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体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合。これが高いと高血圧や動脈硬化、糖尿病などになる恐れがあるといわれています。目安としては男で１５〜２５％、女で２０〜３０％の範囲に収まっていれば、とりあえずは大丈夫といえそうです。

体脂肪を測る一般的な方法は、微弱な電流を使う「生体インピーダンス法」。筋肉と脂肪で電流の流れに差が出ることを利用したやり方です。最近は家庭用体重計にもこの機能が搭載されるようになり、測定が簡単にできるようになっています。

しかし体脂肪率が分かっても、それを減らすことは相変わらず難しいようです。人間の体はもともと、飢えに備えてエネルギー源となる脂肪をため込む仕組み。ダイエットのために食事制限しても、脂肪より先に筋肉が減少。体重が落ちても、体脂肪率は逆に上がってしまうこともあります。運動で筋肉をつけながら脂肪を燃やせば一番いいのですが、実際にはこれもなかなか大変です。人の脂肪１キロは約７２００キロカロリーに相当します。これを消費するには計算上、フルマラソンを何回完走しなければならない？

（１）２回
（２）３回
（３）４回

答え ：（２）