くらしの情報屋

あんなこと言われて腹が立つ！　あのミスって私のせいじゃないわよ!?　……それでも我慢……。人間関係を悪くしないために、嫌なことがあっても必死で溜めこんでいる人はいませんか？　イライラ、モヤモヤ……ずっとネガティブなことを考えてしまって、ストレスになりがち。

そんなときは、ぜひこの脱出法を試してみてください！

バージニア大学で心理学を専門としているティム・ウィルソン教授が、アメリカの情報サイト「ビジネス・インサイダー」でネガティブ思考を取り除く効果的な方法を紹介しています。

その方法とは、就寝前の15分間でひたすら紙に想いをぶつけること。嫌なことの内容やそれに対する感情をしっかり書き出します。なんだ、それだけ？　と思っても、いざ本当にやってみるとなかなか難しいことに気が付くはず。

ウィルソン教授自身は、実際に2〜3日続けてみて意外なまでの効果を実感したといいます。

この方法に効果がある理由は、自分の感情を掘り下げ、起こった物事と自分の考えをきちんと理解できるから。そこに至ると、もう既にわかったことを「処理済み」として考える必要がなくなり、自然とネガティブ思考が止まるのだそうです。

騙されたと思って、ぜひ今夜から実践してみてくださいね。

http://www.businessinsider.com/how-get-rid-negative-thoughts-tim-wilson-psychologist-2015-5