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脂肪を減らして筋肉を増やすのが本当のダイエット [2015/10/13 11:06]
ダイエットと聞くと極端に食事の量を減らす人が多いのですが、食事だけでダイエットすると必ずと言っていいほど失敗をすると思うんです。
なぜなら食事だけの場合、脂肪を減らすどころか筋肉を減らして脂肪を増やす結果になってしまいます。
かといって運動だけというとあまり効果が出てこないという結果になります。
では、理想的なダイエットはどんなダイエットなのかというと食事のバランスを整えて適度な運動で筋肉を増やして脂肪を減らすというのが本当のダイエットではないでしょうか。
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露出の多いこの季節が過ぎ去ろうと・・・ [2015/10/08 16:29]
私の住んでいる九州熊本県の今日はすっかり秋で、過ごしやすい一日となっています。昨日まで日中は半袖で過ごしていましたが、今日は外出に薄手のカーディガンを羽織りました。
昨日まで日中は暑く、もう暫くは昼間半袖の日は続くかと思っていました。次の日曜日には衣替えしなくっちゃ!ですね。(*^-^*)
こういう時季は、せっかくウォーキングやランニングに行った帰りにアイスや炭酸を買いたくなります…。かえって真夏より欲しくなるような気がします。でも今はダイエット中、我慢するのも辛..
糖質カットダイエット [2015/10/07 11:10]
私は、今までたくさんのダイエットに挑戦してきましたが、中でも糖質カットダイエットがとても効果がありました。
やることといえば、糖質を含む食べ物、飲み物の摂取を控えることだけです。特に運動もせず、食事制限だけで、2週間で3キロほど痩せたことがありました。
白米を玄米もしくは五穀米に変えたり、パンはふすまパンにしたり、ビールを赤ワインに変えたりしました。驚くほど効果がありました!
ふすまパンは、私には馴染みの無い名前のパンでしたが、最近よくコンビニで見かけますの..
適度に食べ、よく歩くようにしています [2015/10/01 17:09]
食事はきちんとバランスよく腹八分を心がけています。ただ40!?も半ば過ぎると体重は落ちても肉が引き締まらず、見た目がぷよぷよした感じになりがちです。体重は10年前と変わらないのに10年前のスカートのウェストがきつかったりします。
そこで有酸素運動をするようにしています。走るのは膝や関節に負担がかかるので買い物ついでに週に3、4回位、一日に30分から1時間程度歩くようにしています。
歩くだけでは肉が引き締まらないそうなので、DVDを見ながら筋トレもするようにしていま..
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