骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


今日は久しぶりに
体操を載せています。


寒くなってきて体の痛みや
疲れなどにより筋肉の硬さを
訴える方が多いです。

背中側、太ももなどはもちろんですが

冷えてくると体を緊張させ
姿勢が丸くなる為か
体の前側が縮こまっている方が
多くいます。

体の後側のケアは自分でも
何とか出来ますが
前側は少し難しいかもしれませんが
まずは下の画像の様に
お腹を伸ばしたり





胸の筋肉、首の前側のストレッチは
肩こりや腰痛とも関係してますので
その辺のケアも忘れずに
行ってみてください。

施術後にはその方に合った
方法も教えられたらと
思ってますのでお楽しみ〜

肩こり、腰の痛みなどの予防や
怪我防止にも少しづつで
いいので体を動かして行きましょう。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。


TEL　098-853-1124

骨格調整HSTI・由　HP

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常連のお客さんにも
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皆さん　こんにちは


骨格調整HSTI・由（ゆい）の宮城です。


今年も残りわずかとなってきました。


寒くなったり、暖かくなったりしていますので

体調管理が難しいですが

お体に気を付けてお過ごしください。





尚、当店は年内、３１日まで休まず営業しています。
日曜日、祝日は前日までの予約をお願いいたします。
（３１日は完全予約となっています）


大掃除、忘年会と忙しいと思いますが

今年の汚れ　疲れは今年のうちに解消しましょう！


また１月1、2、3日はお休みとなっています。


では今週も宜しくお願い致します。





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皆さん　こんにちは


骨格調整HSTI・由（ゆい）の宮城です。



日に日に寒くなってきていますが

風邪などひかないようにお過ごしください。


お客さんの中にも風邪気味や足、手などが冷えている方も

多いですのでお気を付けください。




また寒くなってきたせいか痛みを訴える方も多くなってきて

ギックリ腰や寝違い、急に運動を始め、痛めた方など増えていますので

そちらも注意が必要です！




あと気を付けて欲しいのが

物忘れ！　笑


最近、私事ですが、携帯を家に忘れたり

鞄（財布）を持たずに買い物に行くことが何度も・・・



幸いビールの買い忘れはありませんが

度々、忘れん坊を繰り返しています。






これから段々と忙しくなってきますので

皆さんもお気を付けください。


実は最近、立て続けに連絡なしのキャンセルが発生しているのですが

極力こちらからは連絡はいたしません。



慌てて向かわれて問題が起きてもなんですから・・・
※ある方には電話してよ〜と言われてしまいましたが　笑
こちらとしては一時かもしれませんが
『痛みや辛さを忘れられている』と思うようにしています。



その時はお気軽に次のご予約をお取りください。


ということで

最後に物忘れに効くというツボがありましたので

載せておきます。


一つは足の裏のちょう真ん中あたりで湧泉（ゆうせん）というツボです。



もう一つが頭のてっぺんの百会（ひゃくえ）というところになっています。






物忘れはストレスや精神的な疲労も関係しているとも言われています。

血の廻りが悪くなることで、脳の働きも悪くなってしまい

物忘れをするようになるとか・・・・


そんな疲れが溜まってるなぁ〜と感じたら

上のつぼ押しで血流改善し整体で
ストレスを、発散するのも
おすすめです！




では物忘れ防止のツボを忘れずに！！　　笑






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皆さん　こんにちは


骨格調整HSTI・由（ゆい）の宮城です。


復活です。NAHAマラソン後の足の痛み（太もも）

足の指の痛みも和らいできました〜



足の指は毎年走り終える度に親指の爪がはがれていましたが

今回は直前の怪我などで走り方を変えたせいか問題がありませんでした。




？アレ？？今まで走り方が悪かったのかな？と・・・・



なかなか自分の歩く姿や、走っているフォームって見れないので

どこがおかしいとかわかりにくいですよね〜







上手に走っているつもりなんですけどね〜・・・笑







そんなフォームなどのチェックが出来なくても

悪い姿勢や、歩き方、走り方をしていると

足首、膝や股関節などいった関節に

負担がかかり痛みなどが出たりしますので

それを目安にするといいかもしれません



その時は自分の歩き方や、走り方に気を付けてみてください。



『この痛みは運動不足だから！』

『いつもここだけ痛くなる！』

『まだまだ練習が足りないから』

など心当たりがある方は

歩き方や走り方のアンバランスがあるかもしれませんし

体のゆがみや癖などが原因になっているかもしれませんので

その辺のケアも忘れずに！




今日はマラソン完走のご褒美に



栄養補給。














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皆さん　こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今週も始まっていますが昨日は

