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プヨプヨのお腹に女性よりも大きなお尻でお悩みの男性たちに朗報だ。なんと、週にたった12分カラダを動かすだけで、健康でスリムなボディを手に入れられるとの調査結果が発表された。

ノルウェーの大学がおこなった調査によれば、日々全く運動をしないいわゆる“カウチポテト”の男性は、4分間集中して体を動かすようなエクササイズを週に3回するだけで、体内の酸素摂取量が劇的に増加し、痩せることができるとわかったそう。

実験では、日頃から体をあまり動かさない太り気味の男性24人を2つのグループに分け、1つには最大心拍数の90%ほどになるような4分間の激しい運動をインターバルを挟んで4回（合計16分）、もう1つには、同じような4分間の運動を1回だけしてもらい、それぞれ週に3回のエクササイズを10週間続けてもらった。その結果、どちらのグループも酸素摂取量は増加していたものの、その増加率に大きな差は見られなかったといい、たった4分間の運動でも十分な効果が得られることが明らかに。しかも、血圧にいたっては、4分間しか運動しなかったグループの方が低下率が大きかったという。

ただし、このエクササイズ方法は、普段からアクティブな人にはあまり効果をもたらさないとか。激しい運動を4分間続けるのはカウチポテトにとっては至難の業かもしれないが、カップ麺ができあがるのを待っている間にできると思えば、続けられるのでは!?