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2019年03月16日
首の痛みが軽減した マル秘筋トレ
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
3月も半分が過ぎ
年度末により仕事や飲み会などで
忙しい方も多いようですが…
※会社の飲み会とか…羨ましい 笑
で、そんな疲れた体には整体でリフレッシュ！
が、オススメですが
この時期は中々時間が取れないので
ご自身でのケアもお忘れなく！
実は私も最近、首のコリがあり
なかなか改善されずにいましたが
試しに下の運動をしていたら…
首の痛みが軽減していました。
ストレッチやマッサージなども
いいですが、笑
しっかり筋肉に負荷を
かけて行うのも大事だと
改めて実感しています。
※首にはそこまで負荷はかかりませんが
腕の筋肉は肩こりや首へと影響していますので
こちらの運動を行う事で効果が
出たのかなと思われます。
疲れている時は
運動も億劫ですが
お時間がある時にでも是非お試し下さい。
■やり方
500mlのペットボトルに
水を入れたものを2本
準備しておきます。
1.ペットボトルを両手に持ちます。
2.ひざを軽く曲げ、胸を張って
背筋をしっかり伸ばした状態で
45度ほどお辞儀をします。
3.腕は自然に下ろした状態で
構えたら、手のひらが内側に
向くようにします。
4.肘を軽く曲げながら
両手を外側に開いていきます。
このとき、手の位置が
胸のラインにくるようにしましょう。
5.腕を上げるときは少し早く、
下ろすときはゆっくりで、
10回×3セットやります。（目安）
●肘が伸び切ると肩を痛めることがあるので、
ひじを軽く曲げた状態で行います
毎日ストレッチなどやっているけど
変化がない方などは
筋トレなども取り入れる事で
少しづつ改善していくと思いますので
やってみてください。
※今後はより良い改善の為にも筋トレの
割り合いを増やしていこうかな…笑
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
骨格調整HSTI・由 HP
☆当店のホームページはこちら
問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
好評なLINE@からも便利です！
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3月も半分が過ぎ
年度末により仕事や飲み会などで
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※会社の飲み会とか…羨ましい 笑
で、そんな疲れた体には整体でリフレッシュ！
が、オススメですが
この時期は中々時間が取れないので
ご自身でのケアもお忘れなく！
実は私も最近、首のコリがあり
なかなか改善されずにいましたが
試しに下の運動をしていたら…
首の痛みが軽減していました。
ストレッチやマッサージなども
いいですが、笑
しっかり筋肉に負荷を
かけて行うのも大事だと
改めて実感しています。
※首にはそこまで負荷はかかりませんが
腕の筋肉は肩こりや首へと影響していますので
こちらの運動を行う事で効果が
出たのかなと思われます。
疲れている時は
運動も億劫ですが
お時間がある時にでも是非お試し下さい。
■やり方
500mlのペットボトルに
水を入れたものを2本
準備しておきます。
1.ペットボトルを両手に持ちます。
2.ひざを軽く曲げ、胸を張って
背筋をしっかり伸ばした状態で
45度ほどお辞儀をします。
3.腕は自然に下ろした状態で
構えたら、手のひらが内側に
向くようにします。
4.肘を軽く曲げながら
両手を外側に開いていきます。
このとき、手の位置が
胸のラインにくるようにしましょう。
5.腕を上げるときは少し早く、
下ろすときはゆっくりで、
10回×3セットやります。（目安）
●肘が伸び切ると肩を痛めることがあるので、
ひじを軽く曲げた状態で行います
毎日ストレッチなどやっているけど
変化がない方などは
筋トレなども取り入れる事で
少しづつ改善していくと思いますので
やってみてください。
※今後はより良い改善の為にも筋トレの
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2019年03月13日
畑仕事で腰痛に
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
いい天気ですね〜
こんな時はビールが
と、行きたいですが。笑
ここ最近、天気が良いせいか
畑仕事、庭仕事を行なって
腰が痛める方が続けて来店されています。
これから更に増えてきそうですね…
畑作業などは慣れてないと
体を痛めてしまいます
スコップなどを使う作業は
自分が思っているよりも
腰や背中には相当 普段がかかりますので
お気をつけください。
土などを掘り出す際には腰を
折り曲げる時や
持ち上げた状態から体を捻って
放り投げる時には
ギックリ腰などになる事もありますし
また同じ側でしか作業をしない為に
左右差が出てバランスも崩れやすいので
ご注意を！
臀部（お尻）の筋肉にも負担がかかり
腰痛を引き起こす事もありますので
下のストレッチなど
しっかりとケアも忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
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いい天気ですね〜
こんな時はビールが
と、行きたいですが。笑
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畑仕事、庭仕事を行なって
