くらしの情報屋

眠たいのに寝つけない、せっかく寝たのに睡眠が浅くて疲れが取れない...そんなときには、寝る前に足指回しをしてみましょう。

足の裏を軽く両手で揉みほぐす

まずは足全体を温めるため、両手で足を包み込むように持ち、足を軽く揉みほぐしましょう。簡単に済ませたいときには、両手で足をさするようにするだけでもOKです。

足指を1本ずつ前後に開く

手の指で足の指を1本ずつつまみ、隣り合った指を前後に動かします。小指と薬指は動かしにくいかもしれませんが、少し指を引っぱりながらゆっくり動かすのがポイントです。

足指を1本ずつ引ってから回す

足指を1本ずつ丁寧に回します。右回りと左回り、各3〜5回くらい行いましょう。これを右足と左足、それぞれ行います。


足指回しをすると足が温まり、体のなかで滞っていた全身の血液が足に流れていきます。そうすることによって、足と対極にある脳の働きが休息状態になり、熟睡をすることができるのです。

寝る前に足指回しをすると、質のよい睡眠を取れるだけでなく、足の疲れもスッキリしますよ！