骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。



体調はいかがでしょうか？

暑くなったり、寒くなったり

雨が降ったりと…

気温の変化も激しいですね〜




そのせいか、私も熱は無いものの
鼻や喉の調子が悪く過ごしていました。

昨日あたりから良くなって
きてホッとしてます。

その間は食欲もありませんでしたが
今日からはチョコでも何でも
食べられそうです。




と、またまた久しぶりの投稿と

なってしまったのですが

今日はオススメ体操（マッサージ）を

載せておきます。



腰痛やランニングで

疲労が溜まっている方々には

とても大切な部分となっています。

※沖縄マラソンも近いので


ポイントはお尻の上の部分の

中臀筋という所をほぐします。
※赤い部分





この部分は歩くだけや

椅子などから立ち上がる時など

普段から体を支える大切な筋肉となっています。



その為、緊張しやすく

疲労がたまる事で

腰痛や膝通の原因にもなっています。



またこの部分のストレッチは

場所的に難しいので

毎日のしっかりしたケアが必要になります。



そこで行う体操（マッサージ）ですが

テニスボールを使用します。



やり方は上の画像の赤い部分に

当たるようにして仰向けに寝ます。

その時膝を立てて左右に足を倒したり動かします。



更に画像を見ていただくとわかりますが

体の横にも中臀筋はありますので

横向きになってその部分にも

テニスボールを当てます。



自分でポイントをずらしながら

痛気持ちい部分を探して行います。

※下側の足を動かすと更に効きますのでお試しください。




ある本には腰痛原因の大半は

この部分が原因とも言われたりもします。

腰痛、膝痛改善には大事な部分となっています

体の中でも特に酷使している所でもありますので

毎日のケアをオススメします。


私は走りませんが

〇〇さん！しっかりと解して

沖縄マラソン頑張ってください。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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