きます
高い化粧品を使ったり、高級なエステに通ったりしていても、
日々の食事で有害な物（毒）を摂取すれば努力は台無し
もったいないですよね
どんな食べ物がアンチエイジングに効果的かと言うと、
まずは「野菜」です
痩せたいからと言って、野菜を食べる量が少ない人が多いです
色の濃い葉物野菜（ルッコラ、小松菜、春菊、水菜、ベビーリーフ等）や、
ピーマン、パプリカ等の色の緑黄色野菜
糖質の少ないグレープフルーツや、
食べる美容液と言われるスーパーフードのアボカドもおすすめです
コンビニやスーパーのお手軽サラダは、
過剰に消毒されている場合があるので、避けた方が無難です
次に大切な食材が「卵」です
女性ホルモンの強い味方です
一時期、コレステロール値が上がると言われて、
警戒された食材ですが、その心配はありません
卵は必須アミノ酸のバランスが完璧です
脳の発達を促すコリンという栄養素を含み、
グレリン（ホルモンの一種）の働きを抑制する効果があります
グレリンは空腹のサインを脳に出すので、
その働きを抑えられると、満腹感が得られやすくなります
毎食1個ずつ食べても心配ありません
遺伝子組換飼料や抗生物質を使用していない、
放し飼い飼育の自然卵が良いらしいのですが、
少し値段が張るので私には厳しいです((笑))
他に摂取すると良いもの
吸収が良いヘム鉄が摂れる「鶏レバー」抗酸化力が強いアスタキサンチンの宝庫「鮭」体を温める「生姜」免疫力を高める「あさり」オメガ3系オイル「アマニ油・エゴマ油・シソ油」極端な糖質制限は賛否両論ありますが、
アンチエイジング・ダイエットの基本は、
「糖質を摂り過ぎない事」です
糖質は、甘い物だけに含まれているのではありません
ご飯、麺類、イモ・カボチャ類、甘い果物にも含まれています
「老けたくない」「いつまでも若々しくいたい」…
その願いを叶える為には、毎日口にする物を、
しっかりと意識する事が大切です
"あなたはあなたが食べた物で出来ている"
鏡に映る姿は、今までのあなたの食生活そのものです
私も炭水化物や甘い物が大好きですが、
食べ過ぎにも程があるので、少し控えたいと思います
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