くらしの情報屋

“第2の心臓”と呼ばれるくらい、美容にも健康にも大きな影響を及ぼすふくらはぎ。


しかし、このふくらはぎの見た目がまるまるとしていたら、なんだかかっこ悪いですよね。

そこで今回は、そんな硬いふくらはぎを解消する方法をご紹介。「硬いかも…」と感じた時は、レッツトライです。

■マッサージ

硬くなったふくらはぎは、老廃物が溜まっている証拠。なので、その老廃物を押し流すように、下から上に向かってふくらはぎをマッサージしてあげましょう。素手で行うのも効果的ですが、マッサージ器具の力を借りて行えば素人でも高い効果を得られますよ。

■ひざ裏を押す

ふくらはぎ全体をマッサージし終えたら、仕上げにひざ裏を押して刺激を与えてください。ここは毒素が溜まりやすい場所なので、刺激してあげることによって老廃物による詰まりを解消し、血の巡りを良くしてくれます。

■叩く

肩叩きと同じ要領でふくらはぎを叩いて刺激し、血行を良くしてあげるのも効果的です。この時、ただ単にふくらはぎを叩くのではなく、叩いた後筋肉をほぐすように下から上に向かって血液を流してあげるとよりいいでしょう。

■温める

冷えて硬くなった筋肉は温めて血流を良くしてあげることが大事。お手軽な方法として、温かいペットボトルを直接ふくらはぎに当てれば、硬くなった筋肉もだんだんほぐれてきます。マッサージが面倒くさい時はこの方法を試してみてください。

■白湯を飲む

外からアプローチすることも大事ですが、内側からのケアも大事です。カチカチのふくらはぎを防ぐためには、体を冷やさないことが1番。体の老廃物を促し、血行を良くしてくれる白湯をマッサージのついでに飲むようにするといいでしょう。カロリーゼロで太る心配をしなくて済むのもうれしい限りです。



硬くなってしまったふくらはぎも、きちんとしたセルフケアを行えば、十分柔らかくしてあげることは可能です。ほっそりしたシルエットを手に入れて、脚にさらに自信をつけていきましょう。