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これから更に増えてきそうですね…
畑作業などは慣れてないと
体を痛めてしまいます
スコップなどを使う作業は
自分が思っているよりも
腰や背中には相当 普段がかかりますので
お気をつけください。
土などを掘り出す際には腰を
折り曲げる時や
持ち上げた状態から体を捻って
放り投げる時には
ギックリ腰などになる事もありますし
また同じ側でしか作業をしない為に
左右差が出てバランスも崩れやすいので
ご注意を！
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2019年03月12日
私の〇〇年齢 23歳！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
先日、あるドラッグストアーで
血管年齢が測れるという事で
試してみたところ…
23歳でした。笑
※簡易的なものですが…
以外にも若く出たので
嬉しかった！
という事で、本日のブログには
何か測定的なものが
良いかなと思ったので…
下に掲載しておきます。
脚の筋力を簡単に測定する方法ですが
脚の筋力が落ちることで転倒や怪我のリスクも
高くなりますので日頃から鍛えて欲しいと思います。
仕事でデイケアサービスなどに行く事が
ありますが、自分で歩ける事は
とても大事だと毎回実感させられています。
このテストで数値が悪かった方は
ウォーキング、スクワットなどを
日頃の運動に取り入れる事をオススメします。
〔イス座り立ちテスト〕
●イスの前に立ちます。足は肩幅程度に開く。
●スタートの合図でイスに座り、すぐに立ち上がりを繰り返します。
●この動作を10回繰り返すのに要する時間を測定します。
素早く行う為、膝の怪我にはお気をつけ下さい。
また別の方法で
安全に行う測定として
『片目をつぶって片脚で立つ』
タイムを計る方法もあります。
※こちらはバランス力を測るそうです。
少しぐらつきましたが、なんとか１分はできました。
こちらも評価は下記の通りと
なっていますのでお試しください。
▽年齢 ▽平均
20〜29歳 70秒
30〜39歳 55秒
40〜49歳 40秒
50〜59歳 30秒
60〜69歳 20秒
因みに…
同じ日に脳年齢も測ったところ…
48歳でした。
次は脳の老化改善にも務めます。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
TEL 098-853-1124
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試してみたところ…
23歳でした。笑
※簡易的なものですが…
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嬉しかった！
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良いかなと思ったので…
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脚の筋力を簡単に測定する方法ですが
脚の筋力が落ちることで転倒や怪我のリスクも
高くなりますので日頃から鍛えて欲しいと思います。
仕事でデイケアサービスなどに行く事が
ありますが、自分で歩ける事は
とても大事だと毎回実感させられています。
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〔イス座り立ちテスト〕
●イスの前に立ちます。足は肩幅程度に開く。
●スタートの合図でイスに座り、すぐに立ち上がりを繰り返します。
●この動作を10回繰り返すのに要する時間を測定します。
素早く行う為、膝の怪我にはお気をつけ下さい。
また別の方法で
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タイムを計る方法もあります。
※こちらはバランス力を測るそうです。
少しぐらつきましたが、なんとか１分はできました。
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30〜39歳 55秒
40〜49歳 40秒
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2019年03月05日
洗骨しました。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
『洗骨』
こんな風習があったのかと
今まで知らずにいました。
映画が公開されているようですが
洗骨という言葉を聞いてから
ずっと別の事が気になっていました。
うちのホネッシ〜ですが
最近、細かい所に埃がたまってて
お客さんに説明する時にも
毎回、『あっ！ ホコリが…』と
なってました。
なので、今日はしっかり『洗骨』しました。
たまたまでしょうが
ホコリが溜まりやすい部分は
施術同様、肝心な所ばかりでした。
これからはひどくなる前に
コツコツとケアしていきます。
皆さんもなるべく
『ホコリ』がたまらない様に
体を動かしていきましょう。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
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うちのホネッシ〜ですが
最近、細かい所に埃がたまってて
お客さんに説明する時にも
毎回、『あっ！ ホコリが…』と
なってました。
なので、今日はしっかり『洗骨』しました。
たまたまでしょうが
ホコリが溜まりやすい部分は
施術同様、肝心な所ばかりでした。
これからはひどくなる前に
コツコツとケアしていきます。
