暮らし雑感

妊活とは、妊娠に向けて何かしら行動を起こしたその日から始まります。妊娠について様々な知識を学ぶことも妊活の一環ですし、基礎体温を測ることも妊活のひとつでしょう。


女性は基礎体温をつけることで、自分の体の状態が今どうなっているのかを知ることが出来ます。もうすぐ生理が来るとか、排卵日はいつなど、妊娠に繋がる情報も、基礎体温でグラフ化することで得ることができます。



規則正しい食生活は、健康な生活を送るためには必要ですが、妊活にとっても重要です。普段よりも一層気を使って食材を選び、一日三食、バランスのよい食事を心がけましょう。また、食事の時間がバラバラで不規則になるのは避けましょう。



妊活女性にとって、冷えは大敵です。一般的に妊娠しやすい体温は、平熱よりも少し高めの36.5度以上と言われております。身体を温かく保つこと、これを忘れないようにしましょう。



不規則な生活で睡眠時間がバラバラの状態を続けると、毎朝の体の調子が悪くなるだけではなく、ホルモンバランスが崩れて卵子に影響を与えてしまいます。質の高い睡眠は健康な体をつくり、妊娠しやすい体を作ることにも繋がります。



適度な運動は、代謝を上げ血流を良くすると共に、ストレス解消にもなるなど、心と体を健康にしてくれます。これによって、ホルモンのバランスがとれ妊娠しやすい体の環境を整えてくれます。逆に、運動をしなければこれらと逆の事態を招くことになります。



タバコが体にとって良くないことは常識です。もし、タバコを吸っている女性が妊活すると決めたのならば、今すぐに禁煙しましょう。



タバコは、卵巣の機能を低下させて妊娠の確率を下げるだけでなく、一旦機能が低下すると、タバコをやめたぐらいでは簡単にもとに戻せないからです。



アルコールを飲むと、血行が良くなり体を温めるため適量であれば健康にも良いとされておりますが、胎児が何かしらダメージを受けという意見もあります。このため、妊活を始める時点でお酒をやめる方が安全でしょう。但し、娠が分かったらその時点でお酒は絶対に止めましょう。


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