先日行われたNAHAマラソンの影響で

更新できませんでした・・・・いいわけ・・・




前回の記事にもありましたが

事前の『いいわけ』がよかったのか？

プレッシャーもなく何とか走りきり

ギリギリですがゴールできました。




なので写真も撮ってないし走行中のSNS投稿も

できませんでした。︎





今回は天気がよかったせいか沿道の応援がいつもより

多く感じましたし

※雨の日は人も差し入れも少なくなるので

暑かったけど良かったのかなと・・・


友達や先輩、以前の職場の方々の差し入れに助けられました！
ほとんど1年ぶりに会う方ばかりで
いつも同じところで待っててくれています。…>_<…




あと来年はもう出ない予定ですが（予定）笑

今回は運動不足、年々同じ負荷では筋力も

付きにくくなっているのを実感しましたので

日々のトレーニングは必要かなと・・・反省

※あと走った後に言われたのが
足がボヨボヨと言われたのが
悔しかった……>_<…



運動にしてはお客さんにも
言えることですので


整体、マッサージも大切ですが

運動も沢山してもらうようにします！笑



フルマラソンはよく全治10日と言われたりしますので

『休養』と『栄養補給』を
しっかり行いましょう〜










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皆さん　こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。








NAHAマラソンまであとわずかに

なってきましたね〜

ドキドキしてきました。



今回も出場される方で
膝・足首・ふくらはぎ等に


怪我などの不安がある方にキネシオテープでサポートしています。

走っていると膝が痛くなる方、ふくらはぎがつったり、痛みがある方に

オススメです。


少しでも痛みが出ずに
楽しく走れる為にも！





またそれらは体の歪みや、走り方（足の着地）などにも

問題があると思いますのでその辺のケアもできればと

思っていますのでお気軽にどうぞ〜









それにしても今回は練習不足のために

『台風28？29号』で何とか
という願いは

残念ながら叶わず…

この時期に台風か〜と、周りは嫌がっていたけど

内心喜んでいました。来い！来い！と　　笑



また今月始めまでは調子がよく気持ちよ〜く走れていたのですが

2週間前頃にふくらはぎを痛めてしまい

それからは全然走れない日々

今は痛みがありませんが次に痛めてしまうと

完全にアウトなので、もう本番まで我慢します　　笑




それに12月2日の予想気温が26度と

過去ワーストぐらいの気温の高さになるかもしれないとの

情報も入ってきました。


※まだまだ色は黒いけど普段屋内にいるので

陽の光に弱くなっているし・・・


更に今週初めには発熱で体の節々が痛く寝込んでいました・・・


・・・・・・・


と、いうことで完走できなかった時の

言い訳がそろったので・・・・

今年は気張らずに
楽しく走れそうです！　　笑







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皆さん　こんにちは

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。





1、4秒間、鼻から息を吸う
2、7秒間、息を止める
3、8秒間、口から息を吐く


これはアンドルー・ワイルという医学博士が開発した呼吸法だそうです

脳と体をリラックスする効果があるとされていて

瞑想や睡眠時に取り入れるといいそうです。




自分も寝付けない時やお昼寝タイムが取れる時には

秒数は覚えきれないので・・・


５秒吸って５秒止めて５秒で吐くを

行っています。ゴーゴゴー！！



寝付けない方オススメです。



他にも寝具があっていなかったり

精神的な事もあると思いますが

呼吸法だけで簡単にできるので是非お試しください。





先日は1時間だけ空いたからと、お客さんが来店したのですが


親の介護や孫の面倒をみていて疲れたので

『眠りにきました〜』と一言。　　笑




どうぞ〜どうぞ〜と　ベットに移動し・・・



あっという間にいびきをかいて爆睡へ。笑



※とても気持ち良さそうなので
このまま何もせずに
寝かしてあげようかなとも
思いましたが・・・笑



この方は幸いすぐに眠れましたが

睡眠は体の硬さとも関係していますので

皆さんも普段のケア・ストレッチも忘れずに〜




最近寝つきが悪い方や慢性的な疲れ、体の硬さがある方は

当店へゴーゴゴー！









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皆さんおはようございます。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




