2020年07月30日

気持ちの切り替えのためにも、忘れることが大切!?

気持ちの切り替えをしたいときには
自分がため込んでしまってきた
不要な情動をいかに手放していくのか、が大切になってくるところです。

私達は気がつかないところで
1日に何万回というセルフトークを積み重ねていて
それが普段の気持ちにも大きな影響を与えています。

どうしてこうなってしまうのだろう?といった
些細な言葉であったとしても
それが積み重なっていくことで
いつの間にか小さな問題であったとしても
大きな問題だと脳内で解釈していることがあります。

そうしたセルフトークはなくすことが出来るのか、と言われると
自然と呼吸をするように生まれてきてしまうものなので
そこでセルフトークを止めたり、忘れようとしても
それだけが必ずしも上手くいくとは限りません。

セルフトークの投げかけにおいても
そこでどのように伝えているのか、という点も
大きな歩インチになっていることがあります。

例えば、失敗が脳内から離れないときには
次は失敗しないぞ、と思い続けることは
失敗というイメージをより強化する方向に
イメージを膨らませていることもあります。

言葉で否定していても
失敗という言葉が、そのイメージを追ってしまいます。

そうではなく
次はこうしてみるぞ、と改善案を持って
前を向く言葉を投げかけてみることによって
古いイメージにとらわれないで済むことになります。

失敗してしまったときに反省することは大切でも
それのイメージを繰り返さないための
気持ちの持たせ方は、より重要になってくるところです。

前向きな言葉を出しているつもりでも
否定形で出した言葉が
ネガティブな感情を留めていることもあります。

そうした意味で
上手くいかなかったことではなく
次に必要なイメージに切り替えていくことで
忘れていくことが大切なところです!

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