くらしの情報屋

ダイエットの教本通りに生活していても、ダイエットレシピ通りのカロリーで我慢していても、インストラクターの指示通りに筋トレをしていても、なぜかどうしても痩せないとしたら、そこには一見ダイエットとは無関係に見えるまったく別の理由が隠れているかもしれません。



ご紹介する5つのチェックポイントで一つでもひっかかるものがあれば、それがあなたのせっかくのダイエットを邪魔している可能性があります。

効果的なダイエットを行うためにも、視点を変えてみましょう。

1．睡眠は足りていますか？寝すぎていませんか？

睡眠の質・量ともに足りているでしょうか？睡眠がきちんととれていないと、ホルモンバランスの崩れが起きて、痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。だからといってやたらと長く寝ればいいわけでもありません。睡眠の質も考慮すると、理想的な睡眠時間は7〜8時間といわれているもの。それ以上でもそれ以下でも、ダイエットには悪影響を与えやすいのです。

2．水分を水以外のもので摂っていませんか？

ダイエット中に食事を減らすことはあっても、水分量はどちらかというと増える傾向にあります。ただ、その増やした水分の取り方に問題があるかもしれません。ダイエット中の水分は基本的に「水」で摂ります。ダイエット効果のあるお茶などもありますが、大量に飲んでも安心なのはやっぱり水です。ところが、水分を補給するつもりで、コーヒーや紅茶、炭酸飲料を多めに飲めば、それだけ糖分を取ってしまう可能性があります。また、一般的なスポーツドリンクにも糖質はしっかりと含まれているので、注意が必要です。

3．ダイエットが大きなストレスになっていませんか？

人はストレスを感じていると、本来は効果があるはずの薬がきかなかったり、ダイエットの効果が出なかったりします。学生でも社会人でも主婦であっても、ストレスゼロだと言い切れる人は多くないでしょう。多少なりともストレスとともに生活しているところへ、ダイエットを始めてそれが大きなストレスになっているとしたら、効果が出ないのも当然なのです。ダイエット方法はたくさんあります。できるだけストレスを感じない方法を選びましょう。

4．ダイエットで疲れすぎていませんか？

ダイエットで疲れると、頑張ったような気がして痩せそうに思えます。特にエクササイズ系のダイエットをしているとそんな勘違いを起こしがちです。実は、この疲労感をもたらす要因の一つに体内の活性酸素の増加があります。そしてこの活性酸素が体の巡りを滞らせ、体内の脂肪をはじめとした不要物の排出を滞らせるのです。ダイエットのためのエクササイズは適度な疲労感レベルに留めておく必要がありますよ。

5．短期間で大きな結果を出そうとしていませんか？

1週間や1ヵ月で、何キロものダイエット目標を立てていませんか？体重だけならば、確かに落とすことも可能です。ただ、そのようなダイエットは長続きせずリバウンドが起こってしまいます。短期間で大きな結果を出そうとしているダイエットは結果として「痩せていない」という不成功になってしまうことが多いのです。