くらしの情報屋

「今年は痩せる！」と目標を立てたはいいけど、「やっぱりまだ体が重い……」という人も多いかと思います。

海外の健康情報サイト『Women’s Health』の記事を参考に、スッキリ痩せるためにお勧めなエクササイズをご紹介しましょう！



■3位：キックボクシング

「キックボクサーって皆、なんで痩せてるんだろ」と思ったことのある人も多いでしょう。体重制限のための減量もさることながら、全身を使った激しい運動を続けていれば、脂肪もガンガン燃焼できそうです。

素人にはなかなかプロのような華麗な動きはできませんが、1時間で582〜864kcalを燃焼するそうです。



■2位：ランニング

根強い人気を誇り、誰でも気軽にできるのがランニング。運動中だけでなく、その後も1日中カロリーを燃焼し続けるほど体力を使うというから驚きです。

1.6kmを10分で走るペース（時速約10km）でランニングを1時間すると、566〜839kcalを燃焼するそうです。



■1位：縄跳び

そして、なんとキックボクシングやランニングよりカロリーを燃焼するエクササイズ1位は……なんと小学生の頃よくやった縄跳び！

さすが、アスリートのエクササイズとしてもよく使われるだけのことはありますが、まさか簡単な縄跳びで、そんなにいい運動になるとは予想もしませんでしたよね？

これなら、普通に売っている縄跳びの縄を買ってくるだけで、少しのスペースがあれば外で簡単に実行することが可能です。

なんと、1分120回のペース（テンポ良く長く続けることがコツですね！）で、1時間に667〜990カロリーも燃焼するそうです！　ということは、10分でも110kcal近く燃焼するんですね……。


エクササイズは毎日続けることが大事。激しいエクササイズを長時間すればその分カロリーや脂肪を燃焼しますが、すなわち健康にいい……というわけではなさそうです。