皆さんもなるべく
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2019年03月04日
腕立て伏せで筋肉痛
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
今週も始まりました。
よろしくお願い致します。
週の始めですが
肩こりや、首痛の方に
オススメな体操を載せていますので
是非お試しください。
私も『最近痩せた？』
と、言われる事が続いてて
おっ！と思ったので 笑
腕立て伏せを張り切って
行なった所…
背中、肩甲骨辺りに筋肉痛が
出ていまして
下に掲載している
体操を行いました。
普段なかなか行わない体操ですし
肩こりや首痛の方は
とても硬くなりやすい場所ですので
普段からケアするのが
オススメです。
※画像では広げた手の平の向きが
体の正面ですが
なるべく真横に向けると
更に効果的になりますので
手の平は横に向けるように
行なってみてください。
では今週もよろしくお願い致します。
■やり方
○背筋を伸ばして座ります。
※立っていても大丈夫です。
○両手を頭上に伸ばし、
手のひらは正面に向けます。
○ゆっくり息を吐きながら
両手を左右に開きながら
ひじを下ろしていき、
正面から見て「W」の時に
なるようにして肩甲骨を
しっかりと寄せます。
○肩を下げて後方に押して
肩甲骨をしっかり寄せた状態で
5秒キープしたらゆっくりと
手を頭上に上げていきます。
ゆっくりでいいので肩甲骨を
しっかりと寄せるようにしましょう。
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おっ！と思ったので 笑
腕立て伏せを張り切って
行なった所…
背中、肩甲骨辺りに筋肉痛が
出ていまして
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肩こりや首痛の方は
とても硬くなりやすい場所ですので
普段からケアするのが
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更に効果的になりますので
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■やり方
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※立っていても大丈夫です。
○両手を頭上に伸ばし、
手のひらは正面に向けます。
○ゆっくり息を吐きながら
両手を左右に開きながら
ひじを下ろしていき、
正面から見て「W」の時に
なるようにして肩甲骨を
しっかりと寄せます。
○肩を下げて後方に押して
肩甲骨をしっかり寄せた状態で
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手を頭上に上げていきます。
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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
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2019年02月22日
『髪を切りにいけない』と悩んでいる方に
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
最近は暖かくなっていますが
雨ばかり続いていますが体調はいいかがでしょうか？
運動もできず、ストレスが溜まっている方に
オススメな方法も載せていますので
是非お試しください。
先日から通われている方の悩みですが
『髪を切りにいけない』でした。
？ 何の関係は？と思ってしまいますが
この方『頭痛』がひどくじっとしてられないので
美容室の椅子に長時間座れないので
ずっと『髪を切りにいけない』と悩んでいたそうです。
実際には痛みが悩みだと思いますが・・・
痛みや違和感などがあることで
やりたい事も出来ずに悩んでいる方も多いですよね・・・
この方も医療機関で様々な検査や薬のお世話になっていたようですが
あまり改善しないという事で
先月から来店されていますが、
※10日に１回の頻度で通われています。
昨日来店されたときに
前回、施術を受けた後から症状が楽になって
『髪を切ってきました』と嬉しい報告を受けました。笑
※言われないと気づけなかったのは男性として・・ 笑
ただここ数日までは良かったけど
また痛みが出てきた事で来店となったようです。
身体的には初回よりも大分緊張も解れてきていますし
効果もある程度実感されているようですので
今後に期待したいと思います。
施術中に様々な体操も伝えていますが
今回はテニスボールを使った方法を
試してもらいました。
自宅でも簡単にできるのでいいですよ〜
※肩甲骨の内側にテニスボールを置いて
腕をクルクルを動かします。
場所を変えてお試しください。
運動不足やストレスで肩などがガチガチの方に
特におすすめです。
本日も最後までお読みいただき
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最近は暖かくなっていますが
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先日から通われている方の悩みですが
『髪を切りにいけない』でした。
？ 何の関係は？と思ってしまいますが
この方『頭痛』がひどくじっとしてられないので
美容室の椅子に長時間座れないので
ずっと『髪を切りにいけない』と悩んでいたそうです。
実際には痛みが悩みだと思いますが・・・
痛みや違和感などがあることで
やりたい事も出来ずに悩んでいる方も多いですよね・・・