暑いですね〜
【風はありますが…）

日曜日のマラソンは大丈夫かな？と心配になってきます



マラソン直前になって思うことは・・・・

もっと練習しておけばと思うばかりですが




やれることは限られていますので

諦めが肝心かなと思ってもいます・・・笑




出来る事といえば・・・



疲れを残さない為にもストレッチや体操

それに自分自身で行うマッサージなどもおすすめです。



足の裏ならゴルフボールを踏んだり



座ってふくらはぎのマッサージなどもいいです。


ふくらはぎの場合、指で押さえたら

足首を回したり動かすことで容易にマッサージできますので
おすすめです。



更に足湯をしたあとに

クリームなどを使ってマッサージすると完璧です。笑





※足湯で疲れをフットバス






脚の場合は自分でも簡単にできますが・・・

やっぱり人にやってもらったほうが気持ちい〜ので

ご希望の方はお待ちしています。笑















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皆さんおはようございます。

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。






嬉しい事に本日で当店

12執念 12周年を迎えることが出来ました。涙

パチパチ





毎年毎年この時期になると

開業当初の事を思い出します…


前の仕事場が嫌だったわけでないけど

あまりにも患者さんが多くて

ただ数をこなしているだけの

状況に、これでいいのか？と


日々思い悩み…思いきって


自分でお店を持つ事に…





当初、営業してても客はさっぱりで

まったく鳴らない電話…︎

これはきっと電話が壊れていると思い

何度も、何度も何度も受話器を

置き直したりしてました。笑



結局、故障でも幽霊の仕業でも

無かったのですが…笑



他にもお店を何度も閉めようかと

思ったり、以前の職場に

空きがあるか確認したり

お店を開いた事を後悔する事も…




でも嬉しい事も沢山あって

以前勤めていた時のお客さんが

『10年探しました！』

と、笑顔で言って来店した時は

続けていて良かったなぁ…と。


他にもビールの差し入れを

もらったり、パンをもらったり…etc

最近は手作りのコーレーグースの瓶が

沢山あります。




11年目も色々な事がありましたが

来店される方やこちらのブログ

フェイスブック等を閲覧されている

皆さん ありがとうございます。



コメントや毎回のいいねなどが

励みになっています。

本当にありがとうございます。
m(_ _)m




これからも皆さんの

お役に立てるように

『笑顔』になってくれるように

取り組んでいきますので

12年目もよろしくお願い致します。



出張整体や施術中などで

電話が取れない時もありますが

決して壊れていませんので

安心してお電話ください。

（知ってる方には掛け直します）



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

12年目もよろしくお願い致します。
m(_ _)m



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皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

昨夜遅くから急に風が出て来て
冷えてきていますので
体調管理にはお気をつけください。


当店のお客さんにも
いるのですが、
寒くなってくると鼻詰まりなどで
夜も眠れない！
という方がいます。

私もたまにあるので
眠れないない時は本当
辛いですよね…


お店に来店された方には
顔の歪みやその辺のケアも
するのですが…

でも辛くて眠れないのは
夜なので、自分で
対処するしかないです！


そこで『ある姿勢』で
鼻の通りが改善する
オススメの方法があるので
ご紹介します。




※鼻うがいも良いですが
眠りながら出来る方法です。
↑自分は苦手です。


まずは鼻が詰まっている側の鼻を
上向きにして横向きで寝ます。

※軽い人はこの姿勢を取るだけで
鼻が通る事もあります。

︎次に頭全体の重さをほほ骨に集め
手の甲で支えます。





その姿勢を30秒〜1分程で
詰まってた鼻がス〜と通ってきます。
※その瞬間とても気持ち良いです！

それでも変化がない場合は
ほほ骨の位置や角度を
少しづつ変えていくことで
変化が表れてくると思いますので
是非、鼻詰まりで
眠れない時はお試しください。

腕まくらや子守唄よりも
寝やすくなりますので
オススメですよ〜




本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

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