この方も医療機関で様々な検査や薬のお世話になっていたようですが
あまり改善しないという事で
先月から来店されていますが、
※10日に１回の頻度で通われています。
昨日来店されたときに
前回、施術を受けた後から症状が楽になって
『髪を切ってきました』と嬉しい報告を受けました。笑
※言われないと気づけなかったのは男性として・・
笑ただここ数日までは良かったけど
また痛みが出てきた事で来店となったようです。
身体的には初回よりも大分緊張も解れてきていますし
効果もある程度実感されているようですので
今後に期待したいと思います。
施術中に様々な体操も伝えていますが
今回はテニスボールを使った方法を
試してもらいました。
自宅でも簡単にできるのでいいですよ〜
※肩甲骨の内側にテニスボールを置いて
腕をクルクルを動かします。
場所を変えてお試しください。
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特におすすめです。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
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2019年02月14日
テニスボールで沖縄マラソン完走！
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
体調はいかがでしょうか？
暑くなったり、寒くなったり
雨が降ったりと…
気温の変化も激しいですね〜
そのせいか、私も熱は無いものの
鼻や喉の調子が悪く過ごしていました。
昨日あたりから良くなって
きてホッとしてます。
その間は食欲もありませんでしたが
今日からはチョコでも何でも
食べられそうです。
と、またまた久しぶりの投稿と
なってしまったのですが
今日はオススメ体操（マッサージ）を
載せておきます。
腰痛やランニングで
疲労が溜まっている方々には
とても大切な部分となっています。
※沖縄マラソンも近いので
ポイントはお尻の上の部分の
中臀筋という所をほぐします。
※赤い部分
この部分は歩くだけや
椅子などから立ち上がる時など
普段から体を支える大切な筋肉となっています。
その為、緊張しやすく
疲労がたまる事で
腰痛や膝通の原因にもなっています。
またこの部分のストレッチは
場所的に難しいので
毎日のしっかりしたケアが必要になります。
そこで行う体操（マッサージ）ですが
テニスボールを使用します。
やり方は上の画像の赤い部分に
当たるようにして仰向けに寝ます。
その時膝を立てて左右に足を倒したり動かします。
更に画像を見ていただくとわかりますが
体の横にも中臀筋はありますので
横向きになってその部分にも
テニスボールを当てます。
自分でポイントをずらしながら
痛気持ちい部分を探して行います。
※下側の足を動かすと更に効きますのでお試しください。
ある本には腰痛原因の大半は
この部分が原因とも言われたりもします。
腰痛、膝痛改善には大事な部分となっています
体の中でも特に酷使している所でもありますので
毎日のケアをオススメします。
私は走りませんが
〇〇さん！しっかりと解して
沖縄マラソン頑張ってください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
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雨が降ったりと…
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そのせいか、私も熱は無いものの
鼻や喉の調子が悪く過ごしていました。
昨日あたりから良くなって
きてホッとしてます。
その間は食欲もありませんでしたが
今日からはチョコでも何でも
食べられそうです。
と、またまた久しぶりの投稿と
なってしまったのですが
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載せておきます。
腰痛やランニングで
疲労が溜まっている方々には
とても大切な部分となっています。
※沖縄マラソンも近いので
ポイントはお尻の上の部分の
中臀筋という所をほぐします。
※赤い部分
この部分は歩くだけや
椅子などから立ち上がる時など
普段から体を支える大切な筋肉となっています。
その為、緊張しやすく
疲労がたまる事で
腰痛や膝通の原因にもなっています。
またこの部分のストレッチは
場所的に難しいので
毎日のしっかりしたケアが必要になります。
そこで行う体操（マッサージ）ですが
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やり方は上の画像の赤い部分に
当たるようにして仰向けに寝ます。
その時膝を立てて左右に足を倒したり動かします。
更に画像を見ていただくとわかりますが
体の横にも中臀筋はありますので
横向きになってその部分にも
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自分でポイントをずらしながら
痛気持ちい部分を探して行います。
※下側の足を動かすと更に効きますのでお試しください。
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この部分が原因とも言われたりもします。
腰痛、膝痛改善には大事な部分となっています
体の中でも特に酷使している所でもありますので
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2019年02月07日
しっかり狙って行う。
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日は雨ですので
自宅で簡単に出来る運動を
載せておきます。
自分も試しましたが
寝ながら行えるので
オススメです。
※今日合った方に『痩せた？』
と、言われ嬉しかったので
食欲もUPしたので
運動も頑張ってみました。笑
今回は内転筋（太もも内側）を
鍛える方法ですが
こちらは骨盤との繋がりが強く
鍛える事で骨盤の安定が
期待できますし
更にO脚やX脚などは内転筋が弱る事で太ももに捻れが生じそれが
原因になる事も…
また太もも裏側、前側は発達しやすいのですが
内ももは意識して行わないと
鍛えるのが難しいので
しっかりと狙って運動していきましょう！
◇やり方 ◇
○まずは仰向けに寝て両足は
揃えて真上に上げます。
※腰などがキツイ場合は
片足は膝を曲げて床に着いても
可能です。
2.ひざは伸ばした状態で、
足首は90度に曲げます。
3.片足をゆっくり真横に
開いていき、開ききったらら
ゆっくりと閉じていきます。
これを片足10回ずつで1セット。
合計で3セットやりましょう。
他にも内転筋を鍛えるには
スクワットなどもありますので
そちらはまた次の機会に紹介していきます。
寝ながら行える運動ですので
年配の方や、運動不足の方に
オススメですが
無理のない程度から始めて
ください。
それと、鍛えた内ももの
ストレッチは忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
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☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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★最近やる気が出ないなぁ〜
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早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
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骨格調整HSTI・由 HP
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問い合わせや、予約は
常連のお客さんにも
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骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
本日は雨ですので
自宅で簡単に出来る運動を
載せておきます。
自分も試しましたが
寝ながら行えるので
オススメです。
※今日合った方に『痩せた？』
と、言われ嬉しかったので
食欲もUPしたので
運動も頑張ってみました。笑
今回は内転筋（太もも内側）を
鍛える方法ですが
こちらは骨盤との繋がりが強く
鍛える事で骨盤の安定が
期待できますし
更にO脚やX脚などは内転筋が弱る事で太ももに捻れが生じそれが
原因になる事も…
また太もも裏側、前側は発達しやすいのですが
内ももは意識して行わないと
鍛えるのが難しいので
しっかりと狙って運動していきましょう！
◇やり方 ◇
○まずは仰向けに寝て両足は
揃えて真上に上げます。
※腰などがキツイ場合は
片足は膝を曲げて床に着いても
可能です。
2.ひざは伸ばした状態で、
足首は90度に曲げます。
3.片足をゆっくり真横に
開いていき、開ききったらら
ゆっくりと閉じていきます。
これを片足10回ずつで1セット。
合計で3セットやりましょう。
他にも内転筋を鍛えるには
スクワットなどもありますので
そちらはまた次の機会に紹介していきます。
寝ながら行える運動ですので
年配の方や、運動不足の方に
オススメですが
無理のない程度から始めて
ください。
それと、鍛えた内ももの
ストレッチは忘れずに！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
そんな時はすぐにお電話を！
早めの対処で毎日を楽しく
過ごしましょう！
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2019年02月05日
小顔と肩こり解消を同時に
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
ここ数日は気温が上がったり、下がったりと忙しいですので
体調管理にお気をつけください。
最近は運動もブログ更新も
サボり気味で
いろいろなまってきています。
頑張って頭も体も動かしていきたいと
思っております。笑
今日はお客さんから
よく聞かれる当店のメニューの
『フェイスケア』とも関係している
自分で出来る小顔マッサージを
載せておきます。
簡単に出来ますし
お風呂の時に行う事で血行も良くなるので効果もアップします。
顔がむくみやすい方は是非！
私は飲み過ぎた次の日は
よくやります。笑
更にある症状の緩和にも！
やり方
○片手でピースをしたら、
第二関節と第一関節を
曲げてフックのようにします。
※難しい場合は手のひら全体でも可
○人差し指と中指の第二関節あたりで
アゴをはさみこみます。
○アゴをしっかりと挟み込んだまま
アゴのラインに沿って耳の下まで
お肉を引き上げていきます。
○アゴの先から耳の下へ10回。
一方通行でグイっとお肉を
引き上げるようにします。
これだけでもいいのですが
ついでに耳の上の『側頭筋』の
マッサージも行います。
こちらを行う事でより
頬の筋肉を支え
顔の引き上げにもいいですし
肩こりや首のコリ解消にも
良いと言われています。
この二つの部分は
ストレスがたまってたり
寝てる時に知らず知らずに
奥歯を噛み締めたりしてて
顎やこめかみが緊張している事が
ありますので
自分でも解してみてください！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
★階段を上るのがキツイ！
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体調管理にお気をつけください。
最近は運動もブログ更新も
サボり気味で
いろいろなまってきています。
頑張って頭も体も動かしていきたいと
思っております。笑
今日はお客さんから
よく聞かれる当店のメニューの
『フェイスケア』とも関係している
自分で出来る小顔マッサージを
載せておきます。
簡単に出来ますし
お風呂の時に行う事で血行も良くなるので効果もアップします。
顔がむくみやすい方は是非！
私は飲み過ぎた次の日は
よくやります。笑
更にある症状の緩和にも！
やり方
○片手でピースをしたら、
第二関節と第一関節を
曲げてフックのようにします。
※難しい場合は手のひら全体でも可
○人差し指と中指の第二関節あたりで
アゴをはさみこみます。
○アゴをしっかりと挟み込んだまま
アゴのラインに沿って耳の下まで
お肉を引き上げていきます。
○アゴの先から耳の下へ10回。
一方通行でグイっとお肉を
引き上げるようにします。
これだけでもいいのですが
ついでに耳の上の『側頭筋』の
マッサージも行います。
こちらを行う事でより
頬の筋肉を支え
顔の引き上げにもいいですし
肩こりや首のコリ解消にも
良いと言われています。
この二つの部分は
ストレスがたまってたり
寝てる時に知らず知らずに
奥歯を噛み締めたりしてて
顎やこめかみが緊張している事が
ありますので
自分でも解してみてください！
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
お待ちしています。
☆上記以外にも気になることが
ありましたら
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お気軽にお問い合わせください。
★最近やる気が出ないなぁ〜
★家事や仕事で疲れがたまっている
★最近体が歪んでいるねと言われた
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2019年01月31日
秘伝の呼吸法
皆さんこんにちは！
骨格調整・由（ゆい）の宮城です。
早くも１月が終わりですね・・・・
あっという間すぎて、ため息が出てしまいます・・・・笑
今月は正月から風邪に、インフル、ぎっくり腰など
多くの方が体調を崩されていました。
そんなお客さんの体に触れていると
身体全体の硬さが気になってて
施術の際には『深呼吸』を意識してもらうことがあります。
特に背中、肋骨付近の硬さが強い方などですが
この部分が硬くなってくると
腰にも影響しますし、ほっとくと姿勢の悪化
全身へと症状が出てきます。
そうならない為にもまずは背中、肋骨などの上半身を柔らかく保つのが
大切です！
そこで行うのが『深呼吸』です。
※秘伝は言い過ぎですかね？ 笑
たかが深呼吸ですが
しっかり行うことで
疲労の回復からリラックス効果
免疫力のアップに安眠効果
女性には嬉しい美肌効果に脂肪の燃焼効果
冷え性の改善
肩こりの解消と、様々なメリットがあると言われています。
当店でも肋骨、背骨などを和らげる施術はおこないますが
日頃から行うことでより効果も上がりますので
是非『深呼吸』を取り入れてみてください。
方法は
まずは鼻からゆっくりと空気を吸い込んでいきます。
いっぱいまで吸いこんだら、10秒ほど息を止め
口からゆっくりと息を吐き切ります。
これだけでもいいのですが
更に効果を上げるために
上半身のストレッチを行いながらや
両手を肋骨に当てながら行うことでより
その部分の動きもよくなります！。
ストレスなどでため息が出たら
是非深呼吸をお試しください。
本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。
いいね、コメントも
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あっという間すぎて、ため息が出てしまいます・・・・笑
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多くの方が体調を崩されていました。
そんなお客さんの体に触れていると
身体全体の硬さが気になってて
施術の際には『深呼吸』を意識してもらうことがあります。
特に背中、肋骨付近の硬さが強い方などですが
この部分が硬くなってくると
腰にも影響しますし、ほっとくと姿勢の悪化
全身へと症状が出てきます。
そうならない為にもまずは背中、肋骨などの上半身を柔らかく保つのが
大切です！
そこで行うのが『深呼吸』です。
※秘伝は言い過ぎですかね？ 笑
たかが深呼吸ですが
しっかり行うことで
疲労の回復からリラックス効果
免疫力のアップに安眠効果
女性には嬉しい美肌効果に脂肪の燃焼効果
冷え性の改善
肩こりの解消と、様々なメリットがあると言われています。
当店でも肋骨、背骨などを和らげる施術はおこないますが
日頃から行うことでより効果も上がりますので
是非『深呼吸』を取り入れてみてください。
方法は
まずは鼻からゆっくりと空気を吸い込んでいきます。
いっぱいまで吸いこんだら、10秒ほど息を止め
口からゆっくりと息を吐き切ります。
これだけでもいいのですが
更に効果を上げるために
上半身のストレッチを行いながらや
両手を肋骨に当てながら行うことでより
その部分の動きもよくなります